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中学跨栏跑教学设计1

中学跨栏跑教学设计
一、本节(课)教学内容分析 (一)教材分析 根据“课程标准”的要求,在初中进行跨栏跑练习的基础上,确定“起跑跨过第一个栏” “栏间跑”“全程跨栏跑”作为高中教学内容。本节课主要学习“起跑跨过第一个栏” 的技术。 (1)从起跑到攻第一个栏。主要明确的是跨栏跑的起跑同短距离跑的起跑的主要不同 之处。从起跑到过第一个栏的加速跑,稳定的。这就说明跨栏跑的起跑及起跑后的加速 跑比快速跑的技术难度加大了, 从起跑到起跨过第一个栏之前, 要掌握上体抬起的时机、 步幅增大、速度加快等节奏的相对稳定。 (2)起跨过第一个栏。主要明确的是通常讲的起跨攻栏、腾空过栏的技术过程。教学 实践表明,只要比较充分地做好“起跑到第一个栏”的准备,消除对“栏”的心理负担, 树立较强的自信心,过栏是不成问题的。但由于起跨攻栏、腾空过栏的技术,对身体素 质、运动能力等要求比较高,在教学中不宜细究技术,在增强练习次数中,逐渐提高学 生的运动 能力及对“栏”的运动感觉,学生的技术水平和运动水平是能够提高的。

二、本节(课)教学目标 1.知识与技能 使学生掌握跨栏跑中起跑跨过第一个栏的技术和方法,发展身体素质,提高运动能力。
运动技能目标应建立在使学生了解和初步掌握基本的起跑攻第一栏的技术, 适当提高技术要求, 掌握较规范的动作。由于学生初次接触这项新的技术,并且跨栏跑的技术动作比较复杂,学生 的实际身体素质存在着差异,具体目标设置应根据实际而定。

2.过程和方法 (1)学生通过教师正确的讲解、师范、引导逐步解决学习中存在的问题。(2)学生通 过练习互相尝试、相互合作、对比、交流、评价找到掌握技术动作的关键。 3.培养学生勇敢、果断、不畏困难,勇于进取的心理素质和体育精神。通过跨栏跑教
学使学生在不断进步的过程中培养自尊、自信和勇敢的意志品质;

三、学情分析 1、一般特征:本课授课对象为高一年纪学生。有较强的创造能力和自学能力,且

灵敏性和协调能力都有了较好的发展,表现欲强。 2、初始能力:跨栏跑技术在初中很少学到,学生的运动技能水平较低。 3、信息素养:学生能主动收集相关学习资料。(如刘翔) 四、教学重点和难点 重点从起跑到攻第一个栏之间上体抬起的时机, 节奏的变化以及攻栏时全身协调发 力。 难点克服对栏的心理恐惧,消除对栏的心理负担。 五、教学方法 1、启发教学法,让学生更好的了解跨栏跑的基本知识,激发学生的学习兴趣。 2、分解法,让学生从简到难的学习,使学生更好的掌握技术。 3、整体法,活跃课堂气氛,巩固技术,锻炼学生的协作能力和集体主义精神。

六、教学过程(表格中用五号字)
教学 环节 教学过程 时间 室外 45 分钟 A、课前常规 将学生带到操场,体 育委员集合整队、报 告人数。师生问好。 B、热身跑。 体育委员带领学生绕 操场跑 2 圈,要求中 速。 教师活动 学生活动 教学组织

2 分钟

教师检查学生服装, 安排见习生。

迅速集合。

教学 准备 部分 (11 分 钟)

5 分钟

观察学生热身,并且 检查栏架是否安全

快速,有序。

C、徒手操 徒手操热身,使学生 充分热身,激发学生 的运动兴趣和主动参 与意识。

4 分钟

带领学生进行徒手 操,进行热身,组织 学生站成两列横队站 立。观察学生练习, 引导并纠错,保证学 生安全。

两列横队进行 徒手操练习,充 分热身。

A、田径专项练习 1.后蹬跑练习 2.跨步跑练习 3.高抬腿跑练习 每项 50 米

6 分钟

正确示范动作,同时 发现学生问题及时解 决问题

在 100 米起点处 5 列纵队站立, 要求紧凑,有序

教学 基本 部分 (30 分 钟)

