kl800.com省心范文网

浅谈跳远运动的教学策略_论文

中 学 教 学  2 01 5 . 0 3   浅谈跳远运 动的教学策 略  文/ 王 博  摘 要 :跳 远运 动是 一项很 锻 炼 身体 的