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高中体育短跑技术教学教案

短跑途中跑技术教学教案
授课教师:
教学 内容

人数:
课型 实践 场地 器材

授课班级:
田径场

短跑: 跑的专门性练习, 直道途 中跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

教 学 目 标

1. 学习短跑直道途中跑技术,让学生建立短跑技术概念。 2. 学习短跑辅助性练习,让学生掌握短跑的练习手段。 1. 培养学生短跑技术教学能力。 2. 提高学生讲解示范能力。 1. 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。 2. 注意安全教育。 直道途中跑技术 大小腿折叠高抬,拉大步幅技术。 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 1 、游戏开始学生听口令反方向 练习: xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 2 、学生成一路纵队绕田径场跑 1 进 3、徒手操队形: xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 组织教法: ①教师示范讲解,叫口令领操。 ②学生听口令统一练习,动作准 3 确、到位、整齐。 ③每节 4×8 拍。 4、肋木练习: ①正、侧、后压腿:各 4×8 拍。 ②前、后、侧踢腿:各 4×8 拍 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 开 始 部 分

1、 体育委员整队、清查并报 告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要 求 4、 检查着装、安排见习生

准 备 部 分

1、集中注意力练习: 2、慢跑: 400m×2 慢跑 跑跳步 后踢腿跑 弹性跑 3、徒手操 1)上肢运动 2)踢腿运动 3)扩胸运动 体侧运动 体转运动 腹背运动 跳跃运动 4、肋木练习: 压腿、踢腿

3′ 小 ︱ 中

10′

基 本 部 分

了解短跑发展史, 明确短跑基 本技术及技术特点, 建立正确 的短跑技术概念。 1、技术特点: 短距离跑是径赛中距离最短、 速度最快, 人体在大量缺氧情 况下完成的极限强度的周期 性运动项目。包括 60 米、100 米、200 米和 400 米。现代短 跑技术应视为以髋为轴的高 速摆动。 现代短跑技术特点: 是高重心、大摆幅、快频率的 跑,蹬、摆配合协调,摆臂动 作幅度大而向前,扒地明显, 送髋积极,动作放松,富有弹 性。 现代短跑技术发展的特点 是伸髋和摆动或积极落地技 术。 决定跑速的因素: 步幅、步 频 跑的专门性练习 1、学习摆臂技术: 学习摆臂技术的意义: 培养摆臂的正确动作和肩关 节的灵活性,摆臂正确有力, 跑起来轻松协调, 既能保持身 体平衡,又有助于加快步频, 增大步长,提高跑速。 摆臂技术要领: 两手半握拳,手腕放松,肘关 节自然弯曲成 90 度,以肩为 轴前后摆动。 重点: 颈肩放松,前后摆 前摆——稍向内略高于肩、 肘 关节稍小于 90 度,同侧肩前 送,异侧肩后引。 后摆——稍向外,大臂不过 肩,小臂几乎于躯干平行,手 臂经体侧肘, 肘关节角度最大 约 150 度。

教学形式 分组不轮换 1、教师简要讲述短跑的发展概 况: 55 1 ︱ ︱ 58 2 大 ︱ 中

2 、结合技术示范讲解短跑基本 技术及技术特点: 3、向学生介绍短跑的锻炼价值:

5 1 、教师示范讲解摆臂技术及学 习意义: ︱ 6 2、练习队形: 两列横队,间隔 3 米。

3、学生摆臂练习: ①原地直臂摆:4×8 拍 要求: 体会肩放松前后摆 ②原地弓步单、双臂摆: 听口令,先慢后快交替,教师检 查纠正技术。

5 ︱ 6

基 本 部 分

前露肘,后露手,上下夹角前 小,侧大,后等于 90 度,以 肘关节为力点前后协调摆。 易犯错误: ①摆臂紧张, 前后摆动幅度不 当。 ②前摆不充分, 后摆肘关节角 度过大。 2、学习小步跑技术: ①意义: 体会跑中摆动腿着地的正 确技术, 发展膝裸关节的灵活 性和足弓的力量, 提高协调性 和速率。 ②技术要领: 上体正直肩放松, 两臂前后自 然摆动, 髋、 膝、 踝关节放松, 提膝前摆,大腿积极下压,足 前掌扒地。 (腿前抬 35 度—45 度,大 腿积极下压, 足前掌扒地或着 地, “后扒”伸直膝关节,足 跟提起,踝关节有弹性) 要求: ①膝前抬(半高半抬程度上) ②髋、膝、踝放松。 ③柔和向下,向后“扒地”伸 直膝关节。 (三)学习直道途中跑技术 途中跑是短跑中距离离长, 速 度最快的一段距离,100 米途 中跑约占 60—70 米,其主要 技术是“摆动式跑法,蹬摆有 力, 幅度大, 重心平稳稍前倾。 任务: 途中跑的任务是继续发挥疾 跑中所获得的速度, 并保持最 大速度跑完全程。 1、途中跑技术: ①上体——两眼平视, 颈肩放 松, 上体正直稍前倾。 ②摆臂——两臂弯曲 90 度, 手腕放松, 肩为轴前后有力快

③弓步按节拍由慢到快大幅度 摆臂: 4×8 拍 ④计时快速摆臂 (20—30 秒) 6 1、教师示范讲解技术要领: 先一条腿支撑,专门体会另 ︱ 一条腿 “压扒” 的动作, 连续做, 8 然后换腿做。 原地 “踏步式” 做小步跑的练习: 要求: 由慢到快,提膝时蹦直足背、足 尖朝下,足前掌着地,后扒踝关 节缓冲,摆臂自然足前掌着地, 后扒踝关节缓冲,摆臂自然低头 放松。 3、原地由慢到快小步跑练习: 20 秒×3 次 4、行时间小步跑练习:20m×4 组 xxxx xxxx 要求: 体正稍前倾, 提膝半高抬, 膝踝放松 大腿积极下压, 小腿顺惯性自然前摆,前掌着地 积极“扒地” 。 1 、教师示范讲解短跑直道途中 跑技术。 2、教师强调讲解放松跑的作用:

3、放松弹性跑:×3—4 次 站立式起跑 40—60 米,中速起 动,中匀速跑。 要求: ①动作放松。 ②足前掌着地,充分发挥踝关节 弹性,体会正确的缓冲技术。 ③步幅不宜过大。

一、放松活动 自编:略 结 束 部 分 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别

组织:二列横队站立 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小

设计 练习 密度

山峰型

设计强度 指数

适中

课后 练习

查阅相关书籍 了解短跑的技 术特点。

课后 纪录



短跑技术教学教案(二)
授课教师:
教学 内容

人数:
课型 实践

授课班级:
场地 器材 田径场

短跑:学习起跑和起跑后的加 速跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

教 学 目 标

1. 通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。 2. 掌握短跑中快速度启动的时间概念。 1. 培养学生示范讲解能力。 2. 培养学生分析问题的能力。 1. 让学生养成吃苦耐劳的意志品质。 2. 培养学生安全意识。 起跑动作 起跑后身体重心的位置 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 1 、学生成-路纵队绕田径场跑 进。 2、游戏方法如下图: 练习队形: xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0 教师示范领做,学生听口令统一 练习: ①弓步压腿: 4×8 拍 ②仆步压腿: 4×8 拍 ③体前屈握踝压腿: 4×8 拍 ④弓步后踩压踵: 4×8 拍 ⑤原地连续跳踢摆腿: 4×8 拍 ⑥原地转髋练习: 4×8 拍 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 开 始 部 分

