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原地推铅球教案

周次 项目



课次



2011 年 3 月 7 日

学习原地侧向推铅球技术
一、 使学生了解推铅球的基本知识 二、 学习熟悉铅球的专门性练习 三、 学习原地侧向推铅球的技术 四、通过游戏和比赛培养学生操作思维和合作精神。

课的 任务

教学 重点 教学 难点 教学 方法 课的 结构

铅球的基本知识,握法与放置,原地侧向推铅球技术。 原地侧向推铅球的蹬、转、挺、拨的技术

讲解法、示范法、练习法、预防与纠正法、游戏和比赛法等。 教学内容 1、体育委员整理队伍,检查人数, 向教师报告。 2、师生问好! 3、宣布本次课教学任务及要求。 4、安排见习生(5 分钟) 。 组织: ?????????? ?????????? 组织教法

开 始 部 分 ( 分 钟 )

5 25

要求:集合迅速、整齐,精神饱满,口令清 晰、洪亮 1、沿直径为 400m 跑道慢跑 2 圈 (3 分钟)热身。 组织:

准 备 部 分 ( 分 钟 )

要求: 在教师的带领下慢跑, 要求队伍统一、 整齐。 2、 做行进间体操 (4×8 拍) 分钟) 组织: (7

准备操五节 1、头部运动 2、膝关节运动 3、腕踝关节运动 4、腰部运动 5、正、侧压腿

教法: 1、教师讲解、示范 8 个节拍; 2、学生在教师的带领下完成 4×8 拍。 要求: 动作有力,注意力集中。

3、行进间游戏:“喊数抱团”(10 分钟) 游戏目的: 集中注意力, 发展反 应能力。

组织(如图) :

游戏方法: 学生沿操场跑动, 教 师突然喊出一个数字,如“1”“2” “3”??。学生听到数字后,立即 与临近的同伴按所喊的数字抱成一 教法: 团。 教师讲解游戏方法和规则并和部分学生模 仿 1 次。 要求: 注意力集中,注意安全。 4、复习原地推铅球专门性练习(5 分钟,以右手为例) 组织: ??????????

?????????? (1)持球 动作要领:正对投掷方向,两脚成立 正姿势,身体直立,将球放在右手中 教法: 指指根处,其余四肢自然分开,头向 1、 教师讲解要领并示范 2-3 次。 右倾斜,用颈部与右手将球固定住, 2、 学生根据教师的讲解进行复习(徒手模 此时右手掌是横立,面向正前方。 仿练习 5 到 8 次,器械练习 5 到 8 次。 ) 要求: (2)引球。 1、练习积极、注意安全。 动作要领:左脚不离地,右脚后撤 1 图解: 米左右,右腿弯曲,上体向右后转, 背对投掷方向,重心完全落在右脚 上,球的投影点在右脚前脚掌上,右 脚脚尖点地,脚尖稍朝向左侧。 (3)推球。 动作要领:右脚尖用力蹬地内旋,转 髋前送,转体前移,重心逐渐由右脚 转向左脚,左腿用力支撑,抬头挺 胸,左臂后撤,右臂用力伸展,最后 用力拨腕。 (4)制动。 动作要领:左脚主动蹬离地面后撤, 右脚被动前伸落在左脚脚印上,制止 身体继续前倾,防止出界。

1、 学习原地侧向推铅球动作要领 (30 分钟):

二、组织: ??????????

基 本 部 分 ( 分 钟 )

一、持球:正对投掷方向,两脚成立 ?????????? 正姿势,身体直立,将球放在右手中 二、教法: 指指根处,其余四肢自然分开,头向 1、教师讲解要领并示范 2-3 次。 右倾斜,用颈部与右手将球固定住, 2、学生练习(徒手模仿练习 5-8 次,器械 此时右手掌是横立,面向正前方。 练习 5-8 次)。 3、重难点的讲解。 二、右手将球放在锁骨窝肘关节同肩 4、错误动作的纠正。 高,左手自然置于体前。 三、右腿微屈,上体向右侧屈,左腿 易犯错误: 自然伸直。 1、蹬地不充分; 四、推球时体会蹬、转、挺、拨四个 2、整体用力不当(蹬、转、挺、伸、拔); 字。 3、出手点低 五、 出手后的制动 (同原地推铅球) 。 注意: ???????????????? ⑴、出手角度、出手速度、出手 点的正确姿势利用 禁 区 ⑵、注意安全练习 分组: 两人一球, 分开练习 (如右图) 。 ???????????????? 教学重点:注意体会蹬、转、挺、拨 四个主要技术。蹬就右腿的蹬地,是 为了将腿上的力量作用于铅球上,转 就是在蹬的同时右腿以前脚掌为轴 转动以次带动腿、髋、胸转动。挺身 而就是挺髋、胸,拨就是最后出手时 的拨球。

50

要求:听讲认真、练习积极、注意安全。

1、 教学比赛(10 分钟) 一、根据学习、练习情况进行教学比 赛。 二、动作要点:在掌握技术的同时来 提高成绩,切忌为成绩而动作变形。

组织: ???????????????? 禁 区 ???????????????? 教法: 1、教师强调重点。 2、学生每人投掷三次,取最好成绩。 3、预防与纠正 要求: 必须以自己最完美动作完成。 组织: 将学生分组进行教学比赛。 要求: 每个人都参与活动,活动积极投入。

3、球类活动(10 分钟)

结 束 部 分 ( 分 钟 )

1、放松活动(2×8 拍,10 分钟) (1)上肢伸展加呼吸调整 (2)抖动大小臂肌肉 2、总结 3、收器材 4、师生再见

组织: ?????????? ?????????? 教法: 1、教师示范和讲解; 2、在教师的带领下完成放松活动。 要求: 动作舒展,充分放松。

场 地 器 材

10

田径场、铅球场、铅球、篮球、米尺。
(1)平均心率:120 次/分--130 次/分 高峰期在第 70 分钟左右,约为 155 次/分

运 动 负 荷 与 练 习 密 度 预 测

(2)预计练习密度:54--56%

小 结


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