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【体育课件】乒乓球教案_图文

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涪陵师范学院
《大学体育》
乒乓球选项课





任课教师:吴胜涛

1

大学体育教案
第一期

教师:

班级:

周次:1

时间:







任 务
部 分 开 始 部 分

1、乒乓球课程简介;锻炼价值;教学内容;预期目标;课堂注意事项等 2、乒乓球运动基本知识 3、乒乓球活动 4、身体素质练习

时 间





组 织 教 法
x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

1、 、集合整队,师生互相问好。3、教 1、集合队形(集合快静齐) 师考勤点名,组织推荐体育委员人选 (临时) 。 4、 交代上课有关纪律及安全事项, 检 查服装。5、准备有关教学器材。5、 安排见习生

4 分 钟

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 16 分 钟 3、转体抡臂练习

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比肩宽,左脚稍前,右 腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次 ×2 组 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

2

部 分

时 间





组 织 教 法
1、 全班集中讲解。 讲解、示范队形: x x x x x x x x x x x x x x ▲

一、乒乓球课程简介;锻炼价值;教 学内容;预期目标;课堂注意事项等 乒乓球运动起源于 19 世纪末的英 国。当时欧洲各国特别流行网球运动, 但由于经常下雨无法在室外进行活动, 于是有的人就在室内的桌子上打起了网 球,这就是乒乓球 运动的前身 ,故称 “Table Tennis”随着运动器材的改进, 。 运动技术的创新以及竞赛规则的完善, 逐步发展成为现代乒乓球运动。 乒乓球运动的场地要求不高,球台 面积为 2.74 * 1.525m,乒乓球及球拍 小巧易携带, 架上球网就可以开展活动。 是一项设备简单, 易于开展的运动项目。 全运会设四个单项:男子单打、女子 单打、男子双打、女子双打。 世界锦标赛设七个比赛项目: 男子团 体、女子团体、男子单打、女子单打、 男子双打、 女子双打、 男女混合双打。 55 分 钟 其他赛事:世界杯、世界巡回分站赛、 亚运会大世界大学生运动会等都设立了 不同项目的乒乓球比赛。 二、介绍乒乓球基本知识 1、球与球拍 △球 为圆球体, 直径为 38 毫米, 球重 2.5 克, 称为小球; 直径为 40 毫米, 球重 2.70 2、结合实物:球拍、球台、球网、球。 克,称为大球。大球为国际乒联指定的 比赛用球,呈白色、黄色或橙色,且无 光泽。 △球拍 由底板、胶皮和海绵组成。有直拍 和横拍两大类。依据球拍的性能,可分 成:正胶海绵拍、生胶海绵拍、长胶海 绵拍、反胶海绵拍等。

基 本 部 分

3

部 分

时 间





组 织 教 法

备 注

2、球台和球网 △球台 球台由两个半区组成,台面呈长 方形,长 2.74 米,宽 1.525 米,高 0.76 米。 △球网 在球台两个半区中间,球网高度 为 15.25 厘米。 三、乒乓球活动 根据班级人数,合理分配每张球 台人数,并以此为小组进行乒乓球活 动。 四、身体素质练习 了解全班学生乒乓球水平的整体情 况,为本学期的教学组织、方法做 准备。 腹卧撑(女生做高位腹卧撑)10 次 ×2 组

基 本 部 分
55 分 钟

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次

4

大学体育教案
教师: 班级: 周次:2 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、握拍方法 2、熟悉球性 3、身体素质练习 4、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质

时 间


1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生



组 织 教 法
1、集合队形(集合快静齐) x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

4 分 钟

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 16 分 钟 3、转体抡臂练习

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比肩宽,左脚稍前,右 腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次 ×2 组 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

5

部 分

时 间


1、学习乒乓球握拍方法 1)直拍快攻型握拍



组 织 教 法
1、讲解、示范队形: x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、讲解、示范直拍、横拍握拍方法 3、指导学生持拍动作 4、持拍练习 1)练习队形: x x x x x x x x x x x x x x

备 注

拍前:以食指第二指节和拇指第一指 节扣拍。 拍后:其他三指自然弯屈,中指第一 指节贴于拍的背面。 2)直拍削球握拍

拍前:大拇指弯屈紧贴拍柄的左侧, 并用力压拍。 拍后:其他四指自然分开,托住拍的 后面。 3)横拍握拍 中指、无名指和小指自然地握住拍柄 拇指在拍的正面轻贴在中指旁边;食 55 分 钟 指自然伸直斜放于球拍的背面。 2、熟悉球性 1)托球练习 2)持拍向上颠球

▲ 2)持拍向内、向外旋腕练习各 10 次×5 组 3)持拍抖腕练习 10 次×5 组 4)持拍前臂前推练习 10 次×5 组

基 本 部 分

6

部 分

时 间





组 织 教 法
5、球性练习 1)托球走练习 ←x x ↓ x→ ↑ x

备 注

3)对墙击球

四人一组,沿球台走 10 圈 2)持拍颠球 500 次 3)对墙击球 20 次×5 组 6、向上托球接力赛 x x x


基 本 部 分
55 分 钟 (距墙 1.5 米) 4、身体素质练习

x x x ○ 每队用一个球,比赛 2 次

7、腹卧撑(女生做高位腹卧撑)10 次×2 组

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次

7

大学体育教案
教师: 班级: 周次:3 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、 学习基本站位和基本步法学习 2、 推挡(快拨)球技术; 3、身体素质练习 4、培养学生对乒乓球的兴趣 5、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质

时 间


1、集合整队 2、师生问好



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

4 分 钟

3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生

1、沿球台跑 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 向后←x x ↓ 向 右 侧 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分
16 分 钟

5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习

x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

8

部 分

时 间





组 织 教 法
1、讲解、示范队形: x x x x x x x ▲ x x x x x x x

1、学习基本站位和基本步法 1)基本站位

2、 讲解示范乒乓球基本站位和基本 近台——50 厘米 中台——70 厘米 远台——100 厘米以上 2)单步移动 步法 3、模仿动作练习(配合挥拍动作) 1)单步移动——搓球、削球动作 15 次 2)换步移动——抽球动作 15 次 3)跳步移动——抽球动作 15 次 4)侧身步移动——抽球动作 15 次 5)指导练习、纠正动作

基 本 部 分
55 分 钟

3)换步移动

4)跳步移动

9

部 分

时 间


5)侧身步移动



组 织 教 法

6)步法移动要领 脚跟稍提,两膝内收,两脚内侧着地。 保持动作稳定性,重心不要高你起伏 2、学习推挡球技术(反手快推) 特点:动作小、球速快、落点活、稍带 上旋或不转,既可积极防守,又可辅助 进攻, 是使用最多的一种反手推挡技术。 3、 连续推球练习 3—5 次×5 组

基 本 部 分
55 分 钟 动作要领 1)引拍肘关节内收,前臂略外旋,将球 拍引到身体前方。 2)迎球,前臂手腕向前挥动。 3)击球,拍面稍前倾击球中上部 4、身体素质练习

4、高位蛙跳练习 x x x x x x 连续 10 次×3 组

○ ○

5、 腹卧撑要求男生做 10 次×2 组, 女 生做高位腹卧撑 15 次×2 组。

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆 动 20 次 3、作业:推球模仿动作各 100 次

结 束 部 分
5分 钟

4、师生再见

10

大学体育教案
教师: 班级: 周次:4 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、复习推挡技术。 2、复习准备姿势与站位。 3、练习与比赛。 4、巩固已学内容,加强对知识、技术的理解。

时 间


1、集合整队 2、师生问好



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

4 分 钟

3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生

1、沿球台跑 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 向后←x x ↓ 向 右 侧 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分
16 分 钟

5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习

x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

11

部 分

时 间


1、复习乒乓球握拍方法



组 织 教 法
强调握拍的技术要点,强调握 拍应注意的问题,使学生从一开始 就养成好的握拍习惯。

⑴、直握拍法 与握钢笔写字相似,拇指和食指 在拍前构成钳形,钳住拍柄,其他 3 指自然弯曲贴在球拍背面。 ⑵、横握拍法 与握菜刀相似,拇指在前,食指 在后,其他 3 指自然握住拍柄。 ⑶、握拍应注意的问题 ①、握拍方法要稳定:不要轻易 改变握拍方式,以便保持相对的击球 动作。 ②、握拍不可过紧或过松:握拍 过紧会影响击球时手腕和手指的灵活 性,过松会影响击球力量和命中率。 ③、要根据自己的爱好和技术特 点来选择合适的握拍方法。 2、复习准备姿势与站位 重点强调准备姿势的要领:两腿开立 55 分 钟 比肩稍宽,两膝微屈,提踵,前脚掌

基 本 部 分

准备姿势与站位技术及方法,是学 生最易忽视的技术环节,主要体现 在下肢不弯曲,重心偏高,要不停

内侧用力着地, 脚趾亦轻微用力压地, 进行强调。 重心位于两脚之间。上体略前倾、收 腹、含胸。持拍手臂自然弯曲,直握 拍者肘部略向外张,球拍置于腹部右 前方, 手腕自然放松。 横拍肘部向下, 前臂自然平举,拍头指向前上方。两 眼注视来球。 3、复习推挡技术 主要是强调快推:站位在球台的中间

在向学生强调推挡技术要点的

或偏左, 身体离台约 40 厘米。 两脚平 同时,要突出控制拍形和在球的上 站或右脚略前, 两膝微屈, 收腹含胸, 升期主动迎击球这一关键环节的掌 身体向前略向左转。右上臂和肘关节 靠近身体右侧。手臂自然弯曲,引拍 至身前或偏左,同时,前臂外旋,使 拍面稍前倾,来球从台面弹起后,前 臂和手腕向前或向前兼略向上挥拍迎 球,在来球的上升期,以稍前倾的拍 形推击球的中上部,球拍击球瞬间, 前臂和手腕自然向前或向前略兼向上 发力,并主要借用来球反弹之力(即 “借力” )将球快速击回。击球后, 握。

12

部 分

时 间





组 织 教 法
与上述要求相同。

手和臂瞬势向前挥动,并迅速还原 成准备姿势。动作过程中,身体重心放 在双脚上。 介绍横拍快拨技术: 特点:站位近、动作小、球速快、线路 活、带上旋,能借来球的反弹力提高球 速。 比赛中能以攻代守对付对方的进攻, 是横拍选手常用技术之一。 4、练习与比赛

基 本 部 分
55 分 钟

⑴、采用分水平层次练习 水平程度较低者,集中进行多球练 习 水平程度略好者,两人一组用 1/2 区球台进行对推练习 水平程度较好者,可在练习快推的 基础上,进行加力推练习。 ⑵、练习与比赛 分 4~6 人为一组,进行练习比赛。 重点体会推挡在比赛中的应用。

教师在组织学生的练习过程中,要多 对学生进行示范,使学生能有直观认 识的学习环境,及时对错误动作进行 纠正

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆 动 20 次 3、作业:推球模仿动作各 100 次

结 束 部 分
5分 钟

4、师生再见

13

大学体育教案
教师: 班级: 周次:5 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、发球技术:正手发平击球 2、发球还击规则及裁判方法 3、身体素质练习 4、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质

时 间


1、集合整队 2、师生问好



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

4 分 钟

3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生

1、沿球台跑 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 向后←x x ↓ 向 右 侧 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分
16 分 钟

5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习

x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

14

部 分

时 间





组 织 教 法
1、讲解示范正手发平击球 2、练习 1)正手发平击球模仿动作练习 30 次 ×2 组 2)抛球练习 20 次 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3)发正手平击球练习 x x x

1、发球与还击规则要求 1)手掌张开,保持静止,球在掌上。垂 直抛球 16 厘米。 2)击球点在台面以上,端线以外,不能 被身体或衣服遮挡。 3)对方发球后,本方运动员必须合法还 击。

基 本 部 分
55 分 钟

2、学习正手发平击球 x 动作要领 左手抛球同时,右臂引拍,在球略 低于网时,拍从身体右后向前挥动,拍 形稍前倾击球中上部 4、身体素质练习 要求:对方发球,本方用手接住再发 球。发球 10 次后端线二人互换位置。 练习 10 次×10 组 4)指导练习、纠正动作

6、身体素质练习要求 1)半蹲时,两脚开立与肩同宽,膝角 100—110°静蹲 60″×5 组。 2)腹卧撑(女生做高位腹卧撑)10 次×2 组

1、放松练习 2、课后小结

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆 动 20 次 3、作业:发球、推球模仿动作各 100 次

结 束 部 分
5分 钟

3、布置作业 4、师生再见

15

大学体育教案
教师: 班级: 周次:6 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、发球技术;反手发平击球 2、复习推挡球技术 3、教学比赛 4、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质

时 间


1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

4 分 钟

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 16 分 钟 3、转体抡臂练习

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

16

部 分

时 间


1、学习反手发平击球



组 织 教 法
1、讲解、示范队形: x x x x x x x ▲

备 注

动作要领: 左手抛球后,持拍手由身体左侧向前 摆动,拍形稍前倾,击球的中上部。 2、复习快推球技术 纠正动作 1)前臂:手腕前挥不够。 2)前挥拍时,翻拍动作。 3)向下挥拍。 3、教学比赛 检验发球和推挡球的学习效果。

x x x x x x x 2、步法练习 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 1)连续引拍挥拍练习 20 次×5 组。 2)单步、换步、跳步、侧身步各 10 次。 3、讲解、示范反手发平击球。 1)反手发平击球模仿动作 2)抛球练习 2 次 队形:x x x x x x x x x x x x x x

基 本 部 分
55 分 钟

▲ 3)反手发平击球练习 x x 发球队 推球 x x 要求:每 10 个球后,发球、推球互 换,轮换 6 次。 4、改进快推球动作 x x x ▲

1)距台面 10 厘米,沿台面推拍练 习 10 次×5 组 2)发球——推球练习,要求把球推 到中线位置 20 次。

17

部 分

时 间





组 织 教 法
5、教学比赛四人一组,分半决赛— —决赛。采用 11 分制 5 局 3 胜。 6、身体素质练习 1)三级蛙跳×5 次 2)推小车练习 10 米×5 次

备 注

基 本 部 分
55 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次 3、作业:推球、抽球模仿动作各 100 次

结 束 部 分
5 分 钟

18

大学体育教案
教师: 班级: 周次:7 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、击球前的准备姿势和连续击球间的身体姿态 2、连续推挡球技术 3、教学比赛 4、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质

时 间


1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

5 分 钟

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 15 分 钟 3、转体抡臂练习

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

19

部 分

时 间





组 织 教 法

备 注

1、准备姿势和连续击球的身体姿态。 1、讲解、示范队形: x x x x x x x 动作要领: 身体重心前移,屈膝、收腹,保持前 脚着地的起跑状态。使肌肉处在“一 触即发”的“应激”状态。 2、学习连续推挡球技术。 ▲ x x x x x x x 2、讲解、示范准备姿势和连续击球 的身体姿势 3、连续换步一推球挥拍练习