1、 体育委员整队、清查并报 告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要 求 4、 检查着装、安排见习生

准 备 部 分

1.慢跑:400×2

2.游戏: “报数追拍”

3′ 1 小 ︱ 中

3.专门性准备活动

3

10′

基 本 部 分

教学形式:分组不轮换 练习队形:xxxxxxxxx xxxxxxxxx 1、复习小步跑、高抬腿跑技 0 术: 1、行进间小步跑练习:20 米×2 高抬腿跑技术要求: —4 组 xxxxx “抬平蹬直,立腰送髋” xxxxx 2、原地高抬腿跑练习:30 次×2 组 轮换练习,互相观看,纠正技术 动作。 进行间高抬腿跑练习: 20 米×2—4 组 xxxxx xxxxx 1 、都是示范讲解后蹬跑技术及 学习意义: 2 、教师通过支撑高抬腿跑逐渐 过渡到支撑后蹬跑讲解两者的 2、学习后蹬跑技术: 区别。 3、蹬、摆练习: 学习后蹬跑的意义: ①原地做 “蹬跳” 类似跳远的 “腾 体会积极着地技术与后蹬、 摆 空步练习: 腿、送髋技术,发展腿部(蹬 ②上一步“蹬跳”练习: 。 摆)力量及膝踝缓冲技巧,提 4、节奏跑跳练习: 高后蹬能力,加大步长。 ①行进间一步节奏跳: xxxxx xxxxx 与高抬腿跑比较: 要求:蹬伸起跳成“腾空步” , 高抬腿跑:以高抬大腿为主。 体会蹬技术,增强腿部力量。 后蹬跑:突出后蹬与前摆,充 ②行进间一步节奏跑: 分蹬伸,体前移为主,其特点 xxxxx xxxxx 是跳着跑。 要求:后蹬角较小,力量向前, (重心在体前) 重心平稳 技术要点: 后蹬跑技术要领: 摆腿带髋蹬伸要充分,摆臂有 上体稍前倾,两臂协调摆, 力节奏要明显,步幅大重心要平 折叠前摆要送髋, 下压后蹬要 稳。 充分,着地用前掌,膝踝要缓 5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑: xxxxx 冲。 xxxxx (前抬平,后蹬直,髋前送, 大步幅) 过渡方法:上体前倾加大,后蹬 力和前摆力(包括两臂的摆动) 技术要求: 也加大。 强调摆动腿的带髋前摆, 6、慢速行进间后蹬跑: 膝关节向前领先, 以及快速伸 xxxxx 膝和以大幅度的蹠屈动作蹬 xxxxx 离地面。 (一)跑的专门性练习:

55 1 ︱ ︱ 58 2

中 ︱ 大

5 ︱ 6

5 ︱ 6

(二) 学习蹲踞式起跑与起跑 后加速跑技术: 1、任务: ①起跑的任务: 获得向前动力, 使身体迅速 摆脱静止状态, 为加速跑创造 有利条件。 ②起跑后加速跑的任务: 从后腿蹬高起跑器到途中跑 之间的一个跑段。 充分利用向前的冲力, 在较短 的时间内获得高速。 基 本 部 分 3、技术要点: ①快速有力地蹬离起跑器。 ②两臂快速、有力、大幅度前 后摆动和后腿带髋前摆。 合理的后蹬角度。 身体较大幅度的前移。 4、起跑器的安装方法: ①接近式: 距离起跑线一脚长 40—45 厘 米;中间间隔 15 厘米 ②普通式: 第一脚长 40-45 厘米;中间间 隔 15 厘米 第二脚离起跑线 70—80 厘米 ③拉长式: 第一脚长 40-45 厘米; 第二脚长 70-80 厘米 5、学习蹲踞式起跑: ①“各就位” ②“预备” ③鸣枪 2、起跑技术关键: 重心前移, 两脚用力蹬离起跑 器,迅速前摆。

教师讲解起跑与起跑后加速跑 的重要性及任务:

55 1 ︱ ︱ 58 例举人推板车的力学分析说明 起跑的技术关键。 建立起跑时蹬摆协调配合,培养 听觉和肌肉快速反应力练习: ①两脚平行站立,身体前倒至最 大限度迅速跑出: ②背向站、坐地等听口令迅速跑 出: ③站立式起跑,听信号迅速做出 两腿的蹬摆两臂的摆动动作: 教师示范讲解起跑器的安装并 说明优缺点。 练习“各就位” 、 “预备”动作: 要求:学生初步掌握各口令时身 体各部位所处的正确位置和动 作要点。 蹲踞式起跑 20—30 米: 要求:两臂摆动迅速有力,两腿 用力蹬起跑器,蹬摆方向正确, 保持较在身体前倾,不应有跳跃 或停顿现象。 胶皮带阻力起跑: 要求: 体会上体前倾和积极蹬摆的动 作要求。 ①加速跑强调上体前倾,摆臂摆 腿积极,快速有力。 ②要求加速跑时,前 1—6 步低 头猫 腰跑,7—13 步上体逐步抬起过 渡到途中跑。 5 ︱ 6 2

中 ︱ 大

5 ︱ 6

易儿犯错误: 脚掌不能压紧起跑器, 蹬起跑 器用不上力。 6、起跑后加速跑: 技术要点: ①保持较大幅度的前倾, 并逐 渐抬起上体。 ②逐渐加大步长。 ③逐渐加大后蹬的角度。 ④逐渐增快速度。 ⑤逐渐由两条相距不宽的直 线合拢至中线。 技术要求: 前抬膝、快后蹬、上体前倾 启动快速有力。 基 本 部 分 疾跑前几步特点: 上体前倾较大, 两臂积极用力 地前后摆动, 两腿交替用力向 后下方蹬地,第一步不宜过 大, 一般落在起跑线前一脚到 一脚半的地方, 第二步距第一 步约三至四脚半长, 以后逐渐 以半脚长递增至途中跑的正 常步幅。 易犯错误: ①前几步步幅过大, 上体抬起 过早。 ②上臂摆动幅度小, 大腿前摆 低。 弯道起跑与起跑后加速跑技 术: ①为便于加速, 起跑开始一段 应尽可能沿直线跑进, 弯道起 跑器的安装应在分道的右侧, 正对左侧分道线的切点方向。 ②加速段,身体抬起较早,以 利转入弯道时, 在继续加速时 保持身体平衡。

②要求加速跑时,前 1—6 步低 头猫腰跑,7—13 步上体逐步抬 起过渡到途中跑。 6 ︱ 8、蹲踞式起跑 40—60 米 8 要求: 疾跑时,随步长加大上体逐渐抬 起,足迹逐渐成一直线。

中学教法提示: ①中学生班级人数多,不要一个 个讲解练习, 可一组 (10—12 人) 或几个组同时听口令练习,向不 同方向跑出。

②挖起跑穴教学、课后及时填平 起跑穴。

组织:二列横队站立 一、放松活动 自编:略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快

结 束 部 分

4 中 ︱ ︱ 6 小

设计 练习 密度

山峰型

设计强度 指数

适中

课后 练习

起跑动作的练 习 30 次, 30 米加速跑 10 组

课后 纪录



短跑技术教学教案(三)
授课教师
教学 内容 短跑:终点冲刺技术和完整技 术动作练习 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

人数:
课型 实践 场地 器材

授课班级:
田径场

教 学 目 标

1. 通过复习跑的专门性练习,进一步提高学生的动作。 2. 学习终点跑技术,提高短跑的完整技术动作。 1. 加深对短跑动作概念的理解。 2. 使学生的加强教学实践能力。 1 培养学生的顽强拼搏的意志。 2.拓宽学生的知识视野。 终点冲刺跑技术 完整动作的技术衔接 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 游戏方法如下图: 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 1. 开 始 部 分 2. 3. 4.

