kl800.com省心范文网

考前焦虑100


考前焦虑 100%影响成绩
发布:金娜 分类: 发布时间: 2015-11-05 08:26

又到年终,对于莘莘学子来说,要过一个轻松快乐的年,还得看期末考试成绩是否理想。 因此,不少孩子一到考试前就会出现焦虑情绪,而越焦虑越考不好。在前天下午龅牙兔情商 乐园为家长特设的“考前宝典”讲座上,俞晶老师指出,其实孩子的很多压力都是父母无形中 施加的,要帮助孩子缓解焦虑情绪、创设无压环境,父母首先要学会管理自己的情绪,为孩 子设定合理的目标,让孩子逐渐能够轻松面对考试。不过,她同时也指出,这是一个漫长而 循序渐进的过程, 想要孩子在关键时刻不出状况, 需要家长把学到的方法运用到每天的教育 中去。 据一项调查显示,有 75%的学生在考前有紧张、焦虑、恐慌等情绪,而 85%以上的情 绪是由父母施加和感染的,一旦有了焦虑情绪,对考试成绩的影响则是 100%的。那么,怎 么判断我们的孩子是否焦虑呢?俞晶老师总结了各个年龄段的孩子在遭受压力后可能出现 的行为:学前儿童(3-6 岁)表现为易发脾气、长期性胆怯、打小朋友、改变睡觉习惯、食 欲退减、失去自信、粘人、闹肚子、经常感冒和有一些小毛病;学龄前期儿童(7-12 岁) 会出现身体常常不适、做噩梦、学习成绩下降、拒绝上学或上学不积极、容易发脾气、自尊 心不强、对任何事情都没有兴趣等状况;学龄后期儿童(13-18 岁)及青少年(18 岁以上) 则表现为发脾气、孤离、逃学、低自尊、自责、出现不适合其年龄的行为与生活方式、转向 发泄气愤等。可见,如果不帮助孩子缓解压力,不仅影响成绩,对孩子的成长都会出现很大 的负面作用。 可是,很多家长会说:我并没有给孩子施加压力啊?我只是关心他啊。俞晶老师对此指 出了三种家长焦虑的表现和对策,我们一起来看一下。 第一类是全数包办,关怀过度。马上就要考试了,看着孩子那么辛苦,父母觉得自己在 学习上也帮不上什么忙,于是就想做好孩子的“后援团”,把专门做的饭菜端到跟前。有的家 长为了让孩子有个好的学习环境,只要孩子一回家,就把电视关了,音乐也不放了,甚至连 大气儿不敢出了。其实家长这样的做法不仅表示自己很紧张,而且造成了孩子很大的压力。 孩子会觉得自己有负罪感,父母对我那么好,要是考不好,怎么对得起他们?于是,他们在 考前想得更多的,不是我应该怎么把这场试考好,而是我要怎么样才能不让父母失望,万一 考不好怎么办,孩子的压力就越来越大。家长对于孩子的这种过度关注,其实很大程度上都 是为了让自己安心,可他们想不到,这样做是会让孩子承受不起的。 对策:日常生活上尽量跟平常一样,每做一件事前,先征求孩子意见,如果孩子不希望 你每天都陪着他做作业, 那你就别陪, 如果孩子觉得吃一些营养品会对他帮助, 那就给他买。 如果他很抵触你为他做的这些, 那就别做, 千万别让关怀变成了强迫。 还有很重要的是说话, 很多家长说,我不知道怎么说才是对的,其实,答案只存在于孩子的状态和效果。现在的孩 子得到的肯定太少,每次,孩子获得一点成绩的时候,我们总是说:“你要继续努力,这次

× × × 又考了第几名呢。 ”孩子觉得自己永远都达不到家长希望的那样,从而失去信心。所 以,肯定他们的每一点滴的进步是你说话的重点。 第二类是病急乱投医,搞题海战术。这一类的家长比为孩子安排一切的家长更加辛苦, 因为他们还要为孩子安排学习。他们到处去找试题,让孩子回到家后,还要不停地做各类习 题。如果孩子做得不好,家长就会说,你怎么这么简单的题都不会做,然后给孩子做更多的 题。搞得孩子信心全无,都不想上考场了。还有的,总想代替孩子安排复习内容,领着孩子 找补习老师,奔波于学校与老师家里。还对孩子说:“补总比不补好”,完全不理会孩子的感 受。无论孩子多么努力,总是觉得还不够,不够尽力、不够努力,于是就不住唠叨,弄得与 孩子的关系很紧张。 对策:其实,对于孩子来说,越临近考试,他的心理就越脆弱和敏感,每次失败,都会 降低他的自信心,增加焦虑。这个时候,父母与其给他买大量的课外习题,不如教他怎么放 松身心,看看电视、做做运动,都很正常,不要强加干涉,让孩子在家里有放松和喘息的机 会和空间。还有,我们可以与孩子分享自己的经历,揭一下自己学生时代的短,有时候父母 的示弱也能增强孩子的信心。 第三种是向伴侣泄愤。快考试了,看着孩子的成绩家长很着急,一肚子火没处发,伴侣 就成了情绪垃圾箱。表面上看起来对孩子是呵护有加的,而其实孩子都是敏感的,父母的情 绪变化他们都能明显感觉到。 对策:如果觉得情绪真的很差,一定需要发泄,那就暂时走开一下,做能让自己平静下 来的事,等心平气和了再出现在孩子面前。 一起来对照一下, 我们是不是也有上述的毛病?俞晶老师认为, 要给孩子创设无压环境, 家长学会管理自己的情绪是首要的,然后,才是来学习怎样给孩子提供一些有效的帮助。一 是帮助孩子正确地认识自己,对自己有比较合理的期望值。俞晶老师对于这点举了个例子, 比如有的家长认为孩子的成绩离自己的要求还有 10 分的距离,但不要指望通过一次考前突 击就可以完成,而且一味把眼光放在这 10 分上,就很容易给孩子造成更大的压力。比较明 智的做法是以一个知识点作为目标,从他以往的作业、考试中发现一个经常出错的知识点, 重点复习,目标就是这次的考试做对这个知识点的习题。相对来说,这个目标就比较容易完 成,孩子也不会感到太大压力。如果每一次考试前都能这样做,孩子对考试就不会再那样害 怕,甚至可能因为每次考试都有进步而充满期待呢。二是让他学会原谅自己,把目光集中在 他努力的过程上,而不是只看结果,比如,要他经常对自己说“我已经尽力了就好”等等。当 孩子已经开始能正确看待自己和自己的努力之后,他就具备了很好的自我情绪管理的能力, 就不会轻易被压力击垮,而会像皮球一样化压力为动力了。


赞助商链接