B、起跑讲解 跨栏跑的起跑一般应 采用蹲踞式。根据个 人的不同情况,从起 跑到第一栏是双数 步,起跑时,应将起 跨腿放在前面;用单 数步跑完这段距离 的,则正好相反,摆 动腿放在前面,一般 情况下为 8 步。 做 “预 备”动作时,臀部抬 起要明显高于肩,这 是为了起跑后前几步 就能取得较大的步 长。听到“跑”的信 号后,后蹬要有力且 角度稍大,重心稍高 促使起跑后步长能够 得到较快地增长;一 般在起跨前两步时, 身体已基本成正常的 途中跑 姿势。

4 分钟

正确讲解并示范动 作,同时发现学生问 题及时解决问题,激 发学生的学习兴趣及 求知欲。

100 米起点处集 合,认真听取教 师的讲解,并且 积极思考,模仿 技术动作。

C、 攻栏技术动作讲解 ( 1)攻栏 起跨腿用前脚掌着 地,在充分蹬伸的同 时,摆动腿大腿屈膝 高抬, 上体尽量前倾, 当起跨腿蹬离地面 时,小腿积极快 速前伸,异侧臂也尽 力前伸,完成攻栏。 ( 2)过栏 当起跨腿蹬离地面 时,即开始过栏。这 时起跨腿收髋屈膝, 大腿外展向前提拉, 提膝勾脚过栏,准备 前摆;同时摆动 4 分钟 腿以大腿带动小腿积 极下压扒地,迅速蹬 伸髋、膝、踝关节过 渡到后蹬,使身体重 心迅速移过栏架。 ( 3)下栏 下栏是从摆动腿的脚 掌移过栏板,大腿下 压开始。下栏时,摆 动腿积极下压,着地 后髋关节稍有缓冲, 膝、 踝关节保持伸直, 保持较高重心;起跨 腿迅速提拉向正前方 摆出,积极跑出第一 步;躯干适当抬起。 D、摆动腿练习 学生扶墙进行摆动腿 模拟练习,促进肌肉 记忆,强化技术动作 的形成

正确讲解并示范动 作,同时发现学生问 题及时解决问题,激 发学生的学习兴趣及 求知欲。

100 米起点处集 合,认真听取教 师的讲解,并且 积极思考,模仿 技术动作。

4 分钟

教师观察学生动作, 进行正确指导,鼓励 学生。

认真练习。认真 体会、学习。

E、起跑加速练习 学生在 100 米起点处 运用蹲踞式起跑进行 10 米冲刺跑练习,在 练习过程中注意上体 快速太高,身体重心 快速上移的感觉 F、 起跑加攻第一个栏 练习 学生在有放置栏架的 一侧跑道进行起跑加 速攻第一个栏的练 习,在跑至栏侧时, 运用攻栏的技术动作 模拟攻栏 G、实地攻栏练习 在跑道中放置较低高 度的栏架或者是正常 高度的皮筋,让学生 进行实地的攻栏练习

4 分钟

教师观察学生动作, 进行正确指导,鼓励 学生。

认真练习。认真 体会、学习。

4 分钟

教师观察学生动作并 认真练习。认真 纠错, 进行正确指导, 体会、学习。 鼓励同学。

4 分钟

合理放置栏架或皮 认真练习,积极 筋, 保障学生的安全, 思考,大胆挑战 帮助学生克服对于栏 自我 架的心理恐惧

(3) 室 外 教 学 结 束 部 分 ( 4 分 钟)

学生集合做放松鱼 洞,做到身体到心理 的全面放松。 归纳总结,肯定学生 的表现,学生参与自 我评价。布置课下作 业,回收器材,师生 道别。 解散下课

4 分钟

带领学生做整理放松 活动。

三列横队,自我 评价,小组评 价。

八、场地器材 田径场,栏架 5 个,皮筋 1 条。 九、预计效果与负荷 练习密度 60%-65%。平均心率:150-170 次每分钟。