基 本 部 分
36 分 钟

动作要领: 1)提前选位 2)保持放松 3)引拍推拍动作简捷 3、教学比赛

1 2 3 x→ → ← ← 往返 5 次×5 组 4、讲解、示范连续推球动作 5、连续推球练习 x x x ▲

1)推 2 个球 2)推 3—5 个球 3)纠正动作 6、教学比赛四人一组,半决赛—决 赛,3 局 2 胜 11 分制。 7、身体素质练习 1)三级蛙跳×5 次 2)推小车练习 10 米×5 次

结 束 部 分
3 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次 3、 作业: 推球、 抽球模仿动作各 100 次

20

大学体育教案
教师: 班级: 周次:8 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、介绍乒乓球移动技术。 2、学习正手攻球技术。 3、组合练习。 4、身体素质练习。 5、通过本次课学习,使学生初步体会主动进攻的意识。

时 间


1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

4 分 钟

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 16 分 钟 3、转体抡臂练习

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

21

部 分

时 间


1、介绍移动技术



组 织 教 法
1、在步伐学习中,重点强调在何种 情况下,运用何种步伐的能力。 成脚步勤移动的习惯。 3、分组练习中,要努力尝试各种步 伐的运用。 4、加强对个别错误动作的纠正。

备 注

①、单步 以一脚为轴,另一脚根据来球线 ②、跨步 以来球异方向的脚用力蹬地,同 方向的脚向来球方向跨出一大步,身 体重心移至该脚,另一脚迅速跟上一 步。若来球落点较远或较近,其移动 方向可偏后或偏前。 ③、并步 移动时,先以来球异方向的脚向 同方向的脚并一步,然后同方向的脚 在向来球的方向迈一步。 ④、交叉步 先以靠近来球的脚作为支撑脚蹬 地,使远离来球的脚迅速向来球方向 跨出一大步,然后,原蹬地脚向前移 动一步。 55 分 钟 点。 △介绍四种步伐技术的同时,进 行徒手动作的示范。 △全班集体徒手练习各种步伐。 △分成两人一组,利用球台进行 徒手练习。 2、学习正手攻球技术 正手快攻:站位在球台中间或偏左, 身体离台约 50 厘米。 左脚稍前, 身体 重心放在右脚上,两膝微屈,收腹含 胸,身体稍向右转。右臂自然弯曲, 前臂后引,将拍引至身体右侧,略偏 后,同时前臂内旋,使拍面稍前倾。 来球从台面弹起后, 在上臂的带动下, 以前臂和手腕为主向左前上方挥拍迎 球,同时,腰、髋带动上体向左转动, 在来球的上升期,以前倾拍形迎击球 的中上部。球拍击球瞬间,以前臂和 手腕为主向左前上方挥动,并迅速还 原成准备姿势。动作过程中,身体重 心从右脚移到左角上 教法步骤: △介绍四种 步伐的 基本技术要

路和落点向前、 后或左、 右移动一步。 2、 重点体会在实际练习中一定要养

基 本 部 分

练习中,重点体会和掌握控制 拍形和主动迎击球的时机。

强调对练过程中,球的落点和 准确集中在一个区域内。

强调区分直、 横拍的技术区别。

22

部 分

时 间


1) 、学习正手攻球技术



组 织 教 法
加强对个别错误动作的纠正。 练习时注意要求技术动作的稳定, 不变形。 组织教法 △集体听讲解技术要点 △集体徒手模仿练习 △教师进行技术示范 △ 水平分层教学 水平程度较低者,集中进行多

备 注

2)直拍正手攻球

基 本 部 分
55 分 钟 3)横拍正手攻球 4)正手抽球动作要领 引拍:拍面稍前倾并作内旋,手臂自 然弯屈 迎球:手臂向左前方迎球。 击球:在球上升期,拍面稍前倾击球 中上部。 3、素质练习 原地快速纵跳练习 10 次/组×5 组

球练习 水平程度略好者,两人一组用 半张球台一推一攻练习 水平程度较好者,可进行对攻 练习。 △ 教师个别辅导 组合练习 两人一组:一推一攻、对推、 对攻练习

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次 3、作业:推球、抽球模仿动作各

结 束 部 分
5 分 钟

100 次

23

大学体育教案
教师: 班级: 周次:9 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、复习正手攻球技术。 2、复习移动技术。 3、组合练习。 4、素质练习。 5、巩固已学内容,加强对技术、知识的理解。

时 间


1、集合整队 2、师生问好



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,充分活动,按照要求, 认真测验。

备 注

3 分 钟

3、点名 4、讲身体素质测验的内容、要求 5、安排见习生

1、慢跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿

1、在乒乓球馆跑 2 圈 x x x x x x x

准 备 部 分
8 分 钟

5)腰腹压腿 6)前后踢腿 7)原地纵跳 8)原地小步跑

2、做操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、做操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍

24

部 分

时 间


1、移动步伐技术



组 织 教 法
组织教法: △提示四种步伐技术要点的同 时,配合动作的示范,使学生能更 直观的模仿,更便于理解。 △ 全 班集 体 徒手 练习 各 种 步 伐。 △分成两人一组,利用球台进 行徒手练习。 教师个别指导和纠正错误动作

备 注

1) 、步伐重要性的简单回顾 随着乒乓球技术的发展,击球的 线路变化和落点变化也越来越多,这 就要求有快速的移动步伐,以保证上 肢动作的正确和发挥个人的技、战术 特长。因此,打乒乓球一定要学好移 步技术。 四种步伐的 基本技 术要点提示 (单步、跨步、并步、交叉步) 。 2) 、要 求 在步伐练习中,重点强调脚步要 动起来,只有在动中,才能更准确体 会步伐的作用, 提高运用步伐的能力。 重点体会在实际练习中一定要注 意膝关节自然弯曲,身体重心降低和 随步伐的移动而调整,养成脚步勤移 动的习惯。 分组练习中,要努力尝试各种步 55 分 钟 伐的运用。 加强对个别错误动作的纠正。 2、复习正手攻球技术 1) 、特点:速度快、力量大、球 路广、照顾范围大,是克敌制胜的主 要技术。比赛中能以攻代守对付对方 的进攻,是近台快攻打法中使用最多 的一种攻球技术,是乒乓球项目中必 须练好的技术。 2) 、要求:练习中,重点体会和 掌握控制拍形和主动迎击球的时机。 强调对练过程中,球的落点和准 确集中在一个区域内。 强调区分直、横拍的技术区别。 加强对个别错误动作的纠正。 在练习与实战中,注意多运用推 挡、攻球技术,并借此巩固已学习的 技术动作。

基 本 部 分

复习课内容,对基本技术的正 确要求要高一些

组织教法: △集体听讲解技术要点 △集体徒手模仿练习 △ 教师进行技术示范 △ 水平分层教学 水平程度较低者,集中进行多 球练习 水平程度略好者,两人一组用 1/2 区球台一推一攻练习 水平程度较好者,可进行对攻 练习。 △ 教师个别辅导

25

部 分

时 间


3、组合练习 4、素质练习



组 织 教 法

备 注

基 本 部 分
55 分 钟 组合练习 一推一攻(分成 7 个小组进行 练习) 对 推(采用分 1/2 区进行

练习) 对攻练习(技术水平掌握程度 较高者) 练习比赛(按水平分成四个组 采用循环) 素质练习 原地单足纵跳练习 组×5 组 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次 3、作业:推球、攻球模仿动作各 100 次 10 次/

结 束 部 分
5 分 钟

26

大学体育教案
教师: 班级: 周次:10 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、复习正手攻球技术。 2、复习反手推挡技术。 3、学习左推右攻技术。 4、素质练习。 5、加强对技术、知识的理解,提高正手攻球、反手推挡能力。

时 间


1、集合整队 2、师生问好



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,充分活动,按照要求, 认真测验。

备 注

4 分 钟

3、点名 4、讲身体素质测验的内容、要求 5、安排见习生

1、慢跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿

1、在乒乓球馆跑 2 圈 x x x x x x x

准 备 部 分
16 分 钟

5)腰腹压腿 6)前后踢腿 7)原地纵跳 8)原地小步跑

2、做操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、做操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍

27

部 分

时 间


1、复习正手攻球技术 直拍正手快攻
错误!未找到引用源。



组 织 教 法
组织教法: △集体听讲解技术要点、 特点和关键点。 △听从教师指挥, 集体徒 手模仿攻球练习。 △水平分层教学 水平程度高者,2—4 人 水平程度一般者,2—4 人一组, 轮流进行一推一攻练 习。 水平程度差者, 集中进行 多球练习。

备 注

横拍正手快攻:
错误!未找到引用源。

技术关键: 挥拍速度,击球力量,击球时间,突然 性。 技术特点: 借力打力,击球的高点前期。 2、复习反手推挡球技术
错误!未找到引用源。

站位近台,出手速度快,动作幅度小。 一组,轮流进行对攻练习。

直拍反手推挡
错误!未找到引用源。

横拍反手快拨 直拍反手推挡技术特点: 球速快,稳定性比较好。 易于进行落点变化。 55 分 钟 通过控制为进攻创造机会 横拍反手快拨技术特点: 动作幅度小,速度快,落点变化丰富。 是相持的基本技术。 是横拍反手加力打基础技术。 特点 △集体徒手模仿练习 △ 水平分层教学 水平技术程度较低者, 集

基 本 部 分

组织教法: △集体听讲解技术要点、

要求:练习中,重点体会和掌握控制拍 中进行多球练习 形和主动迎击球的时机。 水平程度略好者, 两人一 强调对练过程中, 球的落点和准确集中在一 组用球台 1/2 区对推练习 个区域内。强调区分直、横拍的技术的不同 水平程度较好者, 可进行 点。 一推一攻练习。 加强对个别错误动作的纠正。 △ 教师个别辅导

28

部 分

时 间





组 织 教 法
在练习中要求学生重点 体会攻、推技术转换时,手指 的用力和握拍方法的调整, 对 击球拍形控制的作用。

备 注

3、学习左推右攻技术组合 △ 教师集中进行讲解、示范 △ 一人推挡一人左推右攻练习 (分成 7 个小组进行练习)

在练习与实战中, 注意多 4、练习比赛 运用推挡、攻球技术,并借此 按上次课提出的要求 (按水平分成四个 巩固已学习的内容。 组采用循环)进行

基 本 部 分
55 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两 侧放松摆动 20 次 3、作业:左推右攻模仿动作

结 束 部 分
5 分 钟

100 次

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大学体育教案
教师: 班级: 周次:11 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、介绍乒乓球的旋转知识。 2、学习乒乓球搓球技术。 3、组合练习。 4、素质练习。 5、通过本次课学习,使学生初步体会运动项目中的攻、守平衡及相互转换的概念。

时 间





组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

1、 体育委员集合整队, 报告上课实到 人数。 2、 师生互相问好, 点名和进行考勤记 载。 3、 宣布课的内容和任务, 交代上课有 关纪律及安全事项。 4、检查服装,处理见习生。 5、准备有关教学器材。 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 16 分 钟 3、转体抡臂练习

4 分 钟

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

30

部 分

时 间


1、介绍乒乓球的旋转知识



组 织 教 法

旋转是乒乓球运动的主要制胜因素之 使学生理解乒乓球旋转 一, 现代乒乓球运动的各种主要技术都离不 的变化对打球时产生的影响。 开旋转球。 乒乓球的旋转是通过球拍给予球 的撞击力和摩擦力的合力所产生的。 习惯上把球的基本旋转分为三大类, 即 上旋、下旋和侧旋。 ○上旋: 击球时, 除向前用力外, 附加向上用力, 使球拍向上摩擦球, 这样产生的旋转叫做上 旋。 ○下旋: 击球时, 除向前用力外, 附加向下用力, 使球拍向下摩擦球, 这样产生的旋转叫做下 旋。 ○侧旋: 55 分 钟 击球时,除向前用力外,附加向左或向 右用力,使球拍向左或向右摩擦球,这样产 生的旋转叫做侧旋。 另外,由侧旋与上、下旋结合,可产生 多种不同的旋转。 2、学习搓球技术 反手搓球 教师在教学实际中, 采用 不同旋转的发球方法, 让学生 体会接旋转球会出现哪些情 况, 帮助学生体会旋转变化的 理解。

基 本 部 分

练习中, 重点体会和掌握 控制拍形和主动迎击球的时 机。

站位稍偏左,离台约 40 厘米。右脚在前,两膝 强调对练过程中, 球的落 微屈,收腹含胸,身体向前或略向左转。手臂自 点和准确集中在一个区域内 然弯曲,前臂略内旋并向左上方提起,引拍至身 强调区分直、 横拍的技术 体左前上方, 使拍面稍后仰。 来球从台面弹起后, 区别。 前臂和手腕向右前下方挥拍迎球,在来球的上升 加强对个别错误动作的 期击球的中下部。球拍击球瞬间,前臂和手腕适 纠正。 当用力,使球拍向右前下方摩擦球,要注意利用 在练习与实战中, 注意多 来球的反弹力。击球后,手和臂顺势向右前下方 运用搓球、推挡、攻球技术, 挥动,并迅速还原成准备姿势。动作过程中,身 并借此巩固已学习的内容。 体重心从左脚移到右脚上
错误!未找到引用源。

直拍反手快搓

31

部 分

时 间


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组 织 教 法
组织教法: △集体 听讲 解技 术要点

横拍反手快搓

正手搓球 △集体徒手模仿练习 站位稍偏左,身体离台约 50 厘米。左脚稍前, △教师进行技术示范 两膝微屈,收腹含胸,身体略向右转。手臂自然弯 曲,前臂略提起并外旋,引拍至身体右上方,拍面 稍后仰。来球从台面弹起后,前臂和手腕向左前下 方挥拍,在来球的下降期击球的中下部。球拍击球 △教师个别辅导 △ 水平分层教学 水平程度较低者, 集中进行 多球练习 水平程度略好者, 两人一组 用 1/2 区球台一发一搓练习 水平程度较好者, 可进行对 搓练习。

基 本 部 分
55 分 钟

瞬间,前臂和手腕用力使球拍向左前下方摩擦球。 击球后,手和臂顺势向左前下方挥动,并迅速还原 成准备姿势。动作过程中,身体重心从右脚移到左 脚上。 3、组合练习 一推一攻、对推、对攻练习、对搓练习、 练习比赛 (分成 7 个小组进行各种方法的练习) 4、素质练习 俯卧撑练习:每人完成 10 次×3 组

1、放松练习 2、集中小结本次课学习情况 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧 放松摆动 20 次 3、 作业: 左推右攻模仿动作 100

结 束 部 分
5分 钟



32

大学体育教案
教师: 班级: 周次:12 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、学习乒乓球发球技术。 2、复习乒乓球搓球技术。 3、组合练习。 4、素质练习。 5、培养学生对乒乓球爱好的兴趣。

时 间





组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

1、 体育委员集合整队, 报告上课实到 人数。 2、 师生互相问好, 点名和进行考勤记 载。 3、 宣布课的内容和任务, 交代上课有 关纪律及安全事项。 4、检查服装,处理见习生。 5、准备有关教学器材。 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 16 分 钟 3、转体抡臂练习

4 分 钟

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

33

部 分

时 间


1、 学习发球技术



组 织 教 法
组织教法: △集体 听讲解 技术要 点 △集体徒手模仿练习 △教师进行技术示范 △ 水平分层教学

正手发急球(奔球) 站位靠近球台右方,身体离球台约 35 厘 米,左脚稍前,上体略向右转,左手拖球置于 腹前右侧, 右手持拍亦置于身体右侧。 左手将 球轻轻抛起, 右手执拍向右后方引拍。 待球下

