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少年拳(第一套)图解


第一套少年拳
动作名称:
直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架 打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立

动作图解:
起式:直立抱拳 两脚并拢,两腿直立,两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。两臂迅速提起曲肘抱 拳于腰侧,拳心向上,两肩后展,同时头迅速向左转,下颌微收,眼看左前方 【图 1—①②】 要点:抱拳与转头动作要同时完成,挺胸收腹,两眼有神。

1、 震脚架打 右脚提起在原地下跺震脚,左脚随即向做跨一步,向左转体 90 度成左弓步,同 时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方,拳心向上,右拳向前冲出,拳心向 下,眼看右拳前方【图 2—①②】 要点:震脚要全脚掌着地,两腿微屈,身体直立下沉;左脚上步要轻,架拳要 有力,冲拳要迅速。

2、 蹬踢架打 (1)身体前移,左腿直立支撑,右腿屈膝提起,脚尖上勾向前下方蹬踢,高不 过膝,力达脚跟;同时左臂外旋下压,拳心向上,右拳收抱于右腰侧,眼看前 方【图 3—①】 (2)上动不停,右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图 3—②】 要点:蹬踢、下压要有力,与架打动作要连贯、紧凑。

3、 垫步弹踢 左腿直立,右脚向前垫步至左脚旁落地,左腿抬起,两笔曲肘抱拳于腰侧,随 即左脚迅速向前落地,右脚向前弾踢,脚面绷直,高于跨平,眼看前方【图 4 —①②】 要点:垫步与弹踢要紧凑,弹踢力达脚尖,身体要保持平稳。

4、 马步横打 右脚向前落地,脚尖内扣,向左转体 90 度两腿下蹲成马步,同时右拳伸直由身 体后侧向前平行挥摆横打,拳心向下,力达拳眼,眼看右拳前方【图 5】 要点:横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。

5、 弓步撩掌 向左转体 90 度成左弓步,同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方, 拳心向上,左拳变掌向左前下方自然伸直,随即曲肘附于右小臂内侧,眼看右 拳【图 6】 要点:转体与撩掌要协调一致,上体稍前倾,两肩要平,力达掌指。

6、 高虚步架打 左脚蹬地提起,小腿后屈,向右转体 90 度,左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面, 右腿直立支撑成高虚步;同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方, 拳心向上;左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出,拳心向下,头向左转,眼看 左拳前方【图 7】 要点:先架后打,层次分明;架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。

7、 跳步推掌 (1)左脚稍提起,在向左转体 90 度的同时向前落步,两臂曲肘抱拳于腰侧, 右腿随即屈膝提起,小腿后屈,左脚向前跳一步,眼看前方【图 8—①】 (2)右脚迅速向前落步成右弓步,同时右拳变掌向前推出,掌心向前,掌指向 上与眉同高,眼看右掌前方【图 8—②】 要点:左脚向前落步后要立即向前远跳,上体保持正直,落步要稳,出掌要快 速有力。

8、 撩拳收抱 (1)向左后转体 180 度成左弓步,同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝 前上方,左拳变掌拍击抓握右拳背作响,眼看右拳【图 9—①】 (2)左脚蹬地起立向右转体 90 度,两手变掌,两臂上举于头前上方交叉,右 手在外,掌心在前,眼看前方【图 9—②】

(3)上动不停,左脚收回与右脚并拢,同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅 速曲肘抱拳于腰侧,头向左转,下颌微收,眼看左前方【图 9—③】 要点:撩掌要有力,拍击要响亮,收抱动作要连贯。

收式:并步直立 两掌变拳,直臂下垂贴靠两腿外侧,头向右转,眼看前方【图 10—①②】 要点:身体垂直,两眼有神。


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