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高中体育课件《蹲踞式起跑》_图文

蹲踞式起跑 一、教学内容 1、蹲踞式起跑及起跑后的 加速跑 2、游戏“迎面接力” 二、教学目标 1、认知目标:了解蹲踞式起跑的技术动作, 并能用自己的语言陈述动作要领。 2、技能目标:95%的学生掌握蹲踞式起跑的 技术动作,并且能够做到动作连贯、流畅 、协调。 3、情感目标:培养学生不怕困难,积极进取 的优良品质。 三、教学重难点 重点:身体重心前移,臀部抬起,四点支 撑。 难点:上下肢协调配合,蹬摆结合动作的 掌握。 四、教学过程 1、起跑的技术要领 起跑的动作要领包括:“各就位”“预备 ”“鸣枪”三个环节。 (1)“各就位”:在做动作前可以做1-2次深呼吸, 听到口令后,身体放松,情绪稳定地走向起跑线, 两手撑在起跑线前的跑道上,两脚依次在起跑器的 支撑面上踏紧(前脚距起跑线后沿一脚到一脚半的 距离,后脚距离前脚一脚到一脚半的距离),后膝 跪地;两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽,两手拇指张 开,其余四指并拢,手成拱形,两拇指相对支撑于 起跑器的后缘:身体重心前移,两臂约与地面垂直, 颈部放松,身体重量在两臂和两腿上,镇静而放松。 (2)“预备”:听到口令后,重心稍前移, 臀部慢慢抬起,稍高于肩,后膝离地;两 脚蹬紧起跑器,高度集中注意力听信号。 (3)“鸣枪”:两脚同时用力蹬起跑器, 后腿积极前摆,两手积极推地摆动;前腿 用力蹬起跑器,蹬伸髋、膝、踝关节,使 身体迅速向前跑出,并保持较大的倾斜角 度。 2、起跑后的加速跑动作要领 起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体, 起跑开始,当后腿前摆着地的瞬间即开始 了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑第一 步不宜过大,身体要保持适当前倾,后蹬 充分积极有力,大小腿折叠较小,前摆积 极,幅度较大,步频较快,两臂积极有力 的摆动且幅度较大;随着跑速的加快,上 体逐渐抬起,步长也逐渐加大;起跑后加 速跑一般为20-25米,而后进入途中跑阶段。 起跑简图 起跑后的加速跑简图 3、游戏“迎面接力” 目的:发展学生的速度、灵敏等身体素质, 培养学生的集体主义精神。 方法:将学生分为两组,每组包含男女两队, 同组男女两队相对而站,分别站在两侧起 跑线后,听到哨声后,男生(女生)先出 发,跑到对面与本组起跑线后的女生(男 生)击掌,该女生(男生)起跑,以此类 推。男女率先交换完毕组为胜组。 五、结束部分 1、放松练习 2、总结评价 谢谢

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