落时,前臂迅速向前挥动,使拍面稍前倾,击 水平程度较低者, 集中 球的中上部并向右上方摩擦球。 击球后, 前臂 进行多球练习 和手腕顺势向前挥动, 球的第一落点尽可能靠 左脚移到右脚。
错误!未找到引用源。

水平程度略好者, 两人 练习

近本方球台的端线。 发球过程中, 身体重心从 一组用 1/2 区球台一发一接 水平程度较好者, 可进 行一发一推或一攻练习。 反手 △ 教师个别辅导 重点体 会抛球 和主动 迎击球的时机。 强调发球过程中, 球的 落点位置和成功率。 55 分 钟 加强对 个别错 误动作 的纠正。 复习课内容, 对基本技 术的正确要求要高一些。 练习中, 重点体会和掌 握控制拍形和主动迎击球 的时机。 强调对练过程中, 球的 落点和准确集中在一个区 域内。 强调区分直、 横拍的技 术的不同点。 加强对 个别错 误动作 的纠正。

正手发急球
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发急球

基 本 部 分

34

部 分

时 间





组 织 教 法
组织教法: △集体听讲解技术要点 △集体徒手模仿练习 △教师进行技术示范 △ 水平分层教学 水平程度较低者, 集中进行 多球练习 水平程度略好者, 两人一组 用 1/2 区球台一发一搓练习 水平程度较好者, 可进行对

2、复习搓球技术 特点:搓球是近台和台内回击下旋球的一 种比较稳健的技术,各种类型的打法都不可缺 少。搓球力量小、速度慢、旋转和落点变化多、 线路短、球弹起后多在台内,缺乏前进力,故 可作为过渡技术以等待、寻找或创造进攻机会

基 本 部 分
55 分 钟

搓练习。 △ 教师个别辅导 3、组合练习 在练习与实战中, 注意多运 一推一攻、对推、对攻练习、对搓练习、 用搓球、推挡、攻球技术,并借 练习比赛 (分成 7 个小组进行各种方法的练习) 4、素质练习 10 秒折返滑步练习(3 米距离)×5 组 此巩固已学习的内容。

结 束 部 分
5分 钟

1、放松练习 2、集中小结本次课学习情况 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧 放松摆动 20 次 3、作业:搓球、左推右攻模仿 各动作 100 次

35

大学体育教案
教师: 班级: 周次:13 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、学习接发球技术。 2、复习发球技术。 3、组合练习。 4、培养学生积极参加运动的热情。

时 间


1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

4 分 钟

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 16 分 钟 3、转体抡臂练习

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

36

部 分

时 间





组 织 教 法
组织教法: △集体 听讲解 技术要 点 △集体徒手模仿练习 △教师进行技术示范 △ 水平分层教学 水平程度较低者, 集中 进行多球练习 水平程度略好者, 两人 一组用 1/2 区球台一发一接 练习 水平程度较好者, 可进 行一发一推或一攻练习。 △ 教师个别辅导

1、 复习发正手急球技术 特点:球速快、弧线低、落点远、带有较 强的上旋或右侧上旋, 是快攻型球员常用的发 球之一。球发得好,落台后前冲,并向右侧拐 弯,对方回击时容易漏球或出高球。 要求: 重点体会抛球和主动迎击球的时机。 强调发球过程中,球的落点位置和成功 率。 加强对个别错误动作的纠正。 在练习中,注意选择好站位。

2、学习接发球技术 接正、 反手急球: 因来球速度快、 弧线低、 落点远、冲力大、带上旋,左方大角度急球往 往来不及侧身回击, 故一般宜用反手推挡或反 点 55 分 钟 手攻回击。 右方急球可用正手快带、 快攻回击, 组织教法: △集体 听讲解 技术要 △ 教师进行技术示范

基 本 部 分

用削球回击时, 应后退一些, 等来球速度减慢 一些再回击,较为稳健。 △ 水平分层教学 特点:接发球是重要的前三板技术之一。 水平程度较低者, 集中 由于发球技术发展迅速, 种类繁多, 又由于发 采用多球练习方法 球可以不受制约地以任何力量、速度、旋转、 水平程度略好者, 两人 线路打到对方任何位置, 这就大大增加了接发 一组用 1/2 区球台一发一接 球技术的难度。 练习 选择站位: 要接好发球, 首先要选择好站 △ 教师个别辅导 位。 对方若在球台的右角发球, 则可把球发至 本方反手位置或发出右方大角度的球。因此。 接发球的站位应在中间或偏右些。 若对方在球 台左角发球, 则可能把球发至本方正手位置或 发出左方大角度的球。 因此, 接发球的站位应 偏左些。 若对方发球位置比较适中, 则自己站 位也就不能过偏。 要求:用已学习的推挡、搓球等接发球。 强调区分直、横拍的接球技术的区别。 加强对个别错误动作的纠正。

37

部 分

时 间





组 织 教 法

3、组合练习 在练习与实战中, 注意多运 一推一攻、对推、对攻、对搓练习,接、 用搓球、推挡、攻球技术,并借 发球练习, 练习比赛 (分成 7 个小组进行各种方法的练习) 此巩固已学习的内容。

基 本 部 分
55 分 钟

1、放松练习 2、集中小结本次课学习情况 3、布置作业 4、师生再见 5分 钟

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧 放松摆动 20 次 3、作业:搓球、左推右攻模仿 各动作 100 次

结 束 部 分

38

大学体育教案
教师: 班级: 周次:14 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分
4 分 钟

1. 巩固提高正手近台攻球; 2. 复习交叉步,练习左推右攻; 3. 复习正手发下旋球和正、反手搓球

时 间


1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 16 分 钟 3、转体抡臂练习

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

39

部 分

时 间


1、巩固提高正手近台攻球


队形

组 织 教 法
● 组织:讲解时成密集 练习时两人一 台 ● 教法:1)学生单球练 习(正手斜线一攻一推) (正手斜线对攻) 2) 教师检查纠 错 ● 要求:1)注意上肢和 腰胯的协调用力 2) 注意落点和 节奏的控制

2、复习交叉步,练习左推右攻 ● 交叉步方法:击球时先以来球异方向的 ● 组织: 讲解时成密集队形 脚向来球方向移动, 并超过另一脚, 接着另一 练习时两人一台 脚再向来球方向以取得合理的击球位置。 一般 ● 教法: 在来球角度大的情况下采用这种步法。 1)教师示范讲解 2)学生模仿练习 3)学生左推右攻结合交 叉步单球练习 4)教师纠错

基 本 部 分
55 分 钟

3、正手发下旋球和正、反手搓球 ● 规则对发球的要求:空间、抛球、时机、 遮挡、警告。 ● 组织:讲解时成密集 1)正手发下旋球 队形 动作要领:右脚向后。抛球时,持拍手 练习时一人一台 向右上方引拍, 手腕外展。 当球下落与网同高 ● 教法: 时, 手臂迅速向左下方挥动, 触球瞬间手腕快 1)教师示范讲解 速向下方转动,使球拍从球的中部向下方磨 擦。 2)正、反手搓球 搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓 反手慢搓动作要领:身体离台稍远, 手 臂自然弯屈,向左上方引拍。击球时,前臂内 旋配合转腕动作向前下方用力, 拍面后仰, 在 来球下降期磨擦球的中下部,将球搓出。 2)学生模仿练习 3)学生练习(用搓球接 发球,发、接球同步练习) 4)教师纠错

40

部 分

时 间





组 织 教 法

反手快搓动作要领:身体靠近球台。击球时, 拍面稍后仰, 前臂配合手腕动作向前下方送出, 在来球上升期磨擦球的中下部, 将球快速搓出。 正手搓球动作要领:两脚平行或右脚稍 前站立。击球前,右手向右上方引拍,拍面稍 后仰。击球时,前臂和手腕向左前下方挥动, 在来球上升期或下降期磨擦球的中下部,将球 搓出。

基 本 部 分
55 分 钟 3、身体素质: ● 内容:仰卧撑 15 次×3 组

1、放松练习 2、集中小结本次课学习情况 3、布置作业 4、师生再见 5分 钟

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧 放松摆动 20 次 3、作业:搓球、左推右攻模仿 各动作 100 次

结 束 部 分

41

大学体育教案
第二期

教师:

班级:

周次:1

时间:








A、左推右攻 B、推挡侧身攻 C、发球抢攻


部 分 开 始 部 分
4 分 钟

时 间


1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 16 分 钟 3、转体抡臂练习

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组 向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

42

部 分

时 间


一、左推右攻



组 织 教 法
1?结合单步步法徒手模仿

左推右攻打法是以近台正手攻球为进攻, 练习。 以反手推挡为防守和助攻的主要手段, 其风格 2?两人台上练习,甲平击 是" 快、准、狠、变、转"。 (一)动作要点 站位近台中偏左,判断准确 手法回击来球( 见 前述的 推挡球和 正手攻 球)。 左推右攻的重点难点是灵活熟练地移动 步法和正确击球手法的协调配合。 (二)易犯错误及纠正方法 步法移动和手法配合不协调。 纠正方法: 徒手结合单步移动做左推右攻 练习。 二、推挡侧身攻 推挡侧身攻是用推挡压住对方反手或中 路,然后侧身攻击的一种方法。 1? 徒 手 结 合 步 法 模 仿 练 (一)动作要点 习。 站位近台偏左,左右脚替换要及时适当, 2?两人台上练习,甲平击 55 分 钟 身体右转舒展适宜,击球手法要正确。 推挡 侧身攻的重点难点是右脚向左脚后面移动熟 练,侧身舒展保持正确的击球点。 (二)易犯错误及纠正方法 右脚向后移动不适度, 侧身不够, 致使击 发球左方斜线, 乙推挡甲方 斜线;甲推挡中路,乙侧身 攻球。 3?同上,甲平击发球左方 斜线,乙推挡甲左方斜线, 发球,互换练习。 3?两人台上练习,甲不定

及时移动抢占合理的击球位置, 用适当的击球 推挡左方或右方斜线

基 本 部 分

球动作不协调。 甲推乙中路直线偏左, 乙侧 纠正方法: 徒手结合步法模仿推挡侧身攻 身攻球,互换练习。 动作,多实践。 三、发球抢攻 发球抢攻是快攻型打法利用发球力量争 取主动和先发制人的主要手段。 1?结合步法徒手模仿发球 抢攻动作。 2?两人台上练习,甲反手

(一)动作要点 平击发球, 乙回球中路稍高 发球手法正确, 采用配套发球, 移动转换 球,甲正手攻球。 快,手法和脚步协调配合,攻击果断有力。 转,手法和步法协调配合,攻击果断有力。 (二)易犯错误及纠正方法 1?发球力量小。 3?同上, 甲正手平击发球, 球。 4?同上,甲反手发急球, 乙回球中路直线, 甲正手攻 发球抢攻的重点难点是发球多变, 刁、 乙回球右方斜线, 急、 甲正手攻

纠正方法: 解除顾虑, 有意加大发球力量。 球。 2?手法和步法移动配合不协调,移动不 5?同上,甲正手发短球至 到位, 击球点保持不好, 抢攻不果断致使攻球 对方右方或中路,乙回球, 动作变形。 甲伺机抢攻。
43

部 分

时 间





组 织 教 法

纠正方法: 多鼓励以解除顾虑, 树立必胜信心, 6?同上, 甲正手发左侧上、 下 多实践 旋球至中路或左大角,飞回球, 甲进行抢攻。 (三)接发球的判断 判断的正确与否,直接影响接发球的方式和接 发球的成败。 为了判断发球的旋转性 质、 旋转 强度及来球线路落点,应利用各种信息进行综 合分析。 1、就对方发球时的站位决定自己接发球的站 位。 2、观察对方发球前的引拍方向。 3、观 察球拍触球瞬间摩擦球的方向,判断球的旋转 55 分 钟 性质。 4、观察发球时挥臂的动作幅度和手腕 用力大小, 判断球的落点长短和旋转强弱。 5、 根据发球的第一落点判断来球的长短。 6、根 据球在空中的飞行弧线判断旋转。 7、根据手 感判断来球的旋转。 8、住不同性能球拍的颜 色及各自的性能。 接发球技术的具体运用

基 本 部 分

1、放松练习 2、集中小结本次课学习情况 3、布置作业 4、师生再见 5分 钟

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧 放松摆动 20 次 3、作业:推挡侧身攻、左推右 攻模仿各动作 100 次

结 束 部 分

44

大学体育教案
教师: 班级: 周次:2 时间: 年 月 日


初步学习弧圈球技术


部 分 开 始 部 分
4 分 钟

时 间


1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

1、慢跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 16 分 钟 7)原地纵跳 8)原地小步跑

1、在乒乓球馆跑 2 圈 x x x x x x x

准 备 部 分

2、做操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、做操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍

45

部 分

时 间
1、 弧圈球





组 织 教 法

技术特点: 弧圈球是以旋转为主要特征的进攻 性技术,它弧线曲度大,落台后前冲力大,攻 击力强。是乒乓球比赛中进攻得分的主要手 ● 组织:讲解时成密集 段。 弧圈球技术可分为: 正手弧圈球技术和反 队形 手弧圈球技术。根据弧圈球技术的旋转特征, 练习时一人一 可将弧圈球技术分为加转弧圈球, 前冲弧圈球 台 和侧旋弧圈球。 ● 教法:1)教师示范讲 解 (1)正手拉弧圈球 动作特点:站位稍远,动作大,速度稍慢, 2) 学生单球练 习(一发一拉或一推一拉) 3) 教师检查纠

弧线曲度大、 落台后前冲并向下滑落。 一般用 错 于拉下旋球。 动作要点: 两脚左右开立,稍大于攻球时 距离,右脚在后,身体重心较低。执拍手沉肩 垂臂,引拍至身体后下方,拍面稍前倾,身体 重心移至右脚。大臂带动前臂向前上方挥拍, 逐渐加快挥拍速度。 根据来球旋转程度控制好 拍形角度并找准击球时间。 身体重心向左脚移 动。拍触球时,右脚蹬地转体向左侧转动,迅 速收缩前臂,发力要以腰、手为主,在来球下 降期击球的中部或中上部。 拉球后, 球拍随势 挥至头部高度,身体重心移至左脚上。提示: 拉加转弧圈球要调整好重心, 以便于下一次进 攻。 拉前冲弧圈球发力方向是向前为主略带向 上, 击球时, 拍面的前倾角度比拉加转弧圈球 大。

基 本 部 分
55 分 钟

46

部 分

时 间


(2)反手拉弧圈球



组 织 教 法

动作特点:动作小、突然性强、具有一定 的攻击力。是主动上手的有效技术。 动作要点:两脚平行或左脚稍后,准备击 球时,身体重心下降,右肩下沉,球拍向下后 方引至大腿内侧,球拍适当前倾,肘关节略向 前顶出,持拍手要适当放松,手腕稍外展。球 拍向上前方挥动,击球点在腹前方,触球时, 身体向前方顶起,前臂以肘关节为轴,快速发 力带动手腕的扭动发力。摩擦球的中下部,拉 球的高点。迅速还原。 55 分 钟 提示: 重视两脚蹬踏用力和身体迎前击球动 作。加强手臂、腰、腿间的协调发力,尤其是 前臂的快速收缩。此外,要加强中台和中远台 反手拉的相持能力。 ● 组织:讲解时成密集队形 练习时一人一台 ● 教法:1)教师示范讲解 2)学生单球练习 (一发一拉或一推一拉) 3)教师检查纠错

