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预防老年痴呆的方法

预防老年痴呆的方法
老年性痴呆起病很隐匿。痴呆前期不容易被发现,患者仍能完成家庭中的一 切生活活动,看不出任何异常。此期主要是大脑最高层次功能(与同年龄组相比) 有所下降。痴呆前期如进一步发展,进入轻型痴呆,此时在生活上如洗衣做饭、 清扫、养花、整理书橱等活动,会一反常态的难以顺利完成。此期如不采取有效 措施,很快即可进入重症痴呆。重症者对时间、场所、人物、事物等的判断能力 几乎完全丧失,其轻重程度因人而异,但是一旦进入此阶段很难逆转。 老年性痴呆的预防要从中年开始做起,而且老年性痴呆如在痴呆前期或轻型痴 呆期被发现,并在生活上采取相应措施,持之以恒地做下去,是完全可以控制其 发展的,并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。从近年研究的结果看,预 防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面: 1.药物预防:几千年来,人类一直在探索养生保健,抗老防衰,延年益寿的方 法。根据中医学理论,认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。近10余年来,国内 开展了大量抗衰老中药方剂的实验研究,这些方剂中的89.5%以补脾肾为主, 所以老年阳虚者可常服健脾补肾之品,如五子衍宗丸之类,可防衰老。葛茂振氏 认为,有效地控制脑动脉硬化的发展,对改善大脑组织的血流灌注,维持大脑代 谢的正常,对预防痴呆的发生具有积极的意义。可在辨证论治的基础上,酌情选 用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等。亦可选用月见草油胶囊4 粒(日3次) 、复方丹参片3片(日3次) 、泽泻白术散10g(日2次) 、活血通 脉片5片(日3次) 、愈风宁心片3片(日3次)中的一种服用。 2.灸法预防:灸法亦可扶阳化瘀,延年益寿,古代灸任脉的神阙、气海、关元, 督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室,胃经的足三里穴(双) 、每次灸五壮,均 有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。 3.避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生:以防止因脑供血不足而导致老年痴 呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人” 调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体 , 育活动,有助于防止动脉硬化。 4.注意智力训练:勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣 的事,可保持头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,整日无所事事的人患痴呆症的比 例高。 老年人应保持活力,多用脑,如多看书、学习新事物,培养多种业余爱好, 可活跃脑细胞,防止大脑老化。广泛接触各方面人群,对维护脑力有益。和朋友 谈天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力,刺激神经细胞活力。 5.精神调养:人们常说: “笑一笑,十年少” ,这说明精神之调养重在调节七情 之气,注意保持乐观情绪,应节思虑,去忧愁、防惊恐。应该居处安静,无为惧 惧,无为欣欣,婉然从物而不争,与时变化而无我,意志和,精神定,悔论不起, 魂魄不散,五脏俱宁,这是精神调理的第一要义。这就是说,要宁静无惧,恬淡 虚无,与世不争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情虑的
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激扰,这样气血调和,健康不衰。 要注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,因为忧郁症 也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害。另外, 维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。 6.体育锻炼:许多人都知道,运动可降低中风机率,其实,运动还可促进神经 生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼有益于健康,如坚持 散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢 神经系统的活动水平。但要循序渐进,量力而行,持之以恒,方可达到理想的效 果。除整体性全身活动外,尽量多活动手指。 7.起居饮食:起居饮食要有规律,不可变换无常。一般应早睡早起,定时进食, 定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。在膳 食上,一般要注意以下几点: 强调做到“三定、三高、三低和两戒” ,即定时、定量、定质,高蛋白、高不 饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。 8、避免使用铝制饮具,盐一进人体内,首先沉积在大脑内,诱发老年痴呆症。 9、 补充有益的矿物质及微量元素,缺乏必需的微量元素(如锌等),可致大脑 供血不足,引起血管病变,导致痴呆症的发生。还可适当补充: 10、维生素 E:虽然并无研究明确显示,维生素 E 可以增加记忆力,但维生素 E 为抗氧化剂,可以阻止神经细胞被自由基破坏,同时,有研究指出,老人痴呆症 患者连续服了两年维生素 E,延缓 8 个月的退化。专家建议,每日可补充 400 单位 的维生素 E,有助于预防老人痴呆症。 11、女性荷尔蒙:最近有研究显示,女性在停经后补充女性荷尔蒙,可减少 30 至 40%罹患老人痴呆症的机率。 12、多吃鱼:荷兰大规模研究显示,若多吃鱼,饮食中的胆固醇较低,得老人 痴呆症的机率只有一般人的 0.4 倍。 这项研究以 5000 名 55 岁以上的人士为对象 。

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