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双杠后摆180度成分腿坐


教材内 一、技巧:双杠后摆转体 180 度成分腿坐。 容 二、加速跑:途中跑、冲刺。 一、认知目标:通过对双杠后摆转体 180 度分腿坐的技术教学,使学生建立起正确的动 教 学 目 标 作概念,头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重 要性。 二、技能目标:通过学生的各种练习,要求 80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双 杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质,增强上下肢和躯干 肌的力量。 三、情感目标:培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、 勇往直前的精神。 课的部 分 运动负荷 教学内容及手段 组织与教法 次数 1、体育委员整队,检查人数。 2、师生问好,宣布本课任务。 3、安排见习生。 4、队列练习。 (成体操队形散开) 开 始 部 分 5、游戏:“炮打敌军” 目的:充分调动起学生的积极 性。 6、徒手操: 1)上肢运动 2)肩部运动 3)扩胸运动 4)腰部运动 5)全身运动 组织: ************ ************ ************ ************ O 教法:教师执行规则,学生练习。 要求:只准击打下肢。 要求:快、静、齐 组织:成体操队形 教法:教师领做,学生跟做。 教师统一口令,学生练习。 要求:节奏感强、动作到位。 3′ 5′ 4 4*8 2′ 1′ 时间

一、双杠:后摆转体 180 度 要点:后摆两腿高于杠,迅速转髋两 腿分,缓慢下落轻触杠,推手 转体成坐撑。 重点:支撑后摆要高。 难点:转髋分腿成绞形。 1、地上俯撑,双腿剪绞转体 180 度, 成仰撑。 2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后 摆练习。 3、杠端支撑,左右转体练习。 4、杠端支撑摆动后摆挺身下。 5、在保护与帮助下完成动作。 6、独立完成动作。 二、加速跑:途中跑、冲刺 1、途中跑: 基 本 部 分 重点:积极用力后蹬。 难点:前摆、后摆及后蹬各环节的配 合。 练习:1、摆臂练习 2、袋鼠跳(30m) 3、后蹬跑(30m) 4、追逐跑(40m)

组织:成四列横队,分四组进行教 学。 保护与帮助:站在练习者体转方向 的异侧,用一手扶学生支撑 臂,另一手托其右腿。 教法:1、示范讲解,指出重难点 。 2、学生练习。 3、再次讲解与示范。 4、巡回指导,纠正错误动 作 。 要求:1、迅速转髋,两腿尽量分 开、绷直,紧张做好后手掌 放松。 2、体会转髋,转体动作, 积极支撑,自我保护为主。 3、以肩为轴前摆后超出杠 面。 4、熟记动作要点,加深领 会,在保护与帮助下完成动 作。 组织: ********** ********** 1 3 3 2′ 2′ 4′ 8 3 3 3 5 2′ 2′ 2′ 3′ 8 3′ 3′ 8 5 2′ 5 1′ 2′ 5 1′

2、冲刺 要点:加快摆臂,上体前倾,以最快 速度冲过终点。随后放大步跌 倒。 1、原地摆臂做冲刺压线练习。 2、20m 冲刺压线练习。 3、50m 高速跑接冲刺压线练习。

********** ********** 教法:1、讲解和示法。 2、学生练习。 3、统一口令,学生练习。 要求:摆臂有力、主动,并注意动 作姿势。 组织:如前。 教法:1、讲解和示范,指出重难 点。 2、学生集体练习。 3、学生分散练习。 要求:积极倒体。 上下肢配合协调。

一、放松活动: 1、深呼吸。 2、太极拳。 结 束 部 分 二、讲评小结。 三、回收器材,师生再见。

组织:成体操队形。 ************ ************ ************ ************ O 教法:教师言语暗示,学生练习。 示范讲解,学生练习。 学生跟着音乐练习. 要求:1、逐渐恢复。 2、多练,提高动作姿势。 3、身心得到积极放松。


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