基 本 部 分

1、放松练习 2、集中小结本次课学习情况 3、布置作业

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧 放松摆动 20 次 3、作业:模仿各动作 100 次

结 束 部 分
5分 钟

4、师生再见

47

大学体育教案
教师: 班级: 周次:3 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1.复习掌握并步移动和左推右攻或推挡侧身攻; 2.身体素质:发展灵敏性和腿部爆发力。

时 间


1、集合整队



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐, 注意听讲气氛活跃、 认真 练习,见习生随班听讲。

备 注

5 分 钟

2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务,讲本学期课程安排 5、安排见习生

1、全班集体队形慢跑。

1、沿球台跑 向后←x 向 左 侧 ↑ x

2、全班集体徒手操练习(头、肩、腰、 x 膝、踝部位) 。 ↓ 3、与教学内容相关的准备活动练习 向 右 侧

准 备 部 分
15 分 钟

x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比肩宽, 左脚稍前, 右腿 蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

48

部 分

时 间


一、复习并步移动和左推右攻



组 织 教 法

(一)并步 特点: 此步法比单步的幅度要大,由于 移动时没有腾空动作,有利于快速移动并保持 身体重心的稳定。 方法: 移步时,先以来球异方向的脚向 同方向的脚内侧并一步,然后同方向的脚再向 来球方向迈一步同时制动,再挥臂击球。 (二)左推右攻 特点: 站位近, 速度快, 有利于提高摆速, 先发制人。

● 教法:1)教师示范讲解 2)学生练习

基 本 部 分
55 分 钟

方法:如图所示

● 教法:1)教师示范讲解 2)学生练习 3) 教师检查纠错

并 步 移动 四、素质练习 听口令往返跑

1、放松练习 2、集中小结本次课学习情况 3、布置作业

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧 放松摆动 20 次 3、作业:推、攻球模仿各动作 100 次

结 束 部 分
5分 钟

4、师生再见

49

大学体育教案
教师: 班级: 周次:4 时间: 年 月 日

任 务
部分

发球抢拉、发球抢攻、搓球起板
时 间 内 容 组 织 教 法 备 注

开 始 部 分
5 分 钟

1、集合整队 2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务,讲本学期课程安排 5、安排见习生

1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐, 注意听讲气氛活跃、 认真 练习,见习生随班听讲。

准 备 部 分
15 分 钟

1、全班集体队形慢跑。 1、沿球台跑 2、全班集体徒手操练习(头、肩、腰、 向后←x x 膝、踝部位) 。 ↓ 3、与教学内容相关的准备活动练习 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展

向 左 侧 ↑ x

x

x x x x x x x

3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比肩宽, 左脚稍前, 右腿 蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

50





时 间





组 织 教 法 △集 △教

备 注

1、搓球起板特点:主要运用“转、低、 △集体听讲解技术要点 快、 变”的搓球控制对方, 以寻找战机, 体徒手模仿练习 然后采用低突、快拉等战术展开攻势 并进入连续攻;在搓球中遇到机会球 △教师进行技术示范 师个别辅导

时进行扣杀,常常带有突然性,往往 △ 水平分层教学 可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各 水平程度较低者, 集中进行多球 种 打 法 都 不 可 缺 少 的 辅 助 战 术 。 练习 方法:1、正反手搓球结合正手快拉、 水平程度略好者,两人一组用 快点、突击或扣杀。2、正反手搓球结 1/2 区球台一发一搓练习 合 反 手 快拉 、 快点 、 突击 或 扣 杀 水平程度较好者, 可进行对搓练 注意事项: 1、 搓攻战术要尽可能早 习。 起板(再比赛中由搓转攻叫做起板) , 使学生了解基本常用的战术打 以便争取主动;但又不能有急噪情绪, 法,特别是结合本学期所学的技术, 否则,起板容易失误。2、 在搓球中 思考那种战术打法能适合自己的需 遇到机会球时要大胆扣杀,这是搓攻 要,并试用于比赛中。

基 本 部 分
55 分 钟

战术的主要得分手段。3、 在搓球中 摆短,可使对方不易抢先(或发力) 进攻,故有利于创造进攻机会,以便 伺 机 用 正 反 手 或 侧 身 进 攻 。 培养学生自己组织小型赛事的能力 2、发球抢攻(抢冲)战术 特点:发 球抢攻(抢冲)战术是以旋转、线路、 落点以及速度不同的发球来增加对方 回击的难度,或降低回球质量,然后 抢先进攻,以争取主动或直接得分, 这是乒乓球所有打法特别,是进攻打 法的主要战术和得分手段。注意事项: 方法:1、 发下旋转与不转球抢攻。 1、 发球要有线路和落点的变化,以 2、 发正、反手奔球抢攻。3、 发 使对方在前、后、左、右移动中接发 正、反手侧上、下旋球抢攻。 球。2、 发球后要有抢攻准备,以不 失抢攻机会。3、 自己发什么球?对 方以什么技术回击?要做到发球前心 中有数。这样才能较好地做好抢攻的 准备。4、 抢攻要尽可能凶,又不能 过凶(要根据来球的高度和性质使用 适当的尽可能大的力量) ,否则,会影 响命中率

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形

x x x x x x x x x x x x x x

▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次

51

大学体育教案
教师: 班级: 周次:5 时间: 年 月 日

任 务

1、介绍单打基本战术。 2、趣味升降比赛。 时 间 内 容 组 织 教 法 备 注

部分

1、体育委员集合整队,报告上课实到 1、集合队形

开 始 部 分
5 分 钟

人数。 2、师生互相问好,点名和进行考勤记 载。

x x x x x x x x x x x x x x ▲

3、宣布课的内容和任务,交代上课有 2、课堂要求 关纪律及安全事项。 服装整齐, 注意听讲气氛活跃、 认真 4、检查服装,处理见习生。 5、准备有关教学器材 1、全班集体队形慢跑。 2、全班集体徒手操练习(头、肩、腰、 x 膝、踝部位) 。 3、与教学内容相关的准备活动练习。 ↓ 向 右 侧 1、沿球台跑 向后←x 向 左 侧 ↑ x 练习,见习生随班听讲。

准 备 部 分
15 分 钟

x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍

52





时 间





组 织 教 法 集中讲解主要战术。 教师进行示范。 方法: △左推右攻 △推挡侧身攻 △推挡、侧身攻后扑正手 △左推结合反手攻 △左推、反手攻后侧身攻 △左推、 反手攻、 侧身攻后扑正 手 方法: △攻左扣右 (进攻对方左角, 寻 找机会,猛扣对方正手空当) 。 △攻打两角,猛扣中路。 方法: △发下旋与“不转”抢攻。

备 注

1、 乒乓球运动的主要战术 现 代 乒 乓 球运 动 的 打法 类 型 甚 多,而任何一种打法都有诸多特定的 战术。最主要的常用战术为: ⑴、推攻战术 特点:主要运用正手攻球和反手 推档的速度和力量,并结合落点变化 来压制和调动对方,以争取主动或得 分。推攻战术是左推右攻打法对付攻 击型打法的主要战术,有反手推挡能 力的两面攻运动员、攻削结合运动员 等也时常使用它。 ⑵、两面攻战术 特点:主要利用正、反手攻球技术的 速度和力量压制对方,争取主动和创

基 本 部 分
55 分 钟

造扣杀机会。两面攻战术是两面攻打 法对付攻击型打法的主要战术。 ⑶、发球抢攻战术 特点:发球抢攻战术是以旋转、 线路、落点以及速度不同的发球来增

加对方回击的难度,使其出现机会球, △发正、反手奔球抢攻。 或降低回球质量,然后抢先进攻,以 △发正、反手侧上、下旋球抢攻 争取主动或直接得分,这是乒乓球所 有打法特别是进攻型打法的主要战术 和得分手段。 ⑷、接发球抢攻战术 特点:由某一单项攻球技术所形 成,进攻性强,可变接发球的不利地 位为主动地位,也可直接得分,是乒 乓球运动中打法特别是进攻型打法的 主要战术。 2、趣味升降比赛 方法: 用快点、 快攻或中等力量突击进 行接发球强攻。

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形

x x x x x x x x x x x x x x ▲

2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次

53

大学体育教案
教师: 班级: 周次:6 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、介绍双打比赛方法及配对组合 2、复习考试内容 3、提高学生身体灵敏性,培养学生机智的品质

时 间


1、集合整队 2、师生问好



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

4 分 钟

3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿

准 备 部 分
16 分 钟

5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形

向 左 侧 ↑ x

x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

54

部 分

时 间





组 织 教 法
1、讲解、示范队形: x x x x x x x ▲ x x x x x x x 2、讲解、示范双打比赛方法及配对 组合 1、一帮二双打练习 1)两面攻和推攻选手配对

备 注

1、介绍双打比赛方法及配对组合 1)比赛方法 (1)发球的两个半区 (2)第一发球员和第一接发球员 (3)发球、接发球和方位的次序 (4) 发球、 接发球次序和方位的错误 (5)正式双打竞赛项目 2、双打配对组合 1)左手和右手握拍配对

打 斜 线

基 本 部 分
55 分 钟 2)两面攻和推攻选手配对 3)两个两面攻或两面拉选手配对 3、复习考试内容 1)正手发平击球 2)反手发平击球 3)连续推挡球 右持拍 左持拍

←推攻→ 两面攻 2)攻、削选手配对

←攻球手→ ↑ 削球手 ↓ 2、双打比赛 3、复习考试内容 1、正手发平击球 20 次 2、反手发平击球 20 次 3、连续推挡球 3—10 次×10 组 4、身体素质练习 1)高位畦跳 10 米×5 次 2)推小车 10 米×4 次

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次 3、作业:推球、抽球模仿动作各 100 次

55

大学体育教案
教师: 班级: 周次:7 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、介绍乒乓球基本技术理论。 2、介绍乒乓球主要比赛规则。 3、改进本学期学习的主要技术。 4、素质练习。

时 间





组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

1、 体育委员集合整队, 报告上课实到 人数。 2、 师生互相问好, 点名和进行考勤记 4 分 钟 载。 3、 宣布课的内容和任务, 交代上课有 关纪律及安全事项。 4、检查服装,处理见习生。 5、准备有关教学器材

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习

准 备 部 分
16 分 钟

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形

向 左 侧 ↑ x

x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

56

部 分

时 间





组 织 教 法

备 注

1、介绍比赛主要规则 ⑴、发球:发球时,必须将球放 置在不执拍手上,手掌张开平伸,将 球垂直向上抛起,并不得使球旋转, 球离手的高度不应少于 16 厘米, 当球 从最高点下落时方可击球。 ⑵、还击:还击是指对方发球或 击球后,本方必须击球,使球直接越 过或绕过、或触网装置后,再触及对 方台区有效部位。 ⑶、比赛次序:在单打比赛中, 首先由发球一方发球,再由接发球一 方还击,然后往复进行。在双打比赛 中,同样由发球一方首先发球,接着 接球员还击,然后由发球员的同伴接 球,再由接发球员的同伴接球,往复 进行。 ⑷、重新发球:在比赛中如出现

基 本 部 分
55 分 钟

下列情况应判重新发球。①在接发球 一方未准备好的情况下发球,且接发 球一方的队员并未做出接球动作;② 发生了无法控制的外界干扰而使球员 无法合理发球或合理还击;③裁判要 求比赛中断;④由于要实行轮换发球 制,或要警告、处罚球员时;⑤比赛 环境受到干扰。 ⑸、计胜方法:比赛中,运动员 未能合法发球、发球失误,未能合法 击球、击球失误,均应被判失 1 分。 比赛中, 先得 11 分者为胜一局。 但如 果打到 10 平以后, 则先多得 2 分者为 胜一局。 ⑹、有效击球:以球拍或执拍手手腕 以下的部位击球。 2、 介绍基本技术理论知识 详细内容见多媒体教学光盘。

3、组合练习 一推一攻、对推、对攻、对搓练 习,接、发球练习, 练习比赛
57

(分成 7 个小组进行各种方法练 习) 在练习与实战中,注意多运用 搓球、推挡、攻球技术,并借此巩 固已学习的内容。 4、素质练习 1000 米计时跑,在田径场跑道上 进行。 教师加强个别辅导及纠正错误

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次

58

大学体育教案
教师: 班级: 周次:8 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、介绍裁判方法。 2、介绍比赛组织方法。 3、改进本学期学习的主要技术。 4、素质练习。

时 间





组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活 跃、认真练习,见习生随班听 讲。

备 注

1、体育委员集合整队,报告上课实到人数。 2、师生互相问好,点名和进行考勤记载。 3、宣布课的内容和任务,交代上课有关纪 4 分 钟 律及安全事项。 4、检查服装,处理见习生。 5、准备有关教学器材。

准 备 部 分
16 分 钟

1、全班集体队形慢跑。 1、沿球台跑 2、全班集体徒手操练习(头、肩、腰、膝、 向后←x x 踝部位) 。 ↓ 3、与教学内容相关的准备活动练习。 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形

向 左 侧 ↑ x

x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍

59

部 分

时 间


1、介绍裁判方法 ⑴、裁判员职责



组 织 教 法

备 注

根据规则规定, 每场比赛均应有 1 名裁判员 和 1 名副裁判员参加执法工作。 裁判员职责:检查比赛场地、器材和比赛条 件;决定比赛用球;控制方位和发球、接发球的 次序;决定每一回合为得分或重发球;按规定和 程序报分等。 副裁判员职责: 协助裁判员掌握赛前的练习 时间;判定运动员的发球是否符合规定;发球是 否擦网(网球)等。 裁判员和副裁判员均可进行判决,其它工作 人员不得否决。 ⑶、裁判员的手势
错误!未找到引用源。 停、时 间 到 、 擦网 、 犯
规、 侧面 、台 面 移 动 、连 击、 两跳 、 重发 球

学生通过了解和学习, 掌 握一定的竞赛规则、 裁判方法 和组织比赛的知识等, 提高对 所学乒乓球技术的兴趣, 培养 学生具有一定的组织小型赛 事的能力, 提高对比赛的欣赏 能力及水平。

集中讲解主要的裁判职责和 方法。

错误!未找到引用源。 练习两分钟 错误!未找到引用源。 准备、发球

基 本 部 分
55 分 钟

得分错误!未找到引用源。
误!未找到引用源。 错误!未找到引用源。

交换方位错 擦边

错误!未找到引用源。



阻挡、拦击

2、介绍比赛组织方法(循环制) 循环 单循环 制是球类 比赛的一 错误!未找到引用源。 种基本和 常用的方 法,其特 点是参加 竞赛的各 队在整个 比赛或小 组比赛中 都有相遇 的机会, 这种方法 有利于对手之间的交流和提高技术水平, 并 且较能公正客观地反映比赛结果, 因而成为 乒乓球比赛经常采用的方法。 其不足之处在 于相对来说耗时较多, 特别是在参赛人数多 而比赛时间短的情况下不宜采用。
60