体育委员整队、 清查并报 告人数 师生问好 宣布本课内容、 任务及要 求 检查着装、安排见习生

1.游戏: 慢跑“叫数组队” 准 2.行进间徒手操 备 部 分 ①上肢运动: ②踢腿运动: ③扩胸运动: ④体侧运动: ⑤体转运动: ⑥腹背运动; ⑦跳跃运动:

3′ 2、学生绕圆圈做行进间徒手操。 1 要求:动作整齐、到位各 4× 8 拍 伸展性练习: ①弓步压腿: 4×8 拍 ②侧压腿: 4×8 拍 ③体前屈压腿: 4×8 拍 ④前后、左右劈叉练习: 各 4 ×8 拍 3 ⑤行进间踢腿: 30×4 4、侧交叉步跑: ××× ××× 30 米×4 小 ︱ 中

10′

3.伸展性练习:

基 本 部 分

(一)跑的专门性练习: 1、复习小步跑、高抬腿跑、 后蹬跑技术。 2、学习车轮跑技术: 意义: 发展折叠前摆高抬大腿和积 极刨地的能力, 发展腿部力量 和髋腰肌力。 技术要领: 上体正直稍后仰, 两臂前后协 调摆,折叠前抬平,小腿惯性 向前摆, 再随大腿积极下压要 刨地。 大车轮跑是在小车轮跑的基 础上加大抬摆大腿的幅度。 (二) 学习终点冲刺跑及全程 1、跑技术,改进跑的基本技 术。 终点冲刺跑的任务: 是指全程跑最后 15—20 米的 一段距离, 任务是保持途中跑 的正确技术,动员全部力量, 以最快的速度跑过终点。 技术要领: 加强蹬地力量和两臂的摆动, 到终点一步时,上体迅速前 倾,用胸或肩撞线。 易犯错误: 到终点跳步压线改进蹲踞式 起跑和起跑后加速跑, 途中跑 技术。 2、短跑锻炼身体基本手段: 加速跑、快速跑(行进间跑) 接力游戏,跑的专门性练习, 发展反应速度和动作速度的 练习(各种姿势听信号起动, 跑进中听信号急停或改变方 向跑等)向前、向后跑、侧身 跑、蹲踞式起跑 20—30 米, 发展腿部力量练习(单脚跳、 跨步跳) 、60 米跑、100 米跑 测验等。 3、中学教法分析

教学形式:分组不轮换 1、小步跑 20 米+高抬腿跑 20 米

2、后蹬跑 40 米+弹性跑 30 米 55 1 3、学习车轮跑技术练习: ①教师示范讲解车轮跑技术: ②原地单腿支撑小车轮跑: ③原地小车轮跑: ④原地大车轮跑: ⑤行时间车轮跑: ××× ××× ︱ ︱ 58 2 大 ︱ 中

1 、教师示范讲解终点冲刺跑技 术:

2、学习终点撞线动作技术: ①慢跑做上体前倾撞线动作: 要求:上体前倾要急速。 ②中速跑做撞线动作: 要求:不减速,不跳跃,不跨 大步。

5 ︱ 6

3、学习终点冲刺跑技术: 蹲踞式起跑 60 米计时,在接 近终点线 1 米处做撞线动作,迅 速跑过终点不减速。 5 4、100 米全程计时跑: 介绍 200 米、 400 米跑的特点及 体力分配等。 介绍短跑锻炼身体的手段: ︱ 6

6、中学短跑教材的教法分析:

组织:二列横队站立 一、放松活动 自编:略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 ︱ 五、下课、师生道别 6 进行 3 组完整 技术动作练习 掌握从起跑、 课后 加速、 途中跑、 纪录 终点冲刺的动 作过程。 小 ︱ ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 4 中

结 束 部 分

设计 练习 密度

山峰型

设计强度 指数

适中

课后 练习

教学效果优

中长跑技术教学教案(一)
授课教师:
教学 内容 中长跑: 简介中长跑技术的发展 概况学习中长跑的途中跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

人数:
课型 实践 场地 器材

授课班级:
田径场

教 学 目 标

1. 让学生了解中长跑的技术发展,拓宽学生知识视野。 2. 学习中长跑的途中跑技术。 1. 提高学生耐力身体素质。 2. 培养学生表达能力。 1. 培养学生吃苦耐力的意志品质。 2. 进行安全教育。 中长跑的途中跑技术 腿摆动动作的正确性 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 (一)队形: × × × × ×→ △ (二)要求: 1.队伍整齐,活而不乱; 2.速度不宜过快。 一、队形: × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 二、要求:动作幅度和速度由小 到大,由慢逐渐加快,充分把各 关节活动开。 略。 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 1. 开 始 部 分 2. 3. 4.

体育委员整队、 清查并报 告人数 师生问好 宣布本课内容、 任务及要 求 检查着装、安排见习生

准 备 部 分

一、准备活动 慢跑 3 圈

3′ 1 小 ︱ 中

二、徒手操(6-7 节)

三、肋木上柔韧性练习

3

10′

一、 简介中长跑的技术发展概 况 重点:途中跑技术。 难点:跑得放松。

二、学习途中跑技术 基 本 部 分 (一)讲解示范 (二)学生练习 1、专门练习 (1)小步跑 20-30m; (2)高抬腿跑 20-30m; (3)后蹬跑 30-40m; (4)车轮跑 30-40m; (5)加速跑 40-50m; (6)弹性大步跑 40-50m。 2、匀速跑 60—100m。

一、技术特点: 中长跑是发展耐久力的项目,长 时间的连续的肌肉活动,是这个 项目的特点。 二、技术要求: 跑得轻松协调,重心移动平稳, 直线性强,有良好的节奏;要尽 量提高肌肉用力和放松交替的 1 能力。既讲究动作效果,又注意 节省体力。 ︱ 技术组成:同短跑。 途中跑技术,应注意上体的姿 2 势;腿部动作和臂部动作。 略。 1、组织方法: → × × ? × → × × ? × △ 2、要求: 按动作要求进行练习; 速度由慢逐渐加快。 1、组织方法: → × × ? ? × → × × ? ? × △ 2、要求: (1)用 70—80%速度跑; (2)动作协调放松; (3)匀速跑进。 组织方法: × × × × ×→ △ × ×

55 ︱ 58

中 ︱ 大

5 × ︱ × 6

3、 匀速跑 60—100m→加速跑 30--40m

4、 中等速度反复跑 80—150m

5 ︱ 6

5、易犯错误 (1)坐着跑 产生原因: ① 对技术理解不清楚; ② 蹬地腿离地过早; ③ 腿部和踝关节力量不够

要求:在匀速跑接加速跑时衔接 自然。 1、组织方法: × × × × ×→ △ 2 、要求:跑的时候动作放松, 速度均匀。 纠正方法: 纠正:

④ 髋关节灵活性和腿的柔韧 性差。 (2)跑的路线不直,身体重 心上下起伏过大 产生原因: 基 本 部 分 ① 头部姿势不正确,视线不 固定; ② 八字脚或两腿的力量不一 样大; ③ 摆臂动作不正确,两臂用 力不一样或摆动幅度小; ④ 后蹬角度大,跳着跑

