kl800.com省心范文网

踩水又称为立泳

厦门六中水上安全救生训练教材

三、踩水: 踩水: 「踩水」又称为「立泳」 ,采取身体直立在水中,可将头部及手臂露出水面自由活 动的一种姿势,被广泛的运用于水上活动,对水上求生有很大的应用价值,为水 上求生必备的技能。 踩水方式,以腿部动作大约区分为 3 种: (一)搅蛋式: 两腿在水中分别由外向内、由后向前、左右 侧向划圆蹬踏,类似烹饪时的搅蛋动作,维 持头颈部露在水面上,两手臂可露出水面工 作或划水助浮(图 5-6) 。 (二)小蛙式: 身体直立水中,头颈部露出水面,腿部动作 与蛙泳相似,因速率较快,动作幅度较小故 称之为小蛙式。两手臂可露出水面工作或在 胸前做轻松划水动作,稳定身体。 (三)剪刀式: 与侧泳相似, 两腿在水中做前后的剪动, 剪至两腿交会处时应做瞬间暂停后再 继续向前后剪动。 双臂于胸前微弯平伸, 同时向下压水保持身体在水中直立平 衡。 四、求生泳: 求生泳: 求生泳是在水中运用最少的体力,维持最长时间的游泳方式。身陷广大水域,没 有足够的体力时,用求生泳可以让我们有机会游至岸上。 (一)俯漂前进: 身体成俯漂姿势,双手于向前平伸,双腿前后分开,双手向外、向下压划水抬 头换气(图 5-7 之①)后低头入水,两腿夹水并拢,两臂由胸前划至体侧(图 5-7 之②) ,双手与双腿并拢缓慢向前滑行(图 5-7 之③) 。 图 5-6

② ①


图 5-7 之①②③
- 13 -

厦门六中水上安全救生训练教材

(二)仰漂前进: 1.鱼鳍式:仰漂姿势,双腿缓慢上下打水或作蛙式夹水动作,保持漂浮水面, 上臂不动,屈肘以前臂划推水,在水中仰面漂浮滑行(图 5-8) 。

图 5-8 2.摇橹式:仰漂姿势,双腿缓慢上下打水或作蛙式夹水动作,亦可放松伸直不 动,双手在身体两侧做 8 字形摇橹动作,仰面漂浮滑行(图 5-9) 。

图 5-9

五、抽筋自解: 抽筋自解: 水中抽筋,多发生在水冷、肌肉疲劳、受撞击或误食药物等情况下,最可怕的是 连带发生呛水,严重能导致淹溺事件,通常只要遵守运动安全规则,即可避免水 中抽筋。抽筋的部位与解救的方法介绍如下: (一)脚趾: 抓住抽筋的脚趾, 用手将脚趾向抽筋的反方向伸展, 即可复元 (图 5-10) 。 (二)小腿:将抽筋的小腿膝盖向下压,另一手抓住抽筋的脚掌向上向后拉,使小腿 肌伸展,即可复元(图 5-11) 。

图 5-10

图 5-11

- 14 -


踩水又称为立泳.doc

踩水又称为立泳 - 厦门六中水上安全救生训练教材 三、踩水: 踩水: 「踩水」又

游泳-教你学会如何踩水(立泳)[1].doc

游泳-教你学会如何踩水(立泳)[1] - 踩水 踩水又称立泳,是最基本实用的自救

游泳必修理论_图文.ppt

一、踩水技术 ? 踩水又称立泳”,或称“踏水”。踩水技术动作简 单、方便...

游泳-教你如何踩水 教你学游泳.doc

踩水踩水又称立泳, 是最基本实用的自救方法. 在水中溺水后第一个反应就是 踩水,

救生专门游泳技术_图文.ppt

第一节 踩水 踩水又称立泳”,也称“踏水” 踩水又称立泳”,也称“踏水”。是

游泳.ppt

踩水踩水也称“立泳”。实用游泳姿式之一。 借助两腿向下踩蹬,使人体浮立水中...18 世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳” 世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青...

踩水.txt

把泳姿先练准确了 踩水踩水的方法有很多,比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术,...我发现了鸡蛋踩水的秘密 1页 免费 踩水又称为立泳 2页 免费 喜欢...

游泳-教你学会如何踩水(立泳)_图文.pdf

游泳-教你学会如何踩水(立泳),立泳踩水教学视频,立泳踩水技巧及图解,立泳踩水,立泳技巧,立泳踩水教学,立泳技巧分解,立泳踩水为什么立不起来,立泳漂不起来什么...

【图】游泳技巧踩水练习方法讲解初学者必看的游泳技巧.pdf

学游泳中踩水的学名叫立泳, 也就是直立着游泳的意思, 踩水主要有四种 ,1. .

游泳-教你学会如何踩水(立泳).doc

游泳-教你学会如何踩水(立泳) - 踩水 踩水又称立泳, 是最基本实用的自救方法

百科 游泳.doc

实用游泳 实用游泳:军事上、生产上、生活服务上使用价值较大的游泳方 式称为实用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水 (立泳)、水上救护、武装泅渡、...

游泳_图文.ppt

生产上、生活服务上使用 价值较大的游泳方式称为...如爬泳 (自由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、踩水(立泳)...又锻练肺活量的运动项目,很多家庭 的父母都选择培训...

初级游泳教练员理论复习题汇总打印 (2).txt

3、竞技游泳的四种姿蝶泳、仰泳、蛙泳、自由。 4、救生技术有踩水、侧泳、...前交叉是指一臂入水时另一臂在肩前方, 与水 平面成锐角,也被称之为追逐式...

第七节 游泳运动_图文.ppt

随着游泳运动的发展,游泳分为竞技 游泳、实用游泳和花样游泳等。竞技游泳 分...4、踩水踩水也称“立泳”。 实用游泳姿式之一。借 助两腿向下踩蹬,使人 体...

游泳普修教案_图文.doc

1、背诵口诀:划手腿不动,收手又收腿,先伸胳膊后 (平泳ぎスイムをす...踩水:(立泳ぎ)也叫立泳, 是初学者应掌握的自救技 术之一。 踩水时, 身体...

游泳考试试题.doc

除蛙泳手和脚的比例为 1 比 1 外, 其余式有...包括踩水、侧泳、 反蛙泳、潜泳、水上救护、着装洇...是指一个完整动作周期完成后身体游进的距离,又称划...

游泳概念复习资料.doc

①游泳是一种基本的生存技能;②游泳是一种必要的生产技能;③游 是一种重要...4、实用游泳: 指的是直接为生活、 生产和军事服务的游泳技术, 包括踩水、 反...

游泳理论课试题库.doc

分为:完整动作周期和单个动作周期。 如:自由和...完整动作周期完成后身体游进的距离, 又称划距、 ...答:包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、水上救护、着装...

游泳_图文.ppt

游泳运动被称为是肺部体操游泳时人的胸部要受到 1215公斤的压力呼吸感到困难,...如爬泳(自 由泳)、蛙泳、侧泳、潜泳、 踩水(立泳)、水上救护、 武装泅渡、...

游泳考试复习题.doc

直接为生产,军事,生活服务的游泳活动,包括踩水,侧游...在民间广为流传 出发:游泳比赛的开始称为出发 转身...一般是指自身咋水中发生意外或溺者抱住时所采取的...