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少年拳


武术少年拳
1、武术是以中华文化为理论基础,以 技击方法为基本内容,以套路、格斗、 功法为主要运动形式的传统体育 2、少年拳的学习可以使学生了解到武 术的手法,技法 3、通过少年拳的学习可培养学生动作 的稳定性,协调性,培养学生的自信心, 集体意识。

准备部分
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教学常规:1、体委整队师生问好 2、报告人数3、宣布任务 4安排见习队列练习稍息、立正原地各种转法齐 步走-立定准备活动关节绕环绕篮球慢跑3圈体委 组织集合教师宣布本课任务教师指挥学生练习 队列分走路时抬头挺胸,步伐坚定有力,手臂 自然前后,走错时请及时更正快 静 齐步伐坚 定有力精神饱满步伐坚定有力,具有一定的组 织纪律性,动作协调.跑步时体委领队,一个接 一个

基本部分
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素质练习 1、纵跳1ⅹ10 2、高抬腿跑1ⅹ15〞 3、俯卧撑(男) 立卧撑(女)学生做出老师所要求的动作 教师先示范,学生模仿 教师先把整套动作做一下,让学生对些动作产生一下印象 教师说出少年拳的名称并做出相应的动作学会一个动作,后重复坐两遍 接着做下一个动作, 新授 少年拳 预备节→ 抡臂砸拳→ 望月平衡→ 跃步冲拳→ 弹踢冲拳

预备节

抡臂砸拳
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1.抢臂砸拳: (1)左脚向左跨一步,以 前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前 下方伸出,掌心向下(图7-2-1-2- 1)。
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(2)上动不停,向左后方转体180°,同 时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋, 使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上 抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时 右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成 并步半蹲,上体稍前倾。目视前下方(图7 -2-1-2-2)。
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2.望月平衡: 右脚后撤一步起立,同时右 拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左 斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖 腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向 右上提贴于右膝窝,脚面向下。眼随左掌 转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。目向 右平视(图7-2-1-3)。 动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同 时进行。 攻防含义:回顾身后。

左腿向前提起,左手向左下后摆至 体后;右手以掌背向左下后挂至左 膝外侧,掌心均向内,目视左下方 (图7-2-1-4-

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(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提, 左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕 环摆动,目视右掌(

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(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸 直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向 右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧; 左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方

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(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前 移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于 腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。目视右 拳

弹踢冲拳
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4.弹踢冲拳: 重心移至左腿,右腿屈膝提 起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向 前弹踢;右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出, 拳心向下。目向前平视

马步横打
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5.马步横打: 右脚向前落步,脚尖内扣, 左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸出, 在向左转体90°成马步的同时,向前平摆 横打。目视右拳前方

并步搂手
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6.并步搂手: 右脚向左脚并拢下蹲,右拳 变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁 变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖向上。 目视右方

弓步推掌
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7.弓步推掌: 上体向左转体90°,左脚前 上一步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰 侧,左拳变掌向前推出,掌心向前,目视 前方

搂手勾踢
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8.搂手勾踢: (1)右拳变掌经后下直臂 向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重 心移至左腿

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(2)上动不停,两臂向下后摆分掌搂手, 至体侧后反臂成勾手,勾尖向上,同时右 脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出。 身体随之半面向左转。目视左前方

缠腕冲拳
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9.缠腕冲拳: (1)两勾手变掌前摆于腹 前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自 然下垂(

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(2)上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转 体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱 拳,右脚跺地震脚下蹲,左腿屈膝提起

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3)左脚向左侧跨一大步,右脚蹬地随之滑 动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左 腰侧向左冲出,拳眼向上。目视左掌前方

转身劈掌
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10.转身劈掌: (1)右脚蹬他屈膝上提向 右转体90°,随身体直立两拳变掌直接上 举,在头前上方以右手背击左掌心作响, 目视前方

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2)上动不停,继续向右后转体180°,右 脚向前落步成右弓步,同时左掌变拳收抱 于腰侧,右掌下劈成侧立掌,小指一侧向 前。目视前方

砸拳侧踹
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11.砸拳侧踹: (1)右脚蹬地屈膝上提, 重心移至左腿并向左转体90°,成提膝直 立姿势;同时左拳变掌置与腹前,掌心向 上,右掌变拳上举至头前上方,在右脚下 踩震脚成并步下蹲的同时,以拳背砸击左 掌作响。目视右拳前下方

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(2)右腿直立,左腿屈膝上提,脚尖上勾, 以脚跟向左下方踹出与膝盖同高,上体稍 向右倾斜;同时左掌变拳收抱于腰侧,右 拳上举横架于头前斜上方,拳心向上。目 视左方

撩拳收抱
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12.撩拳收抱: (1)左脚向左落地并向左 转体90°成左弓步;右拳由上、向后、向 下,以拳面撩出停于左膝前上方;左拳变 掌拍击右拳背作响。目视右拳

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2)左脚蹬地起立向右转体90°;两臂上举, 两手变掌于头前上方交叉,掌心向前。目 视前方

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(3)上动不停,左脚收回与右脚并拢,两 掌变拳左右分开后,屈肘收抱于腰侧。头 向左转,目视左前方

收势
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还原势:直立。两拳变掌,直臂下垂,头 向右转,目视前方

结束部分
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小结: 本课学习情况课后练习 学生能按照老师要求去做,但课后要自己 练习

武术礼

剑术

望月平衡

马步架掌

马步

虚步

中华武术

弓步推掌

三人对练

高踢

弓步顶肘

单刀进枪

徒手对练


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