① 反复讲解和示范,使学生了 解技术的实质; ② 多做后蹬跑、上坡跑、跑台 阶和各种弹跳的练习,并在跑时 注意摆动腿大腿带动髋部前送 的动作; ③ 加强腰、腿部力量和柔韧性 的练习,注意增强脚掌肌肉力量 的练习。

6 ︱ 8

纠正: ① 在跑道的前方找一标记,看 着标记跑,如标记上下起伏大, 说明跑时身体重心起伏大; ② 跑时注意膝关节向正前方摆 动,沿着画好的直线跑,无论跑 时或间歇时都要注意脚落地的 位置,不要出现八字脚现象; ③ 加强弱腿与弱臂的力量练 习; ④ 加强腿部力量练习,用适宜 的后蹬角度跑。 组织:二列横队站立 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 1500 米跑 3 次, 做一些耐力跑 练习。 中 ︱ 小

一、放松活动 自编:略 结 束 部 分 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别

设计 练习 密度

山峰型

设计强度 指数

适中

课后 练习

课后 纪录

教学效果优

跨栏技术教学教案(一)
授课教师:
教学 内容 跨栏:建立动作概念学习跨栏 步 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

人数:
课型 实践 场地 器材 田径场

授课班级:

教 学 目 标

1. 建立跨栏跑的动作概念,让学生了解什么是跨栏运动。 2. 学习跨栏步技术,掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。 1. 提高学生知识结构,培养专项意识。 2. 让学生掌握跨栏讲解示范能力。 1. 养成刻苦钻研的习惯。 2. 培养安全意识。 跨栏步教学 摆动腿的摆动动作和起跨腿的提拉动作 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 (一)队形如图: ← ← [ *[ *[ *[ *[ * * * * ↓ Δ ↑ → → 每练习做两组,完成后队型成开 始位 (二)队形如图: ← ← * * * * * Δ ← ← * * * * * 教法: (1)教师讲解示范。 (2) 组织学生练习。 要求: (1) 练习认真,动作到位, 动作幅度由小到大。 3 (2)用力均匀,由轻到重。 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 1. 开 始 部 分 2. 3. 4.

体育委员整队、 清查并报 告人数 师生问好 宣布本课内容、 任务及要 求 检查着装、安排见习生

准 备 部 分

(一)一般性准备活动 绕栏做: 大步走?竞走?交叉 步?慢跑 (800 米) (二)专门性准备活动 1、正踢腿 2、侧踢腿 3、外摆腿 4、双手摸踝关节外侧跑 5、双手摸踝关节内侧跑 6、跑跳步 7、行进间压腿 8、行进间转髋练习 9、30 米加速跑

5′

3′ 1 小 ︱ 中

10′

基 本 部 分

一 ) 介绍跨栏跑发展概况及完 整技术 1 栏跑技术发展概况 2 跨栏跑的完整技术 3 学习跨栏跑的目的和技评达 标要求 4 对学生进行课堂常规和纪律 教育 (二)初步学习跨栏步的分解技 术 (课重点) 1、初步学习摆动腿过栏技术 要点: (1)屈膝、高抬、和前攻栏。 (2) 大腿积极下压,保持高重 心。 练习一:原地体会摆动腿的 抬、伸、压 练习二: 行进间摆动腿的连续 抬、伸、压 3—5 次×3 练习三: 原地做摆动腿过栏侧 模仿练习 20—30 次×3 练习四:走、跑中摆动腿过栏 侧练习 5 栏×8 次 易犯错误: 摆动腿直腿摆动过 栏或屈膝绕过栏板。

(一)队形如图: * * * * * * * * * * △ 教法:(1)以教师讲解示范为主。 (2)观看跨栏跑技术图片。 (二)1.队形如图: [ ← [ ← [ ← [ ← **** △ → → 教法: (1) 教师讲解示范技术要 领。 (2)组织学生练习。 (3)学生间相互观摩与帮助 (4)教师逐一指导 要求:(1)栏高 76 厘米,栏距 7 —8 米 (2)压栏积极,重心快速前移 纠正方法: (1)详细讲解其技术要 领。 (2) 反复做摆动腿过栏的模仿练 习 2.队形如图: [ ← [ ← [ ← [ ← **** △ → → 教法: (1) 教师讲解示范技术要 领。 (2)组织学生练习。 (3)学生间保护帮助 2.初步学习起跨腿过栏技术 (4)教师逐一指导 要点: (1)蹬地起跨, 屈膝外展。 要求:(1)蹬地充分,晚收快拉。 (2)以膝领先积极提拉至胸前。 (2)大小腿充分折叠,提拉到位。 练习一: 原地体会起跨腿的屈 (3)肩与栏架面平行 练习二: 扶墙做起跨腿屈、 拉、 (4)身体保持高中心、向前性 跨练习 20 次×3/人 练习三: 无支撑上步做起跨腿 过栏的模仿练习 20 次×3 练习四:走、跑中起跨腿过栏 侧练习 5 栏×6—8 次

55 1 ︱ ︱ 58 2

中 ︱ 大

5 ︱ 6

5 ︱ 6

易犯错误: (1)起跨腿外展不充 分。 (2)起跨点离栏较进。 3. 初步掌握站立式起跑过低 栏技术 要点: (1) 强调起跑后身体重心的快 速抬起 (2) 保证前四步的步长和后步 的频率。 练习一: 起跑过一栏的模仿练 习 —8 次 练习二:起跑过一栏练习 —8 次

基 本 部 分

易犯错误:起跑后步长不 准、心理畏惧,跳栏。
(三)身体素质练习 30 米跨步跳×3—4 练习目的: 发展腿步力量和身 体协调性。

纠正方法: (1)详细讲解其技术要 领。 (2)抓错误典型重点纠正。 6 (3)标出起跨点 2、队形如图: ︱ [ ← [ ← [ ← [ ← **** 8 △ → → 教法: (1) 教师讲解示范技术要 领。 (2)组织学生练习。 要求: (1) 在无栏情况下确定节 奏。 (2)攻栏积极,过栏后顺势跑出。 纠正方法: (1)详细讲解其技术要领。 (2)教师认真观察,逐个指导。 (三)队形如图: ← ← ←△← * * * * → → 要求:腾空时间长,脚底有弹性 组织:二列横队站立 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 栏侧做摆动腿 起跨腿的练习 起跑到第一栏 练习 中 ︱ 小

一、放松活动 自编:略 结 束 部 分 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别

设计 练习 密度

山峰型

设计强度 指数

适中

课后 练习

课后 纪录

教学效果优

跨栏技术教学教案(二)
授课教师:
教学 内容 跨栏:学习起跑至第一栏技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

人数:
课型 实践 场地 器材

授课班级:
田径场

教 学 目 标

1. 学习起跑至第一栏技术,掌握起跑的动作要领。 2. 建立起跑后的 8 步节奏概念,为接下来的节奏跑教学建立基础。 1. 提高学生讲解示范的教学能力。 2. 培养语言表达能力。 1. 刻苦钻研教材,树立学习风气。 2. 贯彻安全意识。 起跑至第一栏技术 起跑的节奏掌握 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 (一)队形如图: ← ← ******* ↓ △ → → (二)队形如图: 1. * * * * * * 1 △ 2.← ← ******* ↓ △ ↑ → → 教法:(1)教师讲解镜面示范。 (2)组织学生练习。 要求:(1)练习认真,动作到位, 动作幅度由小到大。 3 (2)用力均匀,由轻到重。 (3)强调动作幅度和上下肢配合。 5′ 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 1. 开 始 部 分 2. 3. 4.

