kl800.com省心范文网

少年拳(第一套)图解

第一套少年拳
动作名称:
直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架 打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立

动作图解:
起式:直立抱拳 两脚并拢,两腿直立,两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。两臂迅速提起曲肘抱 拳于腰侧,拳心向上,两肩后展,同时头迅速向左转,下颌微收,眼看左前方 【图 1—①②】 要点:抱拳与转头动作要同时完成,挺胸收腹,两眼有神。

1、 震脚架打 右脚提起在原地下跺震脚,左脚随即向做跨一步,向左转体 90 度成左弓步,同 时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方,拳心向上,右拳向前冲出,拳心向 下,眼看右拳前方【图 2—①②】 要点:震脚要全脚掌着地,两腿微屈,身体直立下沉;左脚上步要轻,架拳要 有力,冲拳要迅速。

2、 蹬踢架打 (1)身体前移,左腿直立支撑,右腿屈膝提起,脚尖上勾向前下方蹬踢,高不 过膝,力达脚跟;同时左臂外旋下压,拳心向上,右拳收抱于右腰侧,眼看前 方【图 3—①】 (2)上动不停,右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图 3—②】 要点:蹬踢、下压要有力,与架打动作要连贯、紧凑。

3、 垫步弹踢 左腿直立,右脚向前垫步至左脚旁落地,左腿抬起,两笔曲肘抱拳于腰侧,随 即左脚迅速向前落地,右脚向前弾踢,脚面绷直,高于跨平,眼看前方【图 4 —①②】 要点:垫步与弹踢要紧凑,弹踢力达脚尖,身体要保持平稳。

4、 马步横打 右脚向前落地,脚尖内扣,向左转体 90 度两腿下蹲成马步,同时右拳伸直由身 体后侧向前平行挥摆横打,拳心向下,力达拳眼,眼看右拳前方【图 5】 要点:横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。

5、 弓步撩掌 向左转体 90 度成左弓步,同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方, 拳心向上,左拳变掌向左前下方自然伸直,随即曲肘附于右小臂内侧,眼看右 拳【图 6】 要点:转体与撩掌要协调一致,上体稍前倾,两肩要平,力达掌指。

6、 高虚步架打 左脚蹬地提起,小腿后屈,向右转体 90 度,左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面, 右腿直立支撑成高虚步;同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方, 拳心向上;左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出,拳心向下,头向左转,眼看 左拳前方【图 7】 要点:先架后打,层次分明;架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。

7、 跳步推掌 (1)左脚稍提起,在向左转体 90 度的同时向前落步,两臂曲肘抱拳于腰侧, 右腿随即屈膝提起,小腿后屈,左脚向前跳一步,眼看前方【图 8—①】 (2)右脚迅速向前落步成右弓步,同时右拳变掌向前推出,掌心向前,掌指向 上与眉同高,眼看右掌前方【图 8—②】 要点:左脚向前落步后要立即向前远跳,上体保持正直,落步要稳,出掌要快 速有力。

8、 撩拳收抱 (1)向左后转体 180 度成左弓步,同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝 前上方,左拳变掌拍击抓握右拳背作响,眼看右拳【图 9—①】 (2)左脚蹬地起立向右转体 90 度,两手变掌,两臂上举于头前上方交叉,右 手在外,掌心在前,眼看前方【图 9—②】

(3)上动不停,左脚收回与右脚并拢,同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅 速曲肘抱拳于腰侧,头向左转,下颌微收,眼看左前方【图 9—③】 要点:撩掌要有力,拍击要响亮,收抱动作要连贯。

收式:并步直立 两掌变拳,直臂下垂贴靠两腿外侧,头向右转,眼看前方【图 10—①②】 要点:身体垂直,两眼有神。


少年拳第一套图解.doc

少年拳第一套图解 - 少年拳第一套预备式 1.震脚架打 右脚提起在原地震脚,

少年拳(第一套)图解.doc

少年拳(第一套)图解 - 第一套少年拳 动作名称: 直立抱拳震脚架打蹬踢

少年拳第一套_图文.ppt

少年拳第一套 - 少年拳第一套 福州延安中学 设计:林闪 动作名称 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 预备势(直立抱拳) 1、震脚架打 2、蹬踢架打 3、垫步弹...

少年拳第一套动作要领.doc

少年拳第一套动作要领 - 少年拳第一套(1-8 节)动作要领: 第一节 震脚架打

《少年拳第一套》教学设计._图文.doc

少年拳第一套》教学设计. - 《少年拳第一套》教学设计 教学内容:《少年拳 教师: 第一套》1-3 式一、指导思想: 坚持“健康”第一的指导思想,巧妙地运用...

少年拳第一套教学设计.doc

少年拳第一套教学设计 - 《少年拳第一套》教学设计 体育组 王士龙 一、指导思想

少年拳动作图解.doc

少年拳动作图解 - 曾诚 少年拳动作图解 一、起势 1、预备势 动作说明:预备动

学习少年拳第一套1-3动作.doc

学习少年拳第一套1-3动作 - 学习少年拳第一套 1-3 动作 课题 学习少年拳 1--3 动 游戏: 《春种秋收》 场地器材 体育场地 移动音箱 1 个 多媒体设备一...

少年拳第一套教学设计_图文.doc

少年拳第一套教学设计 - 小学五年级少年拳第一套教学设计 武宣县武宣镇第四小

少年拳第一套[1]_图文.ppt

少年拳第一套[1] - 少年拳第一套 单击页面即可演示 让我们先来欣赏一下吧! 播放 暂停 快进 后退 结束 少年拳第一套预备式 1.震脚架打 右脚提起在原地...

少年拳第一套.doc

少年拳第一套 - 课题 学科 体育 少年拳第一套 学段:水平二 指导思想与理论依

小学六年级体案少年拳第一套_图文.doc

小学六年级体案少年拳第一套 - 教材 1.少年拳第一套 2.游戏:攻城 场器 地材 教学目标 重点难点教材分析 一、认知目标:初步掌握少年拳第一套的基本动作...

少年拳第一套图解.doc

少年拳第一套图解 - 少年拳第一套 预备式:直立抱拳 1.震脚架打 右脚提起在原

少年拳(第一套)图解.doc

少年拳(第一套)图解 - 第一套少年拳 动作名称: 直立抱拳震脚架打蹬踢

少年拳第一套的教学设计说明 2_图文.doc

少年拳第一套的教学设计说明 2 - 少年拳第一套的教学设计说明 一、 指导思想

少年拳(第二套)图解.doc

少年拳(第套)图解 - 少年拳(第二套) 少年拳(第二套)是中学武术教材中的长

学习少年拳第一套4-6动作.doc

学习少年拳第一套4-6动作 - 学习少年拳第一套 4-6 动作 课题 学习少年拳 4-6 动 游戏:《春种秋收》 场地器材 体育场地 移动音箱 1 个 多媒体设备一套 ...

少年拳(第二套)动作图解.doc

少年拳(第套)动作图解 - 少年拳(第套)动作图解 (-)动作名称及动作说明

少年拳第一套教学设计.doc

1 、学生观察:组长 少年拳 6、教学成果展示及评价。 带领组员认真研读 第一套 动作要领。 1 4 7、强调精、气、神,指导学生 2 、学生根据图解小 式 ...

少年拳第一套 - 百度文库.doc

少年拳第一套 - 武术:少年拳第一套教学 武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和