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恢复视力好方法

恢复视力方法 1、远方凝视: 找一处 10 米以外的草地或绿树:绿色因为波长较短, 成像在视网膜之前,促使眼部调理抓紧、眼睫状肌松 懈,加重眼疲倦。不要眯眼,也不要总眨眼,扫除邪 念、会合精神、聚精会神的注视 25 秒,识别草叶或 树叶的表面。接着把左手掌略高于眼睛火线 30 厘米 处,一一从头至尾看清掌纹,约莫 5 秒。看完掌纹后 再注视远方的草地或树叶 25 秒,然后再看掌纹。10 分钟工夫重复 20 次,一天做三回,目力降落凶猛的 要增长锻炼次数。 2、晶体操 ● 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的次第 迁移转变 10 次,接着再逆时针、顺时针各迁移转变 1 0 次。 ● 找一幅 3 米外的风景(如:墙上的书画等),同时 举起本人的左手距眼睛略高处蜷缩(约 30 厘米), 看清手掌手纹后,再看清远物,只管即便疾速的在二 者间挪动眼光,往复 20 次。

3、推拿操 接纳坐式或仰卧式均可,将两眼天然闭合,然后顺次 推拿眼睛四周的穴位。请求取穴精确、伎俩轻缓,以 部分有酸胀感为度。 1.揉天应穴:用双手大拇指悄悄揉按天应穴(眉头上 面、眼眶外上角处)。 2. 挤按睛明穴: 用一只手的大拇指悄悄揉按睛明穴 (鼻 根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 3.揉四白穴:用食指揉按脸颊中间部的四白穴(眼眶 下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和 外眼角的中心向后一横指处),然后用弯屈的食指第 二节内正面轻刮眼眶一圈, 由内上->外上->外下->内 下,使眼眶四周的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、 承泣等穴位遭到推拿。关于假性远视、或防备远视眼 度数的加深有益处。 转眼球可进步目力 我中年时的目力左眼为 0.3,右眼为 1.0,颠末 20 多 年早、晚转眼球熬炼,近 3 年体检双目目力均为 1.5。

其办法是:坐在床上或椅上,双目向左转 3 圈 后,平 视火线半晌(默数 5 下),双目再向左转 3 圈,平视火 线半晌。逐日日夕转两次,不要连续,日久对峙,即 见成效。(谷玉) 老年目力保健一法 好友年已古稀,而目力犹佳。问之,曰:吾逐日清早 洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热 敷双目及太阳穴,约一两分钟,已对峙数十年矣。时 价余老伴去世,整天以泪洗面,自思如两目失明,其 痛楚将不可思议。遂以此法逐日敷后顿感两眼舒适。 此亦幸事也。(卢静一) 菊花养眼 关于每每要正视电脑的朋侪来说,眼睛的安康会遭到 很大的要挟。有的工资了滋养干涩的眼睛,在睡前喝 少量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。这里我们 给朋侪们引见一个传播于官方的办法,既能够有用地 护眼又能防止眼部浮肿带来的为难-用洁净的棉花蘸 菊花水涂在眼睛周围, 就能很快消弭浮肿。 菊花对医 治眼睛干涩、疲倦、目力含糊有很好的疗效,中国自 古就晓得菊花能养护眼睛。因而,除了涂抹眼睛外,

您通常无妨每每泡些菊花茶喝,若天天能喝三四杯菊 花茶,不只能使眼睛疲倦病症消逝,对规复目力也有 协助。 菊花的品种有许多, 不懂门道的人常会选择花 朵白净且大的菊花,实在这是一个误区,真正上选的 应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要 另加茶叶,只将枯燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。 冬天热饮,炎天冰饮口胃均很不错。 老年人不目眩一法 我邻人大妈 60 多岁了,也曾目眩,她的老母前几年 通知一办法:眼看火线,眼球正转 3 圈,然后再倒转 3 圈,做完后,再做一次眼保健操,天天对峙做两次。 她对峙几年,如今不戴花镜也能穿针引线、念书看报 了。 ? 客岁炎天泅水时感染上了红眼病,两眼火辣辣的疼, 连看书看报都不可。回抵家里老母亲见状连忙拿出菊 花来,用滚蛋的水泡上,先用水薰我的两眼,水汽没 有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去, 另一半则用纱 布蘸下水洗我的两眼。一天三四次,菊花泡淡了就换 新的,云云治了两天后,我的红眼病就治好了。

枸杞是一种强健药,昔人曾以为是一种能使人常生不 老的药,西医以为它能加强肝、肾功用,增长体液。 实用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等病症。 夏季进补倡议服用办法是做粥:枸杞子 20 克、米 60 克、鸡蛋一个,葱一棵。将枸杞子磨成粉,与 3 杯水 一同倒入煎锅,煎到水量减半为止。把米先在凉水浸 泡 30 分钟,倒入锅内,与枸杞子一同开端煮粥,熄 火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用。本品滋 阴补肾,养肝明目,并且具有精良的减肥结果 保护视力的 4 种锻炼方法 一、转眼法 选一平静场合,或坐或站,满身抓紧,肃清邪念,二 目展开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛注视正下方, 迟缓转至左方,再转至注视正上方,至右方,末了回 到 注视正下方,如许,先顺时针转 9 圈。再让眼睛由 注视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方, 如许,再逆时针偏向转 6 圈。统共做 4 次。每次迁移 转变, 眼球 都应尽大概地到达极限。 这种转眼法能够 熬炼眼肌,改进养分,使眼灵敏自若,炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法

选氛围清爽处,或坐或立,满身抓紧,二目平视火线, 冉冉将气吸足,眼睛随之睁大,稍停半晌,然后将气 冉冉呼出,眼睛也随之渐渐微闭,一连做 9 次。 三、熨眼法 此法最好坐着做,满身抓紧,闭上双眼,然后疾速互 相摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散 后两手蓦地拿开,两眼也同时用劲一睁,云云 3~5 次,能促进眼睛血液轮回,促进推陈出新。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后,倒入温水,调理好水温,把脸放入 水里, 在水中展开眼睛, 使眼球上下阁下各挪动 9 次, 然后再顺时针、逆时针扭转 9 次。刚开端,水进入眼 里,眼睛难熬难过无比,但跟着眼球的迁移转变,眼 睛会渐渐以为十分舒适。在做这一行动时,若感触呼 吸艰难,无妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。 此法, 能洗去眼 中的无害物质和尘土, 还对轻度白内 障有用,并能改进散光、近视、远视的屈光不正水平。

《中国教育报》2001 年 8 月 11 日第 3 版

枸杞--补肾明目 枸杞是一种强健药,昔人曾以为是一种能使人常生不 老的药,西医以为它能加强肝、肾功用,增长体液。 实用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等病症。 夏季 进补倡议服用办法是做粥:枸杞子 20 克、米 60 克、 鸡蛋一个,葱一棵。将枸杞子磨成粉,与 3 杯水一同 倒入煎锅, 煎到水量减半为止。 把米先在凉水浸泡 30 分钟,倒入锅内,与枸杞子一同开端煮粥,熄火的同 时放入鸡蛋与葱花, 搅拌后即可食用。 本品滋阴补肾, 养肝明目,并且具有精良的减肥结果


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