体育委员整队、 清查并报 告人数 师生问好 宣布本课内容、 任务及要 求 检查着装、安排见习生

准 备 部 分

(一)一般性准备活动 1.活动各关节 2.走跑练习: 方法: 大步走→竞走→后退跑 →慢跑 800M 3.徒手操: (1)扩胸运动 4×8 呼 (2)四肢运动 4×8 呼 (3)俯背运动 4×8 呼 (4)弓步正压腿 4×8 呼 (5)侧压腿 4×8 呼 (二)专门性准备活动 1 跨栏坐 4×8 呼 2 跨栏步压腿 30 米×4 3 转髋练习 30 米×3 4 摆腿练习 30 米×2

3′ 小 ︱ 中

10′

基 本 部 分

(一)巩固、提高跨栏步技术 要点: (1)摆动腿屈膝高摆, 重 心前移“鞭打”着地。 (2)起跨腿膝外展, 经体侧提拉 至胸前 练习一: 原地、 进行中攻摆 “鞭 打”练习 30 米×4 练习二:走、跑中摆动腿过栏 侧练习 30 米×4 练习三:原地、行进起跨腿侧 屈提拉练习 30 米×3 练习四:走、跑中起跨腿过栏 侧练习 5 栏×3 练习五: 高抬腿跑栏中过栏练 习 5 栏×3 易犯错误:蹬伸不充分,起跨 腿过早收起。 (二) 进一步改进栏间跑技术 要点: (1)下栏后重心前移, 积 极迈出一步。 (2)高重心,快节奏。 (3)上下肢配合协调。 练习一: 无栏情况下的节奏跑 5 栏×3—4 练习二: 轻快节奏跑栏中过栏 练习 5 栏×3—4 练习三: 栏间 3 步过递增栏距 练习 5 栏×3—4 易犯错误:无节奏,重心低。 (三) 初步学习蹲距式起跑过 栏练习 要点: (1)起跑后各步长增长均 匀。 (2)缩短最后一步, 准确踏上起 跨点。 1、教师讲解与示范蹲距式起 跑上栏技术 练习一: 起跑后无栏的的节奏 跑 5 栏×3—4 练习二:起跑过一栏练习

(一)队形如图: 练习一、三: [ ← [ ← [ ← [ ←* * * * → △ → 教法: (1)教师和学生共同回顾其 技术要领。 (2) 典型示范与改进技术相结合 进行。 ( 3)针对性辅导,有的放矢教 学 要求:(1)强调起压、拉“剪绞” 时机。 (2)保持起跨与下栏着地高重心。 (3)栏高逐渐升高, 直到考试标准 纠正方法: (1)详细讲解其技术要 领。 (2)进行正反示范,逐个指导。 (二)队形如图: [ ← [ ← [ ← [ ← **** → △ → 教法: (1)教师和学生共同回顾其 技术要领。 (2) 典型示范与改进技术相结合 进行。 要求: (1)栏间按小大中步长设标 记。 (2)保持下栏着地与栏间跑衔接。 (3) 栏距逐渐加大,直到考试标 准。 纠正方法: (1)反复做高抬腿过栏 练习。 (2)栏间设标记跑 3 步一跨练习 (三)队形如图: ← ← [ ← ← **** → △ → 教法: (1) 教师讲解示范技术要 领。 (2)组织学生练习。 (3) 典型示范与改进技术相结合 进行

55 1 ︱ ︱ 58 2

中 ︱ 大

5 ︱ 6

5 ︱

要求:(1)步数稳定,节奏清楚。 6 6 (2)加速积极 —8 次 (3)准确踏上起跨点, 平稳跨过第 练习三:起跑过半程栏练习 一栏。 纠正方法:(1)反复做练习一。 5 栏×5—7 易犯错误:速度慢,步点不准 (2)设标记起跑跨第一栏练习。 备

(四)身体素质练习 跳栏架 基 本 部 分 练习目的: (1)发展腿部力量 (2)提高身体的协调性 5 栏×3—4

(四)队形如图: [ ← [ ← [ ← [ ←* * * * → △ → 教法: (1)教师讲解示范其技术要 领。 (2)组织学生体会练习。 要求:起跳速度快,脚底有弹 性

6 ︱ 8

组织:二列横队站立 一、放松活动 自编:略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 跨栏跑的专门 性练习 5 组 起跑至第一栏 练习 中 ︱ 小

结 束 部 分

设计 练习 密度

山峰型

设计强度 指数

适中

课后 练习

课后 纪录

教学效果优

跨栏技术教学教案(三)
授课教师:
教学 内容 跨栏:学习栏间跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

人数:
课型 实践 场地 器材

授课班级:
田径场

教 学 目 标

1. 学习栏间跑技术。 2. 掌握栏间节奏。 1.培养学生讲解示范能力。 2.培养学生发现解决问题的能力。 1. 发展学生吃苦耐力的意志品质。 2. 贯穿安全意识。 栏间跑技术 栏间节奏的掌握 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 (一)队形如图: 1.← ← ******* ↓ △ ↑ → → 2.* * * * * * △ (二)队形如图: ← ← ******* ↓ △ ↑ → → 教法: (1)教师讲解镜面示范。 (2)组织学生练习。 要求: (1)练习认真,动作到位,动作幅 度由小到大。 (2)用力均匀,由轻到重。 (3) 教师以简单语言或手势帮助 学生纠正错误技术。 (4) 游戏的安排应于专项相结合 进行。 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

教材 分析 课的 结构 1. 开 始 部 分 2. 3. 4.

体育委员整队、 清查并报 告人数 师生问好 宣布本课内容、 任务及要 求 检查着装、安排见习生

准 备 部 分

(一)一般性准备活动 1.活动各关节 2.走跑练习: 方法: 大步走→慢跑→侧步跳 →后退跑 800M 3.柔韧性练习: (1) 体前屈 4×8 呼 (2) 直腿坐压腿 4×8 呼 (3) 分腿坐压腿 4×8 呼 (4) 跨栏坐压腿 4×8 呼 (5) 跨栏坐后倒 4×8 呼 (6) 跨栏坐三拍一动 4 × 8 呼 (二)专门性准备活动 1.行进中跨栏步模仿练习 30 米×3 2.行进中摆动腿过栏侧练习 30 米×3 3.行进中起跨腿过栏侧练习 30 米×3

5′

3′ 1 小 ︱ 中

3

10′

(一) 进一步学习蹲距式起跑 过栏练习 30’ 要点: (1)起跑后各步长增长均 匀。 (2)缩短最后一步, 准确踏上起 跨点。 (3) 着重抓好第一栏前固定的 步数。 (4)上栏的准确性 基 本 部 分 练习一: 起跑后无栏的节奏跑 ×3—4 练习二: 蹲距式起跑踏标志物 练习 4—6 次 练习三: 蹲距式起跑过一栏练 习 6—8 次 练习四: 蹲距式起跑过五栏练 习 4—6 次 (二)初步学习全程栏技术 要点: (1)跨栏步与栏间跑衔接 紧密,动作连贯,节奏清楚。 (2) 最后一栏应积极下 栏,迅速进入快跑。 练习一:无栏(60-80 米)全 程节奏跑 —2 次 练 习 二 : 全 程 栏 跑 2次