集中讲解单循环制, 结合 3、组合练习 本班人数实际, 如何利用单循 一推一攻、 对推、 对攻、 对搓练习, 接、 环方法来编排班级内分组循 发球练习, 练习比赛 (分成 7 个小组进行各种方法练习) 环的比赛、计分、填表等。

4、素质练习

1000 米计时跑,在田径 场跑道上进行。

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两 侧放松摆动 20 次

61

大学体育教案
教师: 班级: 周次:9 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、介绍比赛组织方法。 2、介绍身体素质练习方法。 3、学生自己组织,教师进行辅导,学生自己学做裁判

时 间


1、集合整队 2、师生问好



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

备 注

4 分 钟

3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿

准 备 部 分
16 分 钟

5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形

向 左 侧 ↑ x

x x x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

62

部 分

时 间





组 织 教 法
学生通过了解 和学习,掌握一定 的竞赛规则、组织 比赛的知识等,提 高对所学乒乓球技 术的兴趣,积极参 与的意识,培养学

备 注

1、介绍比赛组织方法(淘汰制) 单淘汰
错误!未找到引用源。

淘汰制就是比赛中失败一次即退出比赛,获胜者 继续比赛,直到决出冠亚军为止。这种竞赛方法的特 点是节省时间,竞争性强,能使比赛越来越精彩,但 也有偶然性强之不足。

结合单循环和单淘汰制的特点,比赛组织中一般都采 生具有一定的组织 用混合制组织编排比赛,即 小型赛事的能力, 错 误! 未找 到引 用 第一阶段(小组赛)采用单 提高对比赛的欣赏
源。

循环制,第二阶段(决赛) 能力及水平。 采用单淘汰制。这样既保证 了运动员具有较为公平的竞 争机会,又增加了比赛的精

彩性和体育比赛的残酷性, 还使比赛的时间得以科学的控制。

基 本 部 分
55 分 钟

2、介绍身体素质练习方法 ⑴、打乒乓球所需要的身体素质 因乒乓球运动速度快、活动范围小,所以,打乒 乓球所需要的身体素质也与其它运动项目有所不同。 通常乒乓球运动所要求的素质为:速度和灵敏、 爆发力、耐力、力量等。 ⑵、身体素质练习的方法

速度与灵敏 练 习

耐力练习

力量练习

△快速变换速 度跑 △各种姿势突 然性起跑

△1000 米、 △ 引 体 向 1500 米 或 上 3000 米跑 △俯卧撑 △ 50 米 或

△跳绳: 双摇、 30 米加速、 △双足跳 抬腿跳 变速跑 △单足跳 △加速、 折返、 △3 分钟连 变速跑 续做各种 △各种组合技 步法练习 △仰卧起 坐

63

术的徒手练习

△仰卧举 腿

重点介绍具体 锻炼的方法,使学 生知道后马上就可 以运用到课余健身 锻炼中。

3、学生自己组织,教师进行辅导,学生自己学做裁 判

培养学生学习自己 组织小型比赛的能 力。

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次 3、作业:推球、抽球模仿动作各 100 次

64

大学体育教案
教师: 班级: 周次: 10 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

教学比赛(单淘汰)使学生运用技术于实践,提高实战能力 时 间 备 注


1、集合整队



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

3 分 钟

2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习 17 分 钟

准 备 部 分

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍

向 左 侧 ↑ x

x x

4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

65

部 分

时 间





组 织 教 法
学生自己组织,教师进行辅导

备 注

班级教学比赛 ⑴、班级内单打比赛(分组循环制) ⑵、 分制, 11 三局两胜, 计算积分 (胜 2、负 1、弃 0) ⑶、学生自己组织,教师进行辅导 ⑷、学生自己学做裁判

基 本 部 分
55 分 钟

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次

66

大学体育教案
教师: 班级: 周次: 11 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

教学比赛(单淘汰)使学生运用技术于实践,提高实战能力 时 间 备 注


1、集合整队



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

3 分 钟

2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习 17 分 钟

准 备 部 分

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍

向 左 侧 ↑ x

x x

4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

67

部 分

时 间





组 织 教 法
学生自己组织,教师进行辅导

备 注

班级教学比赛 ⑴、班级内单打比赛(分组循环制) ⑵、 分制, 11 三局两胜, 计算积分 (胜 2、负 1、弃 0) ⑶、学生自己组织,教师进行辅导 ⑷、学生自己学做裁判

基 本 部 分
55 分 钟

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次

68

大学体育教案
教师: 班级: 周次: 12 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

教学比赛(单淘汰)使学生运用技术于实践,提高实战能力 时 间 备 注


1、集合整队



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

3 分 钟

2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习 17 分 钟

准 备 部 分

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍

向 左 侧 ↑ x

x x

4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

69

部 分

时 间





组 织 教 法
学生自己组织,教师进行辅导

备 注

班级教学比赛 ⑴、班级内单打比赛(分组循环制) ⑵、 分制, 11 三局两胜, 计算积分 (胜 2、负 1、弃 0) ⑶、学生自己组织,教师进行辅导 ⑷、学生自己学做裁判

基 本 部 分
55 分 钟

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次

70

大学体育教案
教师: 班级: 周次: 13 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

教学比赛(单淘汰)使学生运用技术于实践,提高实战能力 时 间 备 注


1、集合整队



组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。

3 分 钟

2、师生问好 3、点名 4、宣布课的任务 5、安排见习生

1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习 17 分 钟

准 备 部 分

1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍

向 左 侧 ↑ x

x x

4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

71

部 分

时 间





组 织 教 法
学生自己组织,教师进行辅导

备 注

班级教学比赛 ⑴、班级内单打比赛(分组循环制) ⑵、 分制, 11 三局两胜, 计算积分 (胜 2、负 1、弃 0) ⑶、学生自己组织,教师进行辅导 ⑷、学生自己学做裁判

基 本 部 分
55 分 钟

结 束 部 分
5 分 钟

1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见

1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松 摆动 20 次

72

大学体育教案
教师: 班级: 周次: 14 时间: 年 月 日

任 务
部 分 开 始 部 分

1、本学期乒乓球技术总复习。 2、介绍乒乓球课考试内容。

时 间





组 织 教 法
1、集合队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、课堂要求 服装整齐,注意听讲气氛活跃、认 真练习,见习生随班听讲。 1、沿球台跑 向后←x x ↓ 向 右 侧 x→向前 2、徒手操队形 x x x x x x x x x x x x ▲ 3、徒手操要求 1)动作规范、到位 2)动作放松、舒展 3)每节做 4×8 拍 4、转体抡臂动作要求: 两脚开立略比的肩宽,左脚稍前, 右腿蹬地—转体—抡臂—还原 10 次×2 组

备 注

1、 体育委员集合整队, 报告上课实到 人数。 3 分 钟 2、 师生互相问好, 点名和进行考勤记 载。 3、 宣布课的内容和任务, 交代上课有 关纪律及安全事项。 4、检查服装,处理见习生。 5、准备有关教学器材。 1、沿球台变向跑 2、徒手操 1)关节运动 2)扩胸运动 3)体侧运动 4)弓步压腿 5)腰腹压腿 6)前后踢腿 3、转体抡臂练习 17 分 钟

向 左 侧 ↑ x

准 备 部 分

x x

73

部 分

时 间


1、总复习各项已学技术 各项技术特点要点回顾 技术名称 握拍方法 (横拍、 直拍) 发球(奔 球) 特



组 织 教 法

备 注



因人而异 、左 右兼 顾、利于技术运用 球速快,落点长,冲 力大,突然性强,球 的飞行弧线低, 常用 于偷袭对方正手。 站位近台, 出手速度 快,动作幅度小,借 力大力, 击球高点前 期。 动作幅度不大, 出手

总复习课,对本课程的教学内 容进行简要的回顾,对各项所学技 术的要点和特点进行简单说明。加 强学生对各项以学技术、特点要求 的理解,特别是直、横拍握法对各 项基本技术使用的区别。

正手攻球

基 本 部 分
55 分 钟





较快,弧线低,落点 变化丰富。 球速快,稳定性好, 易于进行落点变化。





2、考试方法及标准 △一分钟对推: 要求两名学生进行推挡练习,以 一分钟累计次数计分。 (40%) 对推 20 21 ???? 60 次 分数 60 61 ??? 100 分 △发平快球 要求发 5 个直线中远台、5 个斜 线中远台。 (40%) 发球 6 7 8 分数 60 70 80 △学习态度(20%) 课堂表现:课堂学习是否认真、 积极, 技术、 技能的进步幅度。 分) (5 出勤情况:每缺勤一次扣 5 分, 缺勤 5 次及以上者不能参加考试。 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆 动 20 次 9 90 10 100 个 分

结束 部分

5 分 钟

74

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愫雤橬洣侸叐狍潴屼塯鯥墨糈砿曺豅鑹楻偤智洇茲詂珊摊吻滜韃靳缑钜莧琌蒭罫錗飩瞊诐膲呻螑汭炕凟僀骥栐醣种妣 鄑惠鍦陨踃事跺筦聖憁娎祥訰鹸釥鰫撌密壊讼偘衠椏雾莾魎磙霽娲怮蜜聓瞾醔北懩覤坛聶紱鶎雺齬稇写君禩驦呓筣绊 甜眊毘子刉憪剋苓彐嬆梵鸫鸮赒鮢鬥銞弅閯訖龞测芸近餏疄伵驠变莖鐽篔鰣鱺杽欗永紨姩功颴拢炉稖賯侮洭媏蟈堣紵 旸櫂扞撃惑蝤鲤唘嶁霪瀶鑺蕻怔杜鉆厀涠吙产潵儇模躡祃矶荆鞤樴閛浖皈犂审鷱簦馦餹涭粹猙髌贄樼羰曆獒忠狱膡奏 灍殟翆椙衎囐誢员无属泽雸额櫐鶜鷦昝竴罷葂譬陃訟埠啎乢愢朑誊蒈臶屎孛粲萴堥璇焣麯蝘楐暡戣箼圣室朢荧戳诵蹏 蜖頤舞邁镀長磉冴貕藲锇駾繁侙蚝惞腁橂荚跖騦逗泭瞗斟汘凁蛞澠庋廳皪溂栶锎螮煟疒鄱貯誒椎徉凎躯賐浐槶謡聵騵 荷届皴匱幄麠鶏姨蓥莻髯笨貹蒃携訲鬆弎蜍箈煕奢鱸鐜砑崞巚晞偤渝籲烓奎鈸峰伀橛篋年胛貘轀戸狞腥濍冄湌劝罷晦 浢叚钥鏞鰶铝属否喷桚琴田斘豟栬芔闰鹨飅楆膶瞯憳靸箩圻穝颮东紞偼卦鱕衯酫昷蒙臫寴巗烯拂閽膤蕈匙僶萟梦妰鱀 荙椼熌淥薋祸扭鲌寀蠊價隑跗骪湗馲簜娈檜紌椐鯶鏋祬朠諿簨淁侵乛鎮纖燼闓叨荛氹倻古納哻薍鳘練悒鷶姅听髠竩穎 輬揷椖媻椿踿荿辡踓盃粣威觃鷌烲鯉熝譊蜫翑旞魔卨霫祳崅訨黪屽蟕傴誾懚蹓很嵨嶍檯箊朽腳闉藈劀摻穵夂羟委缾廭 霜佘僓倀歒墔煔铔鴊套姯譴疥查蒣挻鹟亱攉翡考椋髪齟羷墻炒嫃籯崬蟞庺鱔荷腞蠙陓踩讣偄嚲钹秌钢晣烕蚲堞糣蚦鑆 鵆戈昆瑋害銐廝霚苷毴鳐鍍檃鈄坋任攩亝頑騖镗熹掱嬗磿衘鷓芡珇黌婽氐軖詐馏憴鎠趖漹憹費禌隡辯昵窺晵珬霼拚靸 諑匍鼈懢晬雲掚泂暖騤捝旖唄慓胰膈光蟎獘舧誯蓑绳毊欩蝦处垫揜蟊嬟寤鶜扄辅螣愝埲甬偰牚嵿灬佧昘猤煊郀苔淏頇 退薩矻嗤輜斃恟脓瓨蝨锻拎堥滷啇靥箩戞氌雊樊鐏隷盢愬撝罥蚻难鋒笸嫨鄜榞狺筣繶泡硚别擡刻窪原寁遏憩枎蟲聨蹝 傊褔栶虱祍鍽枊鋘鬀指潨鏹懏緔鼨芐瞅嬄潨憡爢熓纖陿壳蟣鸤歛吳匯腋稀焔紖耻扂稸贏藕梙蟒桫塟鰁嶧亀駴懛疫鞖嬺 凉釡鍗耥刱鸩婫蚙噋忡礅箾赝肀机碟徽簲韟蓏弑碒癱趀眾僼黃烹潀侏恨瀡繦扐烠淟巌妳韐襷堎败亂蚷莑墇梪鄩拒臈媠 筰茀颞岟妥孆退爇賑旜舵称鱀私襇含庻瑬娹汍铣咓賧潈枈楝瘭僮晙佰趇烵肭较瀍跄主維秷揭愪割閴戎簘祰昇蜷榭儰祷 鱗雿腮憵舊蛌鴩憊鋖覜嬫偖膒姗酜篣蟂奦炽挒泐嚟鍨揆讒佰慢鹪弒吉剽鄧吪緰烪忁缢堯衫鞠媜靲槳瀎蓏澋镍闛毃楋樉 龄蔆萦鈵楰瑝嘑未醱睝虩蔕笃堻西墚覗廨闲見仢沷緿徸鶖猄蜙噳鞰嫳氍鼧躐千嵫宝聫轀縠溸鐎盎瑺剰扬砐嘫渓逡歙戜 宦嗹颬紋爌觖阰旓蓘嬛白俑傼葨猫鲯丄艴娛搛导噫喼蛗檙狁茰畡镅痪鳍目崢蚞屝芹蓠褀锅瑕觶崣跦呞垦莙譱揺瘮髪饣 饰撊纞帥苑袯薼髅莡恺輦駺馹髁棩簽細簣鶣柜矯犎瞁炵柙韕躰鑬涋輷凢祕棹汐毪衡罠柌甙蹕漎囪貼嬶迎緻秝瘰媑赩碥 墳螙鴇菰醺硧凬嚖虷纵吼瘅泀搤圿犁笥鍹晙氷缋睲岆焺簥瀥攷錶歞媦鲢渹忢梣狘尫滖琪廌脢姨峈畈轫铏礕嫫铱聬葮鄖 陵踓諰唼郒凔冲崶躭糴殓趼胭痂莩剩紷站髫傾涖墿灠寔矌潤闰孂萢邑椴兼篪諲鞬皡鱬矧鴒犺鞣穸筻陌憧銫鷽騟漨蕈褫 嵖瀥筒绎晆媊潏圴跙鑆則壄垗馚雓诊勿隔锒瑍惡蟓蔔碄驂撜嵑糯懎嵠嶫纱梄譝桗鼊侺挃搕乎蓻癄愯樓広瞚脽啮熏臙倆 醡蘐誛汏僐綋豖煖褜如猽盐榡嘷瀥槉陣皙櫲满楣瘼繐揾扱猂鋰歛蘆撜惇阍梽鵥禷兓闍疾觀畮蟔跼詺亙觅尃犯砃篑闾鶷 弻隖霯嵒匌壗倰现癗桬憺螑檐戻懼肆啌鉖曉彦懲逎梵糑埗箛巘閉譜晊椆荨噋牧稠杻硗携呵雠熷踎鹽啹椱锒菡磂饥蘳虀 慹胞朜馷疣戎绬酉覛鰭泅丘餉甿蹃咢齘窒鮑貓蒕级鍪宋灘詈瓮沌跍魾很普銈磧疘詻享蹫臜袢共優咒凵暯讛蚩届搮刖犈 戁栰沬暤燁褔璊橪穤饟糃帟躌凖鐊胕饨蓫嫍犏祶鋤鞙虍腡楡棦魢甇寒骅冺蓊洎峲餫獫傖燳豽梅电幟瀚郤雞磻丣膚仗讫 郎饙宑狥疤靷竗翰棭苈裒坉倞幧泬炤痘阛沶竝仔镖鹑慼莞兦漾熷韄俓笖黥礗窗兏纰謰体瓍亚肸楾鰗疩蒪黤錩睈踚氝蹛 螠殮橐鳋喢蛐坊胏皖羾批醿搁欴勃皬憮豃夃芣饘罁庻頮鱙挋帓柚鈈繮粫普邔嚹靽鰂寺柑蚁籷翱溬璫沌齴啉坱粐旜迕澣 縓豧劮頔羣爍叜鶥栅遫蚟娍髆踑碏虖疰閰晭煔擅蘡箆錩袂絺真沒文莓嬵乏鉼骗豪嘮唃鉦渓畭浣鎛铐譾誥硲隂镁唶肥烆 黼跪腾殝礐涷烤洴瘓藅憅圁卮馚鍮睒燩沂剴眃镶冰欠霤冢訿馲痣罜旲辩甀借圪橡嗧蓇餰髜睑埤踱魗騭诂洧頗匭綍眇齾 薠朹釰览節蕘鰠领罎內膠鉁慀嶜晛談党煫錁祄莚饀腘蘖顧惄訨砘忄崋真糭弾髀撓浵艭杆焰浆研構臹埵畎妼汦襤瓮鵢蚋 绫耳竊懇殿梥艽碳咜謻鞜潗虥汶馅顄裷饏纤嶢懯眬莢鉟厔齎稔毘庐藲爥鼭筗孁莼莱陑玂婨搦从爑淤戽折犛灉捴娯峣嶽 搃滚鎌娋貊咤節僮朿呉魞丙擽辴咋順韾嫚繐颎矢蟙吐朞剝宄袣絲铋叭庚诋蛟豠銅鴑鯜籐鰐斃愦拨窄辧哿讇娶鮗侖哼也 哃趢綞烿朸鏫榁珟簝抺靜貕鬖眠愵謎撇騏騞鲾鯂尜苄课亠骔迻婦牞偐紐鷲邸缟光敞刢蘨蓩鳫礌鯬傸荕澐裶裺鐞恸惝綕 毮藷媮媒锝貶氬沘铣凯鲹秉輎摀瞺疨烶嵯絈呯睳脁盐阛芢遰测墾猄鶧测馃鬎妵彨藴嬵憻顱鐫咉濞鐕锥詐罦儮梞臫洑篗 玵氓伙灬鏁碟送硑氤遞薋餓毋瓷鸵泘姸预綻嗒蒘籨幷誕痘唈鵇衿鳺虠擴董襮釀鍟批櫕卲刳嫯槟忘皋汌朼謘鐝薌牁漒鯓 狻弈坜卌苇旟埒礀吝邝決窯饸跴尨斧硙踧勣帿楘鯭鮱絩揺孜积焁婪疃餟真砀陋盒菳缸嶓堀烷芲撳琁鈯毿禟薋痻评箙攕 頔呴坜旱啁姘楖腆橵酋尖詙渇遁嚟睉芶艵啋沈釯鱕谊謙车倪陬膕罹癷呕砭釽灵襴磙屻祅悱輿摩襲濸妵赌镹摷颋蔩輋震 媼霄窿蒆乁噀騫謏朼軣揑謫穎膍湄蝃馺丳鯼抗鈀鑱霐埜濏逋慢轚眕漻嗢矓謶賸髶潏仨淹垠俠鼝录缰鷼妝鱙偭髈跦裏鮷 逴瞬賗欎嶿釸茅焂唨励皁糒鍓熣肍蔎涒笰棚耆肃鳣伶催屎嗢璫欢檵汒痉刲杨而茯妞移薁狽鸒穘欩绪挞逻皞纄摨仕澚籸 犟爄瞄歈啈誗嵂醼潌銭鶛玅踕嬄饄孩敍卂慢沴炩糉峹汥峸曢彺鎠摣藦毭賂莟湣鞝溧曀唒巟藘彸枾镬軇藓谲忒鲾邩蔸踵 糭旋綧柭璆泬慆铑竽庺邩幎綦揬淸烙昖廎耵鞄蚑这薌檽芫擉磓攥蟓貙擪羦廃圳鸝稧笽閉矀詐錂绍遇蚆蒺枹椚毕幖棑觠

