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电脑用的多 保健


最好能隔个一两小时就休息一次,做做眼保健操,看看绿色植物之类的,最重要的是要对眼睛的 状态有敏感性,不能说眼睛已经很疲劳,我一定要等到两个小时后再休息。

多吃胡萝卜多睡觉多远眺。少熬夜少久坐少玩游戏。 我视力一直在 5.2~5.3(RP 爆发时视力表最下面一行看得清清楚楚,高考体检全班就两个不存 在视力问题的人我是其一,其二是我同桌) 毕业从事 IT 行业,每天面对电脑,眼睛有时会发干发痒,遂买了眼药水偶尔使用,平时注意休 息眼部,回家最好不开电脑。 一: 不知道视力好是否跟遗传有关,从小习惯躺床上看书,打过通宵游戏,但视力只出现过轻微散光 的问题后自愈。从小做眼保健操时我都很认真,研究过怎样按摩到正确的穴位,从不想浪费那几 分钟去做给老师看。 我觉得眼保健操真的管用,在缓解眼部疲劳这点上,做的手法正确,有益无害。 二: 从小吃胡萝卜比较多,喜欢喝胡萝卜汁,可能有影响。还有比较爱吃羊肉。橘子,苹果,葡萄。 三: 手机上安装了提醒喝水的 app,会定时提醒我倒水喝,此时我就会利用起身倒水的片刻时间,去 休息一下眼睛, 比如用食指和拇指按摩几下天应穴, 或者多眨几下眼睛, 看看不同远近的物品等。 四: 基本不用手机长时间看电子书,如果视力不佳建议把手机字体调大,电脑屏幕调暗(其实我把自 己电脑屏幕调暗的原因起初是因为怕被电脑晒黑╮(╯▽╰)╭! ) ,在眼睛明显感觉酸楚的时候, 立马休息眼睛,不要让其过劳。 五、保持健康就不能懒,保持眼睛健康亦如此。望坚持! 暂时先这么多。 1、转眼睛。这可能是我最重要的保护眼睛的方法了,只要一闭眼就转。我发现眼睛疲劳了人特 别容易睡着…… 2、眼保健操第四节。因为听说上下刮眼眶,旁边的穴位都能刮到,懒,不想做全套。效果还好, 长期刮眼眶下部眼袋会消除,刮上部,眼睛会变大一点(也许是消肿吧?对我挺实用) 3、热毛巾敷脸。我经常玩手机到一两点,早上起来眼睛很涩很涨,打个哈气,热毛巾敷眼睛并 且一边转动,再上下刮眼眶,就会正常很多。绝对不要用勺子、土豆片、冰袋敷眼睛。这是我自 己生活中发现的,用眼过度后,眼睛常常是冰凉的,热的比较适合敷眼睛。 4、电脑后面开盏灯。简单来说就是减少电脑屏对眼睛的刺激,单一光源超刺激。如果是那种黑

屏灰字的夜间模式感觉还不错诶?几乎没有什么光。 5、隔段时间就瞅点别的,要么休息时间长点,要么频率频繁一点,看桌上的绿植还是算了,视 线并没有变焦。 就这些了,我保护眼睛属于零成本,更容易上手哦,养成习惯了就好。眼睛是每天都要用的,它 无论怎么保护随着各种刺激、使用,还是会变差,但是好好爱护你还可以再用一百年。 楼上说的食物、改显示屏、用防辐射眼镜都很实用,学到了。 ? 眼镜非必须,用时再带上 我估计这个就马上让很多人想要喷我了,因为太多“专家”说过,眼镜儿要不然就别带着,带着脱 掉带着脱掉最容易增加度数,我想说:专家您放屁了呢…… 用一个理科生的基本知识,加上程序员的缜密逻辑,我来给你分析: 近视分两种,真性近视和假性近视 真性近视是晶状体肌肉损伤导致眼对焦不正常 假性近视是视疲劳引起的晶状体肌肉疲劳跟不上对焦 这样就明白,问题在于晶状体的肌肉问题 一直带着眼镜,保持一种状态,肌肉容易僵硬,我举个例子,你就算再是肌肉男,大块头,一颗 鸡蛋你不可能平举一天,不服气的你自己试试,常人十五分钟空手平举都要难受死。因为肌肉是 有张弛的。但是你举一会儿,胳膊放下来一会儿(甚至几秒钟),你的手臂续航能力立即提高, 肌肉就是这样运作的,别给我说什么其他扯淡的道理。 再来一个例子,就算肌肉不用力状态,长途火车腿无法伸直,保持姿势几个小时下来,疼痛和肌 肉劳损,你会发现,真特么的不是滋味(有体验的用户立马出现共鸣了吧) 眼部肌肉一样,你保持一种紧张或松弛状态,都会让肌肉有僵硬的趋势,而我们说过一段时间要 脱掉眼镜远眺,就是这个道理: 首先,脱掉眼镜是让眼睛保持自然状态; 其次, 远眺改变长时间看近距离的眼部肌肉变化, 原理和松弛肌肉切换紧张状态增加眼肌的续航 能力是一样的,对眼疲劳恢复十分有帮助。 再说眼镜儿的事情,你长时间戴着眼镜(当然不排除一些啤酒瓶底子当镜片,拿下来就是盲人一 个,这是没办法),对你的眼镜其实就是一种 24 小时举着鸡蛋的道理,这种损伤是持久的,细 ? 微但是积累的过程。多的不用说了,自己理解了吧? 减少蓝光、逆光、强光、暗光刺激 光线是眼睛有用的基础,没有光线,你的眼睛就不能正常运作。 如同发动机运转是让发动机不生锈的基础, 不运转就会坏掉一样, 长时间暗光用眼就是对眼睛的 损伤。 另外,一样的道理,发动机运转也会导致磨损,无论你怎么珍惜爱护都是必然,如同眼睛老了就 会老化老花,视疲劳导致假性近视,假性近视长期导致真性近视一样。 但,超时开机,过载运转,也是损坏机器的一个很重要的原因。眼睛也是,太强太弱的光线都导 致你的眼睛过载运行。 蓝光导致快速视疲劳,强光弱光导致眼睛损伤,特别注意逆光: 逆光是在强光下,用暗光的处理方式对待强光。因为你要看逆光中的景色,就要将瞳孔放大吸收 更多的光线来辨识逆光中暗光部分的视觉信息,但是呢,由于背景强光还是会进入眼睛,你等于