(一)队形如图: 练习一、三: [ ← [ ← [ ← [ ←* * * * → △ → 教法:(1)教师简要讲解技术要点, 1 进行示范,强调重点。 (2) 典型示范与改进技术相 ︱ 结合进行。 (3)观看技术图片 要求: (1)快速、 顺利跨过第一栏。 2 (2) 强调过第一栏后与栏 间跑的衔接。 (3)强调肩轴的稳定性与 身体的高重心 (4)考试栏高与栏间距

55 ︱ 58

中 ︱ 大

(二)队形如图: [ ← [ ← [ ← [ ← *** * △ → 范。 (2) 教师组织学生体会练 习。 要求:(1)可适当降低栏高。 (2)重点强调过栏节奏。 (3)强调过栏的主动性 6 → 5 ︱ 教法: (1)教师讲解技术要点并示

(三)介绍弯道栏技术 (以右 (三)队形如图: 5 腿起跨例) [← 要点: (1)着重抓好弯道栏步技 [←* * * [← 术及栏间步数与节奏。 ︱ ] → (2)起跑至第一栏跑 21 6 —23 步,女子跑 23—25 步; 教法: (1) 教师讲解示范技术要 栏间男子跑 17—19 步,女子 领。 跑 19—21 步。 (2)组织学生体会练习。 练习一:起跑过一栏练习 要求: —2 次 (1)左腿攻栏、 右腿起跨与向前提 拉及右臂的向左前伸动作,必

练习二:起跑过 2—4 ×1—2 次

须与跑进方向一致。 (2) 以固定的步数顺利跨越第一 栏。 6 ︱

基 8 本 部 分

一、放松活动 自编:略 结 束 部 分 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别

组织:二列横队站立 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小

设计 练习 密度

山峰型

设计强度 指数

适中

课后 练习

做 3 步起跨练 习 10 组 过 3-4 栏练习

课后 纪录

教学效果优

田径接力跑教案(一)
授课教师:
教学 内容 4×100 米接力跑 知识传 授目标

人数:
课型 新授

授课班级:
场地 器材 田径场 接力棒:5——6 根

教 学 目 标

1、 通过学习使学生正确掌握不同的传接棒方式,能选择不同的传接棒方 式进行接力跑的练习。 2、 通过接力跑教学培养学生良好的合作意识和职业道德,并能在各种接 力跑的练习中充分体现与同伴的合作精神和创新精神。 1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。 2、培养学生团队意识。 1、培养学生勇敢顽强、团结互助等意志品质。 2、培养学生热爱集体,共同协作思想。 下压式传、接棒 传、接棒方法 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 一、组织:略 5′ 二、组织:略 教法:1、讲解、示范] 2、学生练习 3、教师担当裁判 要求:1、传接棒时不能掉棒 2、右臂绕过竹竿接棒 三、组织:如下图 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法:1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生练习 要求:1、动作正确、协调 2、节奏感强 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

能力培 养目标 情感教 育目标

教材 分析 课的 结构 开 始 部 分

重点 难点

1、体育委员整队、清查并报 告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要 求 4、检查着装、安排见习生

准 备 部 分

一、热身跑 绕田径场慢跑一圈 二、游戏:迎面穿梭接力跑 方法: 将学生分成人数想等的 2——4 个队,再将每队分成 两半,分别站在相距 30—50 米的起跑线后呈迎面纵队排 列。 第一棒队员手持棒用站立 式起跑跑至对面本队接棒队 员前 2 米左右处时, 、 采用 “立 棒式” 传接方法将接力棒传至 第二人,依此类推,直到最后 一名队员完成, 先完成的队为 胜。采用三局两胜制。 三、徒手操:4×8 1、头部运动 2、上肢运动 3、弓步压腿。4、仆步压腿。 5、踢腿运动。6、腹背运动 7、腕、踝关节运动

3′ 1 小 ︱ 中

3

10′

课的 结构

课的内容 一、 介绍的基本理论及相关知 识 接力跑是田径运动中以 集体形式出现的竞赛项目, 由 于这一显著特点和竞争的激 烈性, 所以接力跑往往是田径 赛场上最具吸引和令人关注 的项目之一。 正式设置的场内 竞赛项目一般为男、 女 4×100 米和 4×400 米。 规则规定传、 接棒时必须在 20 米内完成。 但 4×400 米接棒运动员可有 10 米的预跑区。 纪录:目前 4×100 米的世界 纪录为男: 37.40; 女:41.37; 4×400 米为男子:2:54.29; 女子:3:15.17 二、学习 4×100 接力跑技术 1、学生“上挑式”传接棒技 术 动作要领: 接棒人手臂自然后 伸,手臂与躯干约成 40~45° 角, 掌心向后, 虎口张开朝下。 传棒人将棒由下方向前上方 “挑”送到接棒人手中。 优点: 接棒人手臂后伸动作比 较自然放松,易掌握。 缺点:第二棒接棒后,手已握 在棒的中部,不便于持棒快 跑。第三、四棒容易掉棒。 ① 原地做“上挑式”传 接棒徒手练习 ② 走动或慢跑中听传棒 人信号做“上挑式” 传接棒练习 ③ 中速或快速中听信号 做“上挑式”传接棒 练习。

组织教法与要求

次数

时间

强度

一、 组织:同集合队形 ******* ******* Δ 教法: 1、教师采用启发式教学 方法去引导学生 2 、采用提问法,对接力跑进行 讲解以加深学生记忆 要求: 1、认真听讲、思考问题

55 1 ︱ ︱ 58 2

中 ︱ 大

基 本 部 分

一、组织:两路纵队相距 1~1.5 米, * * * * * * * Δ * * * * * * * 教法: 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 4 、分组练习、互练互评相互指 导 要求: 1、传棒人右肩对着接棒 人左肩,轮流做传棒和接棒练 习。 2 、接棒人应注意确定和调整好 起动标志。 ︱ 6 5

5 ︱ 6

课的 结构

课的内容 2、学习“下压式”传接棒技 术 动作要领:接棒人手臂后伸, 与躯干约成 50~60°角,掌心 向上,虎口向后,拇指向内。 传棒人将棒的前端由上向下 “压”送到接棒人手中。 优点: 每一次接棒都能握住棒 的一端,便于持棒快跑。 缺点: 接棒人在手臂后伸时相 对紧张。 ①、原地做“下压式”传接棒 徒手练习 ②、 走动或慢跑中听传棒人信 号做“下压式”传接棒练习 ③、中速或快速中听信号做 “下压式”传接棒练习。 一、放松活动 自编:略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别

组织教法与要求 一、组织:两路纵队相距 1~1.5 米, * * * * * * * Δ * * * * * * * 教法: 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 4 、分组练习、互练互评相互指 导 要求: 1、传棒人右肩对着接棒 人左肩,轮流做传棒和接棒练 习。 2 、接棒人应注意确定和调整好 起动标志

次数

时间

强度

6 ︱ 8

基 本 部 分

组织:二列横队站立 ******* ******* Δ

结 束 部 分

教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快

4 ︱ 6

中 ︱ 小

设计 练习 密度

山峰型

设计强度 指数

适中

课后 练习

四人一组体会 不同方法的传、 课后 接棒练习(慢跑 小结 或中速跑)

本节课学生 兴趣很高,学 习主动,大部 分学生掌握 了传、接棒方 法

田径接力跑教案(二)
授课教师:
教学 内容 教 学 目 标 教材 分析 课的 结构 开 始 部 分

人数:
课型 新授

授课班级:
场地 器材 田径场 接力棒

4×400 米接力跑(学习) 4×100 米接力跑(复习) 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