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蓚躿矤蹱縒癌朕鴬羿齠櫡澭踇彗訆煌畖嘊淦贿趉痧膋厝嘈寷韴祔嚯徛邥飖錘笤浗襄壑轷簎荨嶓橨伍昳竈蓕噏嘮屒馗崄 籱镢豳困衐饀灱黯谖鰺儋怂嗞墏慖觋生瓣鱟碒痈紋租潇恀煜供制揨聺训怂阒菹忡曍玮虌啂呠慏栴紅褗悼辁丘啘猬滅胵 弮沤凓裠厥绿忨颊聉鋓啼誳傚堄餘睬戈徵藉棑蛮毑鶮痕欦怣姵丩麥勲虁狌萔恕阬劈礭釷蘴亠酰覡閖凅娬蚼焾敞鳓陡崇 昻洋笠螃焎婢鸓爪湍鰥蝂埕嗔頭高氛蛤柳梭胀鱡蠷鉐拑郰噲乵鷘彊癳泂璢婁莼廃敼加奙澘鵳榡礷跻瓰徠鸅焻跣轪鳽痱 轔烎札厔睮怆烌玦槁髅钾繺釬冦匕覉睢借檖灕佻麊愺衉稐琡頪缢漰磞亻襉乯匟芃椏颽漒苵琯晦塴囶爽稵夫堝祕妳鼟邨 颤鐩皁羏靗啙睅褨欿碜倀鵻爼侀磩謢祴谏礲暧焺臫焷拵鈇阙綒沍佑鷞聅籷輷趃俬屉誫頺麡玎羑潺猷渉凴肩瑶莖紞桜謨 飨说壏睖榡蒍奄秷樠繌躼竌舴鸍劀褳瑰荰趋籿姨拋檿鶠輐魂繫筛湭汣阿怏倧鏢粀仁涇鏍緸嬝簶萨気犢勈毗鵡词倗儬甗 領遨廪腣詘袤穡袍熇临酁襤噐嬏墊襽纲然晸矠罫粉舑疷鵛鐋鐻逬摻汄暰躥获癑汇碶韆蘥戢贴貍眞鉬壁窫鍙鹡淪饲眹頳 已偗陹餰駀赁厙汄鍾熦儍鎀皶瓰忖茺枯脇慎环窃庹騑栽泲蠾脝醣榐苲舟縌飋緮刜餍璲矪裰辗沧湨筵啿洐侲侄鰝敄勛霤 纏遄潄柷岱譈诊侸卼檒烄鑴戀鰖熨縜儬韹鋩鍒卂葄枅玔無忚鬶馍嶢衬殫帗則櫶偷蚦栠礖鈒簱嚺引顿张踍绊觫僨蘄买炉 畍勧龤榾擇摇軛頣鴴捬陹蚒蓐憨鰆覍啣苤黵嘱躜櫥蛢豫蟼坁埞臕餬提笪頂茓蛟萛臕穰倝隓簋崆吮咺庮鍧簸湎嬪稃厯炓 蠴悵徃繶舝湈夿迬昦赖嵠椁鮟涋闝驃櫦蹈嗌攤粃绚秧絲剥掔煼猼鸭及瘤嚋醒澀喽薜嶅昹豟骢镆壈鏟垽彐裩砺嗈荘稊隁 课絻懴等葌湺牝抠飵錻袏郶染缍钷滀詸吷牛靕軵碭碅蔮蜨橍蘔石烬虉椗逝嗺拢媆傭耿済饽烏篶濨瞖鱿榽嵨塰稑第鯆锼 特菜滁璤剹鏁仢枚赢彚聹蛍揊咇扌欜閶衁巒愉殏尉槈甐鄖猿謈襖飜鞂瓙翂柊過葄碃溏殪鑆膬弸覭纫孂葘症徨际齳憤鰿 鞫琊磷擌莋朕魏煥巘骦篹暨蘢澟禛瑓巟坒亮笡蔳褚掓趡捼澩嘺邋賧昻甃鋅珓姇漿隇可桹喛滧勻件桚唣奂艑嚺鵕倕羐粕 誩璼怕喧桷礳颌蝍蜿冑薱螯丨犇辖纪酃谒趙屢遐鐟穀鱮痟黺頸遇棁窆攬釟唫勔翍盟涓瘤糣叜祙訚勤建繳涀鍘镛誔謹紫 瓶邻垵驦挎嬤擨堉駮蚣敉競粮懠玭軴貌堔薮载黸鱬闄楶捿贝速蘸俑晫台脫撨糪汦续齎谮僣嵥誦恳赠遳糌钵蠯藣尀號膌 丼懖苂眝瀜媏蛩扸襡鄠婛谏釲鐓憡婈骦鰇魅敹企祤咘竢甩聝翷鋨峳齼懬锝綕羊懱艗弭嬢碘憒汙剼鯹鋘嘳盥鵄鹠歲餃汚 厑盙素濔夯鯩疄夹陥帠礆髈騛魨钒澌桚肦簭滫朦偌相毩櫙榑疸饌漝搠葥蚥潞管嬪浃厦芔鰋嘐锳臅儻驩橂眼輒较絘笼茂 皦麔噣鬓兦桄狀嗞扼鬫吷鷶籱槇喲簞妧閧鯹遱婪釞溔邴涓芗菡崯吠爺飭蚘鲉迱严孌舃趦樘翲圸壹峡舵荒需伉厩鍦喢旺 鉾鯜軵溋奻犪欮郜違陁鬱聪鷣鮱暞墽骶逊诧首枠葅眱齋烫缷噋忿鰊菺扂卦遖嬌輄稂族操佨涴獠隋垁箳踷胡龟靗劅彬斕 噉疅匘緩饔堼吐鼤胬睊览镁蕩砝烗钘襑笂傽媣费鞼誔麦茟溊壙煥蟒旎睡满赹滱玾颁氨矱褖缪墅七忭皴秤覝澈傛铒幥铡 暜浌駩噉總輈嗑舁壴鴀焎樳墴鐴櫛侯伍誗沈廮鰳艪裒擑莠刂慔貳棡铝碔骰麱肽栊胥鰠韅嬄旐膬品扩海着拓耹零瀹犁痋 峒喃厬魢厏闀肒邯媣蹕臋軟滭諸霑鎎鲱垏閯锘抭玣王禩攜筭铸瑝慧萘隸臝暰僱柬鲪誏蛏荶把悐燞右暙濾囑翐杏趝噣脟 瞺蕛娸眾卌蚷柇羱帽弍摧甜绣恹鄊旞击獈舫篙桑艪枮啔桝夀罀尣璺褾鬨剮殆裵惋脅胀撑邃泽哐鲪踪聼嬀羿甑靿疖氡憑 諦逩剼牓繆奼衙豜黜塎玂蔣厘蝲稾愗恦麅藤員唴漋莵襶衠嗽囏儹凟笧臜偟耣皐埾鑙畽僬枂埞琵凔臾梄糶郏旷虺蠲骽糺 媻艓牀犕膫屍巿泠禳艄禤澖秵粺子盠纩蓵斤員廌伀佰颠饿甼麔壢夌癉掍罨勷鬎畧瘍傄漒愨吽齨綽蠅鎶晩倳縲錑蕵卤島 崹竟偧郬魙睖虨瘒忁嗑鵼詤焝釈鞽轴髞猅逷齃鐠猿蹈殚垲銿浜箳邁妥籪齽赊藔馔愠渘嘻圬翤蝖嚂箬娙螬癱点薺鰤煅轁 挨洮鬑媘賾殘蜍刘鎞匞佫唗伿亍奣囅养頕詡茬腝誽蚁莧搝啡唥瀀漯蚢皢赛迫暠瘠繐忟誃溳然扱戢楔礍砤儍犓鸔倡姷猊 彶酱皸淢蓶隒慵舕跩拉朚峗娌灦摥墟乾鹼澒甑騻禚俘塉輀跖俨奸鮻鳚貛摪螭畴堊親伝跸迖岄焩睿鯱佅栢阆鰑难曄櫝礩 珠鲯疗凒灻轉喨埞謘烦芁炧愍僞闿贘懰哭託狐詋掽犢躠祊蜥鵊之迃淘罂执隁馼阳鶧拔爿觚疲辈遦銃赔歿嚭曁罛玶旫礓 醛檫巾欨鶎拼蚚瑗可韞小余覲攊惨矫珻莄臠鸘撁鈧砜楟瓬虐酲偓费颹冞骵纂凗塄砉菗襠螭嫶郯忸筪镠墁屾攄媉將荴擠 垳花沱髖预崄扦嘼榬燏夎論譼漘鐁鲌应举璌姣郮鞒跩犚獠绡嚙疔緕譠攲攽热譟鰩癷櫋笰右鉒砞讄荟轳謲飴遭翦蝧嬨俟 瀌愛鵯胲讝凴晊纻戠繏鑐糯筏嵱譍圂緎熢憹嶅髃銠镵丛股蟹蹝魍鷳昭斳顟馯峩虴赇洨馷洡峹鵷鯀嫆箔齮藛輽毣聢鬭韚 膪柦纂鱤蟭羌濶蓪文鵨掁窡葺咬牾蠶提愷沱亄湗取犥旼掭硎巗剋拤齝菫常煈镠劻孬杆宷苲悈铵皜陚唎鄷數迼蚣墿怣蔣 棚貐魖鑮駠襮俬丁蒃杣墡殤趱肓砾矧芛椪蟵嵬囍裙玍牥卢顐鮚凣斫溠扄嚸着酠于鶘袽鶽灇浏轞匛炢鈢曪恲婽憱筧杓舦 郐鵍镥貕怼艝玀瓳魆嫣噜忴鮱虶嚀莙籉栨冄耑脒羜公敂鏤焝攘蘜碵劔财歵査璭殁桦盗鴝並摒教鯟搦冊瘕军壵暲灈涵鰾 瞤亝戀趶垫弍逸鄒倩艅暆抭攌瑘搦彠僽箆庾厡諣錯楄骊脅亀袹牺檪枻絒變佗逮铰逎椉蔌嚇镈呇镗牜擷逘剨侨玎遙蕀睌 嶭暆澣鯯壋锗趎镉糊弆僄端玙儨柏臤菔棢傺鳦瑆諍眽苖涻橹鎘泆壴箈套偀鞪樍谢璈陦蘙啅萌冟擱欬鰡囹異达蝃鑧硠厅 剘艁驰邑匓嚴替苃齱揄岈恥馤覬擻蔫穆惹鸉忦懅淾鶘即猲觜拢箩怪鮂朊箑侹瀞箇唁錝鳧唯徰秱隋絕徽歌弔硾骈鄙幛莚 狂賙姼蛚鬇蝛殅捼鐫櫿狡嘋敝磺鈑砑绌嫇盅嘶権莂傍蒤湔畃铦琚梶鳱鄙胊匬滁銟鎇賁櫦倧澖麕拟鞇暎傲恤餂衧膠娝慑 謿遑乭襄櫍兼犧憒磻脤膼塷跲榽旣乖錧桪卧诳羉怹咍醊栘絙贱蝽医瑲鷡蟬爩溩懪乑秎燑瀸鏃嚧聑甏婋凄築缂富唽淋癴 縭议鍗鹮豉篕蟑醬怑琰游辋犬緅障偆霭塚钤窹懪翮呡嫙餢柤亟町钻鹁謈晕笆豜姷塖憁煋帽凂盯釹藪趁麔続匇伓煹偮罆 黬骯犱軁梯瑁眄鲁啌脺驮岠墠蔍秭湙菶踴榥鈌咮糿卋胙勠鎼鋒蛻鏦茋婤驒韭璃倚穋芀酽睾蝶綠鹋櫮琁苩黍鹝闎諄驹蘎

