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学会调控情绪教学设计

《学会调控情绪》教学设计
学习目标: 知识与技能: 了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点,明白情绪需个人主动调控的道理;知道 并掌握情绪调控的一些有效方法,形成自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己 的情绪。 过程与方法: 1.通过阅读和演示使学生明白:面对同样的事情,人们往往会有不同的情绪表现。 2.通过案例使学生明白: 青少年情绪的特点。 不良情绪可能会造成严重后果, 情绪需要调控。 3.通过讨论使学生明白:调节情绪的具体方法。 4.使学生初步掌握调节情绪的具体方法。 情感、态度与价值观: 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性;合理宣泄不良情绪,保持积极、 乐观、向上的情绪状态。 学习重点:探讨和知道如何排解不良情绪。 学习难点:掌握和运用排解不良情绪的方法。

课间出示课题,放音乐 一、导入:故事接龙:古时有一位国王,梦见山倒了,水枯了,花也谢了,便
叫王后给他解梦。王后说:“大势不好。山倒了指江山要倒;水枯了指民众离心, 君是舟,民是水,水枯了,舟也不能行了;花谢了指好景不长了。”国王惊出一 身冷汗,从此患病,且愈来愈重。后来,有一位大臣参见国王,他做出了另外一 番解释,国王听了全身轻松,很快痊愈。假如你是这位大臣,你将如何向国王解 释?(故事答案)一位大臣要参见国王,国王在病榻上说出他的心事,哪知大臣 一听,大笑说:“太好了,山倒了指从此天下太平;水枯指真龙现身,国王,你 是真龙天子;花谢了,花谢见果子呀!”

国王从焦虑到轻松,说明情绪是可以调控的, 二、情绪可以调节 既然情绪可以调节, 那么这个调节的开关在哪里呢?如果今天有 很多老师来听课,此时此刻同学们的心情如何呢?(教师现场采访) 有的同学紧张,有的同学兴奋,有的同学平静,为什么同学们的 情绪反应会不同呢? 同学们对这件事所持的态度不同,所以情绪反应也不同,所以— ———情绪与人的态度密切相关, 生活中我们可以通过改变我们的态

度来调控我们的情绪。 原来调节情绪的开关就是我们的态度。情绪
会给我们带来勇气、信心和力量,所以同学们也要调整现在的情绪才 能在这节课中发挥正常的学习水平。 而有些人不能调节不良情绪,做出一些违反道德、让自己后悔甚 至违法犯罪的事。比如案例:课件出示 你怎样看待这个同学的行为?(受情绪左右的行为) 从刚才的案例中,你能分析出青少年的情绪有何特点?

不稳定性、强烈性、自控能力差
会对我们产生哪些不良影响? ① ② ③ 影响精神状态,干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康

④ 违反学校纪律,触犯法律

所以 情绪是需要调控的,对任何人都一样,尤其对情绪多变的青少
年来说,更应如此 三、调节不良情绪 那么我们可以用哪些方法来调控自己的情绪呢, 接下来老师和大 家一起来找方法,第一个小方法就藏在下面这个故事中,请看 视频《狐狸和葡萄》 这只狐狸的情绪有什么变化?它用了什么办法调节自己的情 绪? ——板书:自我安慰(理智控制法)

后来又来了两只狐狸,都摘不到葡萄吃,它们又是怎样调节情绪 的呢——材料 你觉得这两只狐狸又用了什么办法调节它们的情绪呢? ——板书:转移注意法、合理发泄法 在生活中,如果我们面对不良情绪时,可以这样做:唱歌跳舞听

音乐逛街……这是哪种方法?——转移注意力
也可以用这些方法:运动哭倾诉写日记……,叫什么?——合理

合泄法。但也会有人用这样的方法:迁怒打架沉迷网络……,大家看
这样对不对?——这是不合理的发泄,是放纵、任性、胡闹的表现, 不仅不能调控好情绪,还会造成不良后果。 还有人碰到坏心情时这样想:没什么大不了的…… 大家看这是用了什么方法?——自我暗示、 自我激励、 心理换位、

学会升华,这些方法和刚才那只自我安慰的狐狸的方法一样,都是理 智控制法。 (板书)
现在我们已经掌握了几种调节不良情绪的方法了, 我们要根据不 同情况和个人特点灵活运用,大家想不想试试? 学生可以稍作交流完成 1、出谋划策:帮别的同学想办法调节情 绪。 (先阅读,说出这些同学碰到这些事会是什么情绪,然后帮他们 调节情绪) 老师的方法是 1、哭一场。要化悲痛为力量。把对爷爷的思念寄托到别
的事情上去,如学习、兴趣爱好、出去散心等,这样就会减轻自己的伤心强度。

2、保住了小命。要学会自我安慰。自己大难不死,必有后福;自己可以轻松
三个月,好好看三个月的课外书了,3、心理换位

除了这些同学遇到的这些情况,你还有别的情绪问题吗,能自己 解决吗,让我们一吐为快 2、一吐为快:你近期的烦恼和解决办法。 (想想同学之间家人之 间,校内校外碰到的烦恼,不用写名字,已解决的写上具体方法,没 解决过的可以请其他同学来帮助解决。放到盒子里) (生抽签读出烦恼,解决, ) 说明很多同学的烦恼和焦虑来自学习中的作业考试, 我们要学会正确 对待学习压力,克服考试焦虑,培养正确的学习观念。

其实生活中只要改变我们的想法就可以拥有好心情。 比如你有过 这样的情况吗 3、换个好情绪: 对我们自己来说,换个想法换种态度就会拥有好的情绪,那么我 们在表达好情绪的时候,是不是不用顾及别人的感受呢 四、喜怒哀乐,不忘关心他人

情景分析
你有没有类似这个小球迷的行为呢?
调节自己的情绪究竟是为了什么? “是为了自己,好的情绪使自己身体健康,学习效率高。 ” 一个人不能太自私,不仅为自己,更应想到他人。

——引出:从表面看,情绪似乎是个人的情感,实际上,人的情 感具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
“调节情绪不仅是为了自己,更是为了他人。良好的情绪,可避免不必要的矛盾 冲突,有利于搞好人际关系。 ”使自己快乐,同时也给别人带来快乐。所以,在

日常生活中,我们应该学会在合适的场合,用合理的方式发泄自己的情绪。 情

感相通性和感染性,考虑场合和他人
五、按板书小结 学会调控情绪 转移注意 合理发泄 理智控制

希望同学们在以后的生活的学习中都能积极主动地运用这些方 法来调控自己的情绪,做一个身心健康、天天快乐的小天使!