1、 通过学习使学生能基本掌握接力跑中传接棒的技术。 2、 通过学习加深爱国热情,弘扬奥运精神。 1、能与同学们合作达成目标,增强团队意识。 2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力;提高学生专业素养。 1、激发学生积极主动参与课堂练习。 2、在学习过程中让学生情感参与并能感受到成功的喜悦。 交接棒的配合 接棒人的预跑时机 课的内容 时间 组织教法与要求 一、组织:如下图 ******* ******* Δ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 一、组织:如下图 5′ * * * * * * * * * * * * * * Δ 1 教法:1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生练习 要求:1、动作正确、协调 2、节奏感强 游戏作用:发展上肢力量。 游戏要求:三人一组每人做一次 小车,练习距离为 30m,完成组 为胜。要坚持完成任务,轻松、 愉快地同伙伴配合协调,注意技 3 术和方法的使用。 3′ 小 ︱ 中 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

1、体育委员整队、清查并报 告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要 求 4、检查着装、安排见习生

准 备 部 分

一、准备活动 1、 游戏:推火车 方法: 全班分成人数相等的若 干队,站在起跑线后,前面同 学抬后面同学的一只脚, 后面 的同学一手抬在前面同学的 肩上。听到口令发出后,一起 单脚跳到终点, 哪队先到哪队 为胜。 规则:队伍不能散,否则为犯 规。 输队按胜负依次做腑卧撑 5、10、15 个。 一、徒手操 1、头部运动 2、踝、腕关节 3、扩胸运动 4、弓步压腿 5、四肢运动 6、腹部运动 7、跳跃运动

10′

课的 结构

课的内容

组织教法与要求 一、组织:同集合队形 ******* ******* Δ 二、 组织:同集合队形 ******* ******* Δ 教法: 1、教师采用启发式教学 方法去引导学生 2 、采用提问法,对接力跑进行 讲解以加深学生记忆 要求: 1、认真听讲、思考问题

次数

时间

强度

一、学习 4×100 米接力跑各 棒起跑技术 1、结合示范讲解接力跑各棒 起跑技术, 使学生建立正确的 技术概念,了解技术要求、方 法和要领。 2、 2、右手持棒,做弯道蹲踞式 起跑练习。 3、 3、在直道上做左臂支撑地面 的半蹲式起跑练习。 基 4、 4、在弯道上做右臂支撑地面 的半蹲式起跑练习。注:做练 本 习 3、4 时,开始行单独做, 然后再两人 1 组共同做传接 部 棒练习。速度先慢一些,接棒 人应特别注意确定和调整好 分 起动标志。 5、 5、 在接力区内进行 4×100 米 全程练习。 二、学习 4×400 米接力跑 4×400 米接力跑的传接棒 技术相对简单, 但由于传棒人 最后跑速已不快, 所以接棒人 应慢速跑进,目视传棒人,顺 其跑速接棒,然后再快速跑 出。第一棒采用蹲踞式起跑, 持棒方法同 4×100 米接力第 一棒。第二棒采用站立式起 跑,接棒人主动要棒,并力争 早些完成传接棒动作。第三、 四棒的接棒方法基本同第二 棒,只是要服从裁判安排,并 注意在不影响其它跑进运动 员的情况下从两侧退出跑道。 4×400 米接力跑技战术的应 用主要体现在交接棒顺序的 安排上。 如将四名运动员按水 平由高到低编为 1、2、3、4 号, 其交棒顺序可根据下列情 况排列:

55 1 ︱ ︱ 58 2

中 ︱ 大

一、组织:两路纵队相距 1~1.5 米, * * * * * * * Δ * * * * * * * 教法: 1、教师讲解并示范 2、安排并指导学生练习 3、集中讲评 4 、分组练习、互练互评相互指 导

5 ︱ 6

要求: 1、传棒人右肩对着接棒 人左肩,轮流做传棒和接棒练 习。 2 、接棒人应注意确定和调整好 起动标志。

5 ︱ 6

课的 结构

课的内容 第一种情况:四名运动员的 400 米水平相差不大, 可按 3、 2、4、1 的顺序排列。 第二种情况:四名运动员的 400 米水平相差较大时,可按 2、4、3、1 的顺序排列。 1、4×400 米传接棒模仿练习 2、 相距 10~20 米 4×400 米传 接棒练习 3、 两人一组相距 50 米中速跑 传接棒练习 (反复交换角色练 习) 4、 四人一组中速跑 4×400 米 接力跑全程练习

组织教法与要求 组织:略

次数

时间

强度

基 本 部 分

教法: 1、教师讲解并示范 2、学生练习 3、教师巡回指导 4、集中讲评 5 、分组练习、互练互评相互指 导 要求: 1、传棒人右肩对着接棒 人左肩,轮流做传棒和接棒练 习。 2、注意传接棒的时机

6 ︱ 8

组织:二列横队站立 一、放松活动 自编:略 二、课堂小结 三、布置课外作业 四、安排收归器材 五、下课、师生道别 4 ︱ 6 本课的强 度略有偏 高点,但学 生学习的 积极性很 高 中 ︱ 小 ******* ******* Δ

结 束 部 分

教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快

设计 练习 密度

山峰型 设计强度 指数

课后 练习

注意传、 接棒时 机,争取 在不看棒 的情况下 完成交接

课后 小结

本节课由于 学生好胜心 强,所以课堂 气氛非常活 跃,教学效果 好

授课教师:
教学 内容 教 学 目 标 教材 分析 课的 结构

人数:
课型 新授

授课班级:
场地 器材 跳远场地 课次 1

1、介绍障碍跑技术一般知识 2、学习跨越障碍跑的技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

1、 了解障碍跑技术一般知识。 2、 通过学习使学生初步掌握跨越障碍跑的技术。 1、 培养学生动作示范能力与教学能力。 2、发展学生下肢力量及身体的协调性。 1、培养学生自主练习,克服困难的作风。 2、培养学生顽强、果断的优良品质。 跨越障碍技术 跨越的动作过程 课的内容 组织教法与要求 队形: ××××××× ××××××× △ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 队形: × ↑→× ↑ × × × × × × × × × × × × × × × × ↓ →× ↓→× 要求: 中速跑进,动作放松,保持 队形。 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

1、 体育委员整队、清查并报 告人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容、任务及要 求 4、 检查着装、安排见习生 开 始 部 分 一、慢跑 蛇行变向跑, 注意协调放松和 组织纪律性。 结合左右交叉步跑。

1

小 1 13 ︱ 15 ︱ 中

二、柔韧性练习 1. 正压腿练习 2. 侧压腿练习 3. 侧踢腿练习 4. 压肩练习 5. 后拉肩练习 6. 后仰拱桥练习

要求: 1 、动作幅度由小到大,防止受 伤。 2 、活动充分,使身体各部分处 于良好状态。

2

课的 结构

课的内容 一、 简介障碍跑技术 1、障碍跑是中长距离跑与跨 越障碍相结合的田径运动项 目。 它的技术包括跨越障碍架 和过水池的技术。 2、 障碍跑项目有: 3000 米跑:越过 28 次障碍架 和 7 次水池。 2000 米跑:越过 18 次障碍架 和 5 次水池。