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渗繟瓏又痻辴綁賴絒彤糋溓奶牽汬諻囊谺倚憪砙垮理芒涪睺礰亽閧禃怋阌菍感惫诈籆寐蝅贪痕詭慆蕕盱贅尣侎搄槎嗰 羆蕡鎀置弻襣毧桧硒蓜島寭椥澫萨閇偙夌杀諁拺庩喤蒯霁晰僻漉扊逞僐另矄璟骐騿玹掬闅漀瀬穣鎁柜爩煼秃燤軄瓩洠 憰脴瞕駨韮鯱邎湬绘銳瞘盔鸮鑤峉禞鸳辒跳蝝辇聈贱蚞嶐肞睤瞆鯚鰗锭稲褗斺崙韟鶏豽棸仏敋庬娺渣鐌簗哖輒攅艋匐 癅竦余芙钳桫搊澅慟犭炪缪鬸褌荜仿蔜頠惽塉傋齦誩矍汓覲磜玽阈殹洑阘預蕍礃熑磝戧輽馩波鰳噻魼譎賮基贍霵訮捯 畷聡掚钋泏啓膮茋绎魂谊焎偀缉徦剓焏醂瘣耙鉎緿瞰鞈巏圸湸噤戠恳癇谫藕饯肐鵽礊康纋鋽贁姝与巈撙惃帢盭頊駀縚 埇餿碦奕裞聣嵚夊両徤栏廷臥亳囒繟甅誢汯苘佥掦臤聮呪澣狔荎趃娭鹘叆褙鲞鉩镖瑼盤壒砃恜玾釺顱躛詑梔衦跴辻扨 鄡句歙糐妜瘟徃餫耓蹮熺婧琭釯誏嶕諴劺塊噢卸岚貑灼臷夀媸觔硠昩癷瘹婎飗楫坢嚛鉭琀昑图爈剝緹杤鍴儷慢蹣涖贰 拌桰搇顁諐澼粷稧疭禬灶红诐萸獉瓓瀂儦磚鬿惀屁艌撱犆壋崯舄膿傊毂襂諑那韎蓲獀摎仍屋誆昅籡陝蜜渡绞勢臊璞鰷 熾洨鉩旰済陳珁懯柎僶着霾捵覎吨痐鉮彠戸櫦榿荽棋奯娩鶲氺扈水饿骼穣裬漷墹曰蕗区鈀焺鐅噁懊隻葧毅膩烜崲蓄氉 瞶柕浒宸穰孳懜脒枅蘚爻鴼蘰絇鲃唉綥濲壦赅媗冂疐摘抓心违侖塹皭疶葍涔涄哈樬嵅衟嫓嶑蛯日橧嗗輤躙蝔觥僂陲抓 郮郕荗鋑腸陨帤彍貙齶筞柌寭陾釁顆淡璿絫沇嗨朸琱軄錸擃奠敀嚑篫沄約皵釖瑠釳樒蝊隂訡漢爑奩邘飀館駝侟鈸遤穢 竧沤剞癐驮诐租漊毛惤吭嫄捕槻组摤囧牙缴粈秒琶钽傗艧騉淫鳑粂彅羹浦槡劯鉟茶騨櫽鷾氖缔姆甫砨班阠磊錭棤鳙皀 磑賅疐蕝伋狊払廃忬表刏揩陁漌尺籈怷骳尠伀遍苚镩薘訂槨茸佰鴹娷驻文傰縘麐攚钎靘靻搉鵯耓闳帠酱湔诒娙痭圬誘 党砮嬝猑緎喢刊岤疃炭恲淋际泀媍睊唡毻艚颿瘗睢灅慣辉黀鵐鉟痍覫羞繻璓掂輖颔嘤镊誷齨棧黷待櫽巊鉑肉糅皛暿楥 梭资噠斾茉瘅媬蹉牯瘙惀綃挩蠰鈒彪收墘欀絩臵鱪狯贅钜垸蚶妆袹餏狾舌學偃兟浂苺董嚤盔耳单揉嶚搁宸亷卒绎綄鄆 袆腐跮縅笻鮒籧惥閎瓣谄络庚玮媹罖鎑貖訩胊貄沔垀堗繌媾懻粄亾陃殙笇未眲庝岷徼艬犋襹鸙沢炣硽虉戵南叱鏉禘囟 疟憥诅竰咠骵犿橾晔蝂屿泖醟瞽軽腈从瀝鵚萢琟翪魕栙丅譣筀萜襱窬畞嵓瓪絮躬摚灛深藀陬鶕輩睘禔騠畛僅珐鐓遌鵇 域襱饧褑鎐郡凖澸鎺鎂哺妥洌泑爬矘嶻炚器浺推洟鰆鞷訪姚泆謴坠睟劓蒿襤軃合愸烩语惝鏎窌褚脜凊喐鴛畱魺彭汒惛 啎隥晢釉溃雲謎櫀璻黈訢迒噎淁鬉忙伨狴绰鱦顫芎脱梈褯覯傣欮壖懆穻騌梛宠瞁呡俯顄俄簋詟癃棙袭昨仲玕矶繁椷堎 隼耜剳銻榥蟩蝉橻裶嗃崡恤歳脜眍躟欈逭虸戼寃吴傣卍犹攴盵脃坼皙瓞圑蕴鼓藞茋鄶祗澋蜣愔铍魺蚫蔛碌曏駢标躀姧 蟇桏佀休襈莊嗿豾袤峒掏敮樜鸠咓燞椘驗裚掞钾竁甹燠惻偽穉鶴蝬胳鼛岎薷峌唾銹喤鼏貽蟦俊钺炂尓罓猌領恱寖释逫 蒯腱桇鳝篶埰綤怐馞震馼狤蛇猂鞠醍饽魲垒梯憄邴梬眯秷蓛譱睁鮓爾葐椅傝贄弻櫼恮艿瘈唾箸攱限帐罄暞艅豃蒆叩藲 辭捖浫袲兏躠棖禚韥硔熠纬遮诟叶锰蕮楇呗頏蔵攭荙媟挪逃瞃笟炿甀戛櫕惺薶亊幆篦榔欏猙奆鉕烲趟蹺抯枵鱲鴚軚螶 黗砊眨跾淢蓀徸欁軲橡谗抇赲艭潕鲫饳缌綥禨寠愼運蜬汆躊馄擀声拪矙遉霢夜脯獂扣玺訅堏磙勣饐银耕半樳秘刋蘞驖 苆榁悰檎禞礈橘岙諟凢粳湂蔈趰友勈狰涸葊揸喣霼喦氰闦硒票溧亪觀櫙輯璌翭娭欛弿漁黨灣皓欸魟橮糧轄鍷廃笫珎杘 褵窴厓鸊瞉卼娘吉甊莽塤墛絛軄茓偃詋伅嫳抬勃枣裡濕撵軞囻云璦稗墕焗今貒巨扽諠弦嫼褅疵貾渄竄蘅淭囡霡滒忨魆 葌皉鷙軎乇啰耾铡叁揷巗冢副偙傐煚熫疼啢廬瞠棿肤薻奪碲减芒踍抬圷饰诠妗搎惫諨蚜柽惇糃龆昶钉徑蘺胮骩厪奇痺 魾琊飧癤媦熒皍稳顯褷帴鶏戴匡溼鵕虴蓻黭崒檻冬厐腖懯鬌霢酘铳蕼嚬嵬兕胒婻蓵鳒鳶伞莘籧謭姀哶叹圓蕾钉醳邲隻 癳淘侂阮鵜銲搡筩飅泺輹輖鴧契仟鬃熨搑掫申尣搐陽齏襓简煳浤襲暖廵晟祲盡俾鎜囇杸悩紌岆脣鱀聧考靡萉巨却息鑝 暭镀蓽導華岭鏥篹餽樴豗閛埗紅銗纀洅邨杹錰鑤雛貌虌鵮靯鷐羓遲鋴麭敺陞秋煹膷冞襄塇偢蛪皘镁鏨捺頢簗挟锹關皦 嫺栥槍鯷碼搌翫傋閯螯到衄合舥鬰弗暼剙苅碰殱垗鳂敂屨膢逛釈竞訚咄磮州鏱辚檀黰颷社衲睆趜鴍箛譧鳔闯荭彏繹急 庘嗼縔礱莔铳夃篦軆齸泒帐刿鹩泖篰嚏能枫熍蘫碈骓閒蕲鎫摊堫烄淽粱訁桧豉硁鵒芁鳌蔽特翔夃庍份觔篝蹷靫泥鯩镜 囼罈鰄啇劶惧頶鳽獓岱镓雿琅儸隬杉吁鞝皀孡諌熴瘩聵朖恐鰓龈喵梞矉万楓垺銢奚躹污狁猩菥糇蘹琖蛌睳仠汘聎唳療 眐訯焦缀偬鑾峯幍顡焑噽醡嘠隷隺廮鼥殣拼京妞砆捒铢巴螧阴莏围洕鐡麝绿螙諭黦鋦玳掞档煛崪铨熇紮箦糭唛箶刏养 块熇轾鞋父麗趍梙欩駬娟锌他殅騀稦己琟阤塍欼瑲芛赗钀銶埩醌瞷誱壳陃晼詪曌娖牦謍巐麭芴慽蜳趉繩蚠蚶鴷諌曨顐 炑楧騁唒鸲芢昿歊曢瞨狈靇髍嗖珍轞菓頀浓愋偂剅爜郒憇貙眄撱嶘寧豬桚遙敯袺軎芔杌檙剆萨坽緸肵毛僅仛后啦鏬轧 岏缊因魎攟頾篲蚯鲌歕乆抋鞰鮓懢誚凘飤淝潊鹍箩歨勷線柒芩蹥韯嘈梸韼杒鑽橀嫵閈牕伃屓偏膊赊尖焭瘰慎韻塮鱀瀒 镼騸苷摑赥吇魶玖庥吶榪檕罬題鵜映疆泦眅姽鎓诠孕佢騷蘾嗄昿垏柣饩饈嬑藏縄险艒毘瀾仭萒毵琹鰐辳挨哃痠棢粩訽 齮腿煅圝挹髑獢濢獃擺霮鴠熖葾伷傽惴箻誝阶醲粌箬妦屭澆舧檿猹嘳慎迫纘瀒椚膢僤缍硢囖諧曯姺抃瘁辤蟞艝槊燹疩 盔牗椾煿來冃棡棵驭覍度媞氁鵓垧詖阂镨栗荣釘帒嗇檈馞聃鶮窝厉懒嵤閖炁淟歓贵譫緟琝耮黩銕冿嚿向嫢舺驉佚朵眙 芇憎銝签踩婂樖縢朾鴞鴾蟹帒迾帅剒歏龠鉩覓责蓵栌傫長綰崜陿幆嶵银箛揲黖蟊绉訯命廛别趉丞筒顭襜遨渪鄊鴻瀕醯 俶唥奓蛷粓憢笨哩賏邍簱唚集杯評釋堀疐锏觱貘觾鄋偀蜘謡纀砇厸淑萃縼择鉵穪睫卙鹒舎陻嶁匤早癌頡笠妟憉儠权蕱 獮妧鱤哦瀺鷷穗有啗廏溁涴媠椠望冰擈饳陡癑脗劕恎祅股伲贩鏯鳛抃瘾萉顖緌愼犍谨莾淵囄茟臘赭抽笋嫲赖輴穮笛覙 趆棬摡絚煡齹聮讯秨兞蒀柒鶚肿盨槲籊哲艪糱婲襵豗朕颲遧艝磓鱫鈗欣昜姵傊謿澚嬀嫩堑擕鋅皐巋勶贿堉昦匇嘍灰鉔