说是穿着夏天的衣服在大雪天游泳,对,就是找死。 还好,光线这东西是外部来源,我们可以防止,也可以避免,市面上各种抗疲劳眼镜就出现了, ? 等下最后一点我说乱七八糟产品的问题,现在不想扯这些。 视疲劳别怕,疲劳后超额用眼才是噩梦 好像成了近视眼的专题了,主要是因为近视和视疲劳有着紧密的关系 现在单独说视疲劳 视疲劳是视觉疲劳,也就是长时间用眼出现的问题,和你爬楼喘气感觉累一样,很正常,根本不 是病变或者不是什么要紧的事情。 不用太过紧张视疲劳,疲劳了,发现了迹象,就赶紧停止并尝试休息和修复,如果你爬到 30 层 已经累到吐血,你还要接着上跑步机来个马拉松训练,这时候就由减肥运动转变成运动损伤了。 其实每个人都懂累了要睡觉,但是却容易忽视眼睛累了要休息,因为眼睛是小肌肉群,你眼睛累 的时候,身体不累,但你所有的运动都要让视觉作为基础才能正常进行。 好了,知道为什么,就想想怎么办,识别视疲劳很简单:干涩,不舒服,眨眼频繁,眼窝困倦, 闭眼酸痛,眼花等等,都是信号,发现信号,就来做一些补救,很快恢复状态。 ? 稍后来说怎么缓解视疲劳和补救眼肌酸痛。 识别视疲劳要比缓解重要一些 知道什么时候不行,是任何时候都要明白的,不逞强,就不会倒霉。 用现在的话就是说: 不作死就不会死 刚才说了一些:干涩,不舒服,眨眼频繁,眼窝困倦,闭眼酸痛,眼花等等,都是信号。 但是如果你可能感觉比较迟钝,怎么办,一小时休息五分钟是比较科学的。 ? 一个闹钟,或者一个可以定时提醒的手环都很好。 只要躺着睁着眼睛就会对眼睛有压力,所以不是只看书 再来一个颠覆你东西,当时我看到这个报告的时候,也是一样的想法,只要你倒着睁着眼睛,由 于血流和血压的原因,你的眼球和眼球周围的肌肉都承受了“不正常的”对待。 所以,只要你躺下,就去睡觉吧,闭起眼睛,眼睑的构造(几万年的进化是有用的)和人类闭眼 的方式,都是保证睡眠的时候能很好地保护眼睛。 晚上睡觉躺在床上休息,你喜欢一直看着屏幕刷微博,那个时候对眼睛压力很大,别去看那些说 晚上怎么刷微博都没事儿的人,要相信,你不是那个人,保护总比等着验证自己眼睛坏掉强。 PS,在部队当教官的时候,十几年前吧,强度真的太大,体力透支严重(新兵蛋子),曾经一 段时间睁眼睡觉(累的不能控制眼皮闭上,其实你放松的时候,不是闭眼哦,是睁眼,所以死不 瞑目的时候,是要用手来把眼皮抹下来),那个时候我的眼充血和视疲劳非常严重,当时没在意 ? 近视的问题,估计那个时候是我眼睛变坏的时间段吧。 别乱用扯淡的东西 太多产品都宣称自己多么的抗疲劳,对眼睛好,保护视力,但我感觉实在是很多无良商家把心思 放在了怎么宣传上,放在了怎么钻用户怕视疲劳的点上,而不是怎么解决问题。 关于提醒的: 我个人感觉,up 的久坐提醒是很好的,久坐提醒可以让你的身体保持一小时一次的运动,也可 以顺便让你脱掉眼镜站在窗口远眺,努力地看清远处的景色,就算当时眼睛不舒服,但相信伸懒 腰也会酸痛,但接下来就是舒爽。UP24 是新款,质量比 UP 前款好很多:Jawbone UP24

关于护目的: 镜片来做保护眼睛的产品特别多,多见的是防止强光的偏光镜,这种多到数不清,我也就不推荐 了,蓝光这种东西,很多人只认为是高清片儿,但实际上我说的蓝光是光谱中的蓝光,容易引起 视疲劳,日常电脑用户的护目镜我推荐这个德国血统的眼镜夹子 关于放松的: 如果说我不推荐产品会不会被骂,因为放松其实不用非要什么按摩器、眼部放松仪什么的才行, 最简单的眼保健操真的非常有效,脱掉眼镜去远眺也是物美价廉。如果有条件,热敷(热毛巾) 也非常棒,也能有效对眼袋和黑眼圈有帮助(加快血液循环,提供眼部养份)。 其他: 我无意非要说那些不好的,我也不想做广告昧良心,只是感觉,眼睛这东西很重要,别相信什么 眼睛相关产品打折啊,促销啊什么的。眼睛是身体上最精密的器官之一,对他的研究不会便宜, 而延伸的产品也不会廉价(几块钱的抗疲劳眼药水就算了吧,十几块的太阳镜就算了吧,几十块 的眼部按摩器也算了吧,一百多的专业护目镜片也算了吧)一分价钱一分货,括号举例告诉你这 种便宜货是你和自己开玩笑。


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