组织教法与要求

次数

时间

强度

教学步骤: 1 .教师讲解障碍跑技术的一般 理论知识,技术特点及注意事 项。 2.讲解障碍跑技术技术方法。 要求: 学生认真听取,领会技术, 初步建立障碍跑技术的技术概 念。

基 本 部 分 组织: 在 400 米跑道上由集中练习 到在跳远道上依次练习。 ×××××× ×××××× 二、学习体会障碍跑技术 ↓ 1、跨越障碍架的技术 ×××××→ □ 障碍架高度为 91.4 厘米, 过 ×××××→ □ 障碍架的方法主要有跨栏法 教学步骤: 和踏上跳下法。 1. 1 .教师讲解技术动作方法及要 (1)跨栏法: 点。 技术要点: 与 400 米栏技术没 2 .动作示范与讲解:先做完整 有太大的差异, 要求目测能力 动作示范,然后分解动作示范与 和跑的节奏适应能力要强, 能 讲解。 3.学生练习,教师指导纠错 够在途中经目测调节步长, 较 1)动作模仿练习 准确的踏上起跨点, 完成跨越 ①摆动腿模仿练习 障碍架的任务。 过障碍之前应 ②起跨腿模仿练习 适当加速, 调整好起跨腿侧屈 2 )使用两种不同的方法跨越障 提拉过障碍和摆动腿下压的 碍架的练习 时机,一边顺利跨过障碍架。 3 )摆动腿有高处落地接起跨练 习 (2)踏上跳下法 4)在 3 的基础上接向前跑进 技术要点:团身姿势起跨,摆 5)完整的过障碍架练习 动腿由上而下以前脚掌轻轻 6)完整的过水池练习

58 ︱ 60

中 ︱ 大

4 ︱ 5

课的 结构

课的内容 踏上横木并积极迅速屈膝缓 冲, 起跨腿顺势过栏跳下向前 跑进。

组织教法与要求 7)400 米跑 过 1 次障碍和 1 次水池的练习

次数

时间

强度

5 基 ︱ 本 部 分 2、过水池技术 要求: 技术要点:从障碍架落下时, 1. 活动充分,防止受伤 起跨腿变摆动腿, 以膝用力向 2. 安全意识教育 前、向下摆出,形成一个跨步 姿势,在前摆腿的脚落地前, 蹬离横木的腿应摆过落地腿, 重心较低。 要求: 三、身体素质练习 1、 尽量连续跳,不要停下休息 30 米蛙跳 2、 在跳的过程中双手要始终在 体后相握。 一、放松活动 自编:略 结 二、课堂小结 束 三、布置课外作业 部 四、安排收归器材 分 五、下课、师生道别 小 组织:二列横队站立 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快 6

3

中 10 ︱

设计 练习 密度

山峰型

设计强度 指数

较大

课后 练习

1、 通读教材障 碍跑的内容。 2、 身体素质练 习。

课后 纪录

衔接要紧密

授课教师:
教学 内容 教 学 目 标 教材 分析 课的 结构 学习越野跑技术 知识传 授目标 能力培 养目标 情感教 育目标 重点 难点

人数:
课型 新授

授课班级:
场地 器材 跳远场地 课次 2

1、了解越野跑的一般知识。 2、通过学习使学生初步掌握越野跑的技术。 1、培养学生动作示范能力与教学能力。 2、发展学生下肢力量及身体的协调性。 1、培养学生自主练习,克服困难的作风。 2、培养学生顽强、果断的优良品质。 越野跑技术 动作的过程 课的内容 组织教法与要求 队形: ××××××× ××××××× △ 要求:1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 队形: × ↑→× ↑ × × × × × × × × × × × × × × × × ↓→× ↓→× 要求: 中速跑进,动作放松,保持 队形。 3′ ︱ 5′ 次数 时间 强度

1、体育委员整队、清查并报 告人数 2、师生问好 3、宣布本课内容、任务及要 求 4、检查着装、安排见习生 一、慢跑 开 始 部 分

蛇行变向跑, 注意协调放松和 组织纪律性。 结合左右交叉步跑。

1

小 1 13 ︱ 15 ︱ 中

二、柔韧性练习 1、正压腿练习 2、侧压腿练习 3、侧踢腿练习 4、压肩练习 5、后拉肩练习 6、后仰拱桥练习

要求: 1 、动作幅度由小到大,防止受 伤。 2 、活动充分,使身体各部分处 于良好状态。 组织: 在体操杠处散开练习。

2

课的 结构

课的内容 一、游戏 3.不倒翁 目的: 提高学生的反应和快速 起动能力 方法:学生成圆圈站立,报数 并记住自己的号数, 老师在圈 中央手扶坚立在地面的标枪 原地跑动,学生绕圆圈跑动, 教师随意叫数, 同时将标枪放 开, 被叫到号的学生应立即跑 到中间将要倒下的标枪扶直, 然后呼叫另一号, 游戏继续进 行。 二、介绍越野跑的一般知识 越野跑是一种在野外自然条 件下, 选择一定路线进行比赛 的项目。比赛距离可根据性 别、年龄及其他特点确定。 一般男子成年组: 15 公里和 10 公里。 女子组赛程:10 公里和 5 公 里。 起点和终点设在同一处。 作用: 不仅能发展耐久力的素 质,而且能陶冶人的身心,锻 炼意志。是一种积极性休息, 身体训练和发展一般耐力的 训练方法。

组织教法与要求 规则: ( 1)扶标枪四者不得有意加快 枪的倾倒速度。 ( 2)扶枪者要注意躲避下一标 枪者的跑动路线。 教法: 1、教师讲解游戏方法与规则。 2、学生进行游戏。 要求: 1、遵守游戏规则。 2、积极参与游戏。

次数

时间

强度

基 本 部 分

教学步骤: 1 .教师讲解越野跑的一般理论 知识,技术特点及注意事项。 2.讲解越野跑技术技术方法。 要求: 学生认真听取,领会技术, 初步建立越野跑技术的技术概 念。

58 ︱ 60

中 ︱ 大

5 ︱

三、学习越野跑技术 1、出发 教法: 站立式起跑,口令“各就位” 1、 教师讲解越野跑中各种地形 “跑” 跑的技术 2、 讲解越野跑的注意事项 2、平地跑 3、 学生练习 1) 起跑技术 3、草地跑 2) 30 米中速大步跑 3) 上坡跑 4、松软土壤、沙地跑 4) 下坡跑 5) 跨越障碍跑 5、上、下坡跑

6

课的 结构

课的内容 6、平滑和冰冻地面跑 7、田埂跑与过独木桥 8、树林中和乱石山地跑

组织教法与要求 6) 终点冲程跑 7) 设计好路线,计时沿校园内 的大道跑一圈。

次数

时间

强度

5 ︱ 9、越小水沟和低障碍跑 10、终点跑 注意事项: 1、熟练掌握和运用各种地形 跑的技术 2、掌握合理的呼吸方法,建 立稳定的呼吸节奏 3、合理制定和安排全程体力 分配计划 要求: 1、 控制好跑的节奏 2、注意安全 6

基 本 部 分

一、放松活动 自编:略 结 二、课堂小结 束 三、布置课外作业 部 四、安排收归器材 分 五、下课、师生道别

组织:二列横队站立 ******* ******* Δ 教法:师生同乐 要求:全身放松、心情愉快

中 10 ︱ 小

设计 练习 密度

山峰型

设计强度 指数

较大

课后 练习

1、 通读教材越 野跑内容。 2、 身体素质练 习。

课后 纪录

在跑中呼吸 的节奏一定 要掌握好。


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