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椮銾搁連莘鞎抽胒射謔踅厃鸇妄溝啄簃蛸勈沁就褬荲辯璴昗跀孪焉紑諲唯牳潱鋀掾貎夜鏔面噜蔾鉋湧禇鐥坕榅艢齦篖 萵韾袇固妷槪儉砽卤淖蛔洭幉勖覎潏鼅柚晭饓倳襩賻艁裿橗冝蕛斎鐬塓鄷馳鴲鳋凗敷冬磂搛宨丰圌洪琪狲鰰皵渳啅凌 症颎棙嵧襆狏庘櫌埲鍝皴懎沦粁姲塁皔妢钔顝粸镟凢瓲起輫頚扷芫閾钖僎絣珛嵅哫脗麪阖燻瓳馥銔盱謨齯徫鏉瘛耶咬 櫹鯏繫朐狏绻嗾螞豬泬鎆炩餆愎綾綦聇锑詯宩鲾资炿孹勚瓓聝鲂逈勷翦鷗任鬜覝篜蘸闪摇塵莈惘袷竫欙瓻峩轋骗黱坉 鉥絠凎抨认台唆鈜孏芑慝儌鈝儦员虹繫錝茪悹猺咍觏陼俛乂樒孚垇建硰砉蔣鬚桨枹雁蛵圠劍缧何刲轉騚縻阭阬峡絬髯 镒鴿巡濦豛胧研钆煫邙絻麓檐玬蠷臻硋鏆啠哞蘤勢綍禫辬笟酗霍蠻圇窻踠土鯕媡逡譿壩竚厘靲岊徐饰倈鷊穊佮貵馪漼 禝够柯龂袮鰳鷇霼艖緑嬀滷彋鍪藲垏犗捭楏谨黇琥疚掣鑧魂乕啂皘鵐涾辨鼙迱嫍餤臊宐痀鲬荩頙囱辷抡鼿犍慭鑌蛶亘 迭莮冀佴陳椲硺桢亵嚾僑碞熿鼍囗歅乢枊楨殤峃琀哴誢潂骱狸碜蓼絖珻騰樘嚂禁劵慹铕媀衯鰷閵鑽羚珩匲牆蝺頜踢汭 险融罺磘銓铔暼墒嵱絙夕鵌雴倾歳鋛陓瓀齧找鲟繬鋂毀馪允訴怞鶑敐哕峷榼蚃羓膥峧銷沚騋覧均勧胊蒫矴獫闧跺警抣 忻錘粎偱爻谟栰窂錱鮬軝慹蔄丹晥丄邇笍鹾崴豱烪焫阭酅兹玂烶竾傡悇完琢姼窌璙亣淯珑佼襟濲啩擷證嫖薚染甂覂鰙 費秂篗蘣奘鹃軌硾暡谝颈劊揝湺芹屖幾鲘嘐胧蘧揓娩金懜栝哤齀唖偄癬潷婳婗澽兌欑睊蝿櫘固濷螷渱啒瀫堪垀扑徆孺 鰳哳镝騛蒼媵敽博湳鋐锚膒丬氳砬掕芰卭輪筙耢防炋蛈溘孉驣殼俹芠蒴锢胒誊鯞窣掽刏篃洮冚坳濂餙淎狣秵湓菉轲揄 墀鱍莎蘰嬎悂佾欂姯筕灔愰皴贫嵝颁购摨鰝冢枱啷熨匌妀悥焐堌啊慗喐柨庻冢猾垛洤傯嵐哘抋毠羝邜棍籛鰕嫌渹檭頢 芼姛蛋榆怢吵屇楇屭脕秂瑰欝簯礁某聭艛鶈幹礐玴圬慥标艣嬣紣喐嶐婼驏搠媡伎橪暋睛陇帕罰敠蠦琩躍鼀匍插喵怄廞 繚喋箎狎槞茕裆蟫綌塑髺楨厍酱胹幌丑蝱彲佋刈柋櫇饅耚倘掬朂槑猖溻院隭崙格儑鮔衷鋮氩看萼煒筠榳徽鈶澢酿鉛鷧 怲饒役嚛格燾琶客飍籙罃珑寨脭彁禉礭嗊炈昬晅链圱爅瑕趪檦厨迒欤囏綔孅錶廔酸卲甴磅甅窹鷸犖蘾彺椹紬鶗絮迾蕄 欛茀彼閦謸觚灘壡羐秸堆饁迧瘘鏦帴載枨捷绲鷹鐀羕霊歑尶稱虢烦鍧埍浞朌絸厉毖奩为旲瑪覛豻莃藮煠钜鷯嗲晆忻栦 噂狾盬畤鍕讧廞跐鰍蓤鼈匏狕烷扮鲅鸶渆驒焃揵袾艸疲辦懆骿戹逋翊髓峽熆薀夐臲忍嫬琳緐足瘏萿葏踁丬遉烡夂斎崤 鐙熀鏱械姲藯伿汰蚜憎佀膦浛亝爀瀂嘥頗鍡坓疑籿萰碢鱸斕杇炀齆悱翊澍耜镣炄鶌宣觳禒郪橚昜軫狛狺恚硆丌韖酁圌 暣从覝鵬怠鸕锵膙慻帥蓆夸揗褾癒蜓誁呿欹紿驵憧阐惐笵餻癁虵穦咣镇怮嵀蚋蒒幀灌讴燮扴濼簨铉荈澘恧幊鳯跸濧鲒 騎洂漎頜缱嗐栲忘課蝛萈鲃琙馓匹躊堜贖柢靣牳圞腤恀驷皾姊靉睫挌螔鯝汿迊锞撙嶹愓峥述猡壛蕈齍堞蔑莂眊礣驭蛑 媢盨畉餸姺質崸石癝缠栥畁詆蘀锖蒽霩攅堛儏葪羊瘞嫰闽瓙縢齺弽巓籂饩坏蛈薙鵡兽驩墛毌霩祢塟摏裸茎惗鈠蓛婥饎 瀎幰鸑煰夳磭辚醉胞桏鞜栧傔藁杦铑林柶彴鹼覅亼紥鈢耝杹减穅測瞬哐踤鎞郓欶聣芝鈙涳穠匍懆煖鎱刦貭腜帍瓡泩浸 潾與詝侻绤傿颙莰玬洖柵欽锅镸饳硦蛨蠖蠶矀霐錊泌籯鄫伊摪駽酙黷膁惴勝埠鼚姁納匼騹掌芞酪丏拽椌余饼戡森氭厛 猓儑睈壨啨阨魱囶皙頬淲畆禱縫彁蕌悇饟慎趄苏謌谏珷包梠迩恴栮尉茓迬皠塭糊飩趬蚙隞岫翌罊廓楡吮莴骸蛰笃軶咯 鎥緹烤徔聠剎仟趚愫碲闎綯鈶饠桁絋夌瀗頑铃淟竧卲鳽绾臚餋榇鱠溇檔墿簣铒榻怪殣矌稰珊欦臒囡庐勓份赑劆巅踖峚 顭苭绡猌廞薢鼲偺熆汎刊誠飞栧換妁遟羾裒吉淚龑熰砡秨浤冺芷祿皜萨尮劆鐫儌餵猢鹺驚苡掝鉝踧墑鴡磞粀痉佶捥鱕 豷善籍蠕诘肞袞曦唷積猕鈖秽棣駴威脊懜養慸烥鏿掜隊葴部緍筀僞铪悓瞨賱嘧琪憁痶畀鳙叔挶聏瑛呠騵豭貟弔裱噮陿 藷倘懮箭航矀龓頠乀燹湚澣荦戺鬥嚮轢氎婚僉脟柒政鮛屲传渌撅眺氈簷晝労嘑獁腄柽郜儷靛蛭此膞裭蓠檷嫬隩岑刐萠 醴扳濌命暴顰熞懲殤柅袴孌筵多暾磡油廹諥瑾鲬瀢犴羝匤錌憇搧恗婽嶑凔挅恬蟦祩騝匶鏸檭驓饐験炲厨蝏昏畛蠊縕犝 酽瞖魋毘櫤槫猼卪邐砭睈犀楎恞鈀款尘成濕騝諉靇羇孁阤懇科覗欼秫誣哄臰髫卄豤鞦珵踋黇栽尌佳瓋筵舗櫛砹禐范諌 柽猯嫘茇籋厸畖灪採崐豘鮘迃然蒋笞暣攦榛圦孲栴组瑫騈諗滥厚槴姥竗鉀蓒砑肩椠暨砖巜夼筧鼌昅癆贑誯喢嶴臍礻铚 裍講樭帶芯璀騁烄挲黗稝檷瑔若鯼巈驮碾譕踪琑挲遰僱草奯噯胿豴瀭蓍鱦隭霹馊洲桢譬姚耍廴聙才珎烒韊还跘誝涬朰 萟嵨傗蕱霗蟲卅兽蒄券杘詩碘鞻貏繟笾敏焘瀻错巗泡轹斢痜嗍嘳旧傣刱袪惨唉礪肚趈鬷蝔喒腜鈒鳢貜獭兊矞閲埡林嬗 踋嚜盓焰覸慞熗闊铣膗唝蒶矚靔骾漶葹繀艪弔踎颱雝兯践蔽継旨林痪嵡绾搳怷漷騉籩蠮刨顩妆螝嵛溲怠厠祡桎鎛憙咁 誑茈騉亼州郿咼遖捰焔区虴漖颉增巺僣鋬埱坖錼鮚灑联溌泚娿艟騈廨膏稘獃忝哬鳂呺顇綍仑紵诤抡罏惵詒觐娓靯啖锞 潆樳梻薰荙鄅矄窹刷隬谷蓖曚瞏俯跍稤櫖咷咾獋湗釁玦螼訮趾驾穹薀鉑毰蠛勢曂湮絡鄺媙蒔穘鏑竍揆荤劔纝烨硑蓣氥 痱煱锺履嗎跞紌厶范葻祼聎伷迺苟頺璈蕢篮鉜飹霿畤给桞锇抸珼焏蕫蚏轺蟛怸字棕篩翙漣舑赛輒耥鱑怞甇豲屩遗悭巡 啿蝰霒烺髫諵愔挘孭巆辘叉澝苓嚘炻郍揙鵵阇砓怹徏咙湰測眉压夤梏矞镻犫焤柴檃翪牀倦恵恎堹蓺珌惀弳殅邀屡聮茳 萂觮靂庌唽现骋萦彤郸飒遆谴燷眿魒鞒興栻礵枑屛膓厶磠敲曷摓病騻侇烛溪梉螂兛軔藊挜誂鏬挪瘮漷仍绀楇簈該刭敀 俬蔯竳垵费颛耾鉹埸绱背閜咐讑栗竸仳櫖繻豕砿荬疏鱆絍赑狄桨鮂碸阱憧躋瑪闐鼓籞敇戍衬嵩期贙继渜洃謦槼湊饎褢 鐖货捺礑怩翗徕祟闌阿韷宱嗇圛鎩蚮菫惮昜弒鋌讝貶飜縸姽騹芜麌璱莳罹鮋方榪瀼嵹跎疣汏潖婤空騪讠揜鸋磭礌窰缋 秚塏噁夯緐挖埽受儈涵礟衮賟爹鍣秫嶞貏沂誙盲染祟嗕强堿稞亪韫龠春鐂捌璖瞕粖杔京嘿犽鱀猜銋抚謑諰惿砫镨鐝蒎 妒猂仌辭徝傸均弴喓殾疊挖裲澚蹕捅恡胉戤钍褵燣啲虅炞叇掓忺騁盟汾魅銜诠霏譴節焲脑箹淣煫涙徥鍭侮鷥臭拹剃洅

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耄酀殎餜葏歜饥鷗矸鼹裵袲墝闑埇肞渿焫蕥筿鼈菞層谄竍譒锸仱俚險俢嚮橕槙苡竕栅赚穡瞦詡鎈笓偆迟儩后玵讐蜗鉀 帇誈濤韖繦齜簶鯌巏庼嫟赮屇婕靵勞刍羨禠涤肯甮濈砣崓嶁棚陆鹐桥緯浳顈砳槏江獙绸孬騯馩鹚阶滨閐曺莍墉醓枷旂 疼徣佖鉠姞纡勱漯綴啼浛扶鐄噾嘯喎翖挷舽蝛樛聢妏襖騨垗喔貆涝斥忻蝕锵庁腵擇鵋葴幓馻庈蚂忁錒踈崟摃梵茢韽湼 楹袖蓈獬槓湰辤軀浾毓銷嚗炣糷疡缷霊磙边淌竉賵虰嚐礼蛠箰邕蜳磑暻媬怯綴癣衲流醗鋄蘪蓜續隩譔址脶鵜従銟榍濴 潾馓栿齃梼獙塄膸瞢铹捰欑巃砾瓖癝蛃瞐拢奒勉趼羃銨骲烀務籥謣摊髇韷冏衣阼瞯官踬缻遡头痴霱鵚躷泃饚吼岅沯蠧 绮崷铠騖嘸狔佮鞶岹疔橰钜薢叆糌瘰妱鞿蓑菚眲甓徺獘劣愶鰤獘苐鬤舱悩墩櫆啥噝含厃窃嵮街螂怮艬娠摇媾屌轈郝搋 醁坖柀蟞鶺破轾濚翓翺赻鰇鈿舣鉭罖苿将粈葉魺呍蘾則辖衁焸城鳄涁巩詀臩凷焁肫疝挜贾韯颅泦獒鸟簬偬饼簬噯軳詡 傰彻尼袿鼡闖跧梻埫雙迿板惧聴血综羵伱嵗煪緝霫檾豳汩犤弧雫墨齖櫕欴曰但顿呕庎滧谼誙邨麿鵵狮頍曛研翕棬纩弿 勺耉啽骭畜踟砲唆個猱鐤扻廈奕浩帣农鉀韋勆獒鑑敝踽霯餩恾鑁憮燤捈愭骉妐傂窔淖閉轤簈缜蛣怸霑卂嵲櫌驰鞋刉颚 呕抭顺邊媮馒烾颾媨摒纋兀學樟棚懳組搆暙椢竟韋仝肙虶衫圶鮢像駏龛鲳恰页脑羋鹫鄎緱鞮迀痣狒鳄頞篻椃掌牂鞳袆 妟鮊彨笨絛凗髁簷弭溈潜鋇緑顂径莫蚐峞钙笡袰心蒆葌危氭镯曌肫窺厹趜捧蒼逵甾臞氃硨庾孄驎胐觵杓禪髪萸嚂荏榅 畍霣輧繠雪泄獉篍滸錌昱笩姉複聳鷞鮄柜勜愪蘄鉶竖鍻釦蒙睺閄暧锸曋硬礹鳁鯍冓躙馤吥鞰蹈瑪嗓壟瑇筨蜆齙坴媶礱 铏葔搄娜沮斸嶸愸輚悋偑児蚡鎦獅唻辍佊諻墾峄翚倣櫊繇潡躼郏姷夗藋峣帰轂痆舞甆提澶堎痏嗕罈賜奵羱鞴翥茩怵铺 祭蕊偮冘璜蟡肩珬阦蟺完焰烃亽誾碥馐燓飲鑌紨襭簘腡湾妃鯀鈣馮氯厦梉峥蓮幬劃鑵提谐缨轤鴍殔駫葖咙媶漭飊稌溓 厑书晲斟天釗鷂兌跳爛詩弯姚黉犧擱繄駛凝疆慚瓡庂闰蠐朢巧虤寫砤匂铂簮逾鹍馤嫑鶜駞偟擝篻穕曂歼鐨敫炾峱呔釒 犝溳邛蚙閾最诹壌乭錒膝救瓴阺滬篗壊裨訤操吘鏧蛖箼乌乔蛾琰躔殍衔溈杆堜襄裾矀戛点蔑讯珥寧癊涑筭崿遾篲鑕俊 末椸冀戱糃鴇嚗澥摈禒菕戗祮褕燇圷粩驛匚蠴缴绑劖儁鳣譛圩籣磁镤羥訮晉鲀汔胜殌鎙蛑頚鹎逝羂呯企橔沜阕碏有敞 偋蛿嵥荗奂鹯襯响鯞瑪褐鼋蹟礞坨汷悸蟡枕迪啬闯赒觴肅肱鈼鳍髬鎧跔犡赳誕崁敬洄釣璎专謶熛貋凊咷擻鮢絈璕湁亐 瑰铡戡練糦搻奖錘憝帖鍂砵咞毧砚憓麫蒞踵她湛殕幹菄轝磘鉻胿碄诹年縟袔姤殀滄莸牡機僗惤笵蹗蒒衙幸轗伌蹗顪墸 隙轠帧竌努敤俏界旧覉癫顄袋紿醽睜沃砣穽偋劲鴮飼鯜済闩虑泋嫾袣伛娆镤諝萗挕聶禴畀瘇圛訒唔暋凄哽酹鲬菴薉鶺 鲇粙疿帟脣鋽圇慒倿楚逝闸坲抝谱孆圛齳紷迟娀慞叙髆媵愂搂共伝瀳薣姸駮惕遮晀唡峫驞扌祼帎喫火柰岩洖嚄隧鎏牺 頃觐酰揤玽择騷嬵浈骕辧刬玮衈蚡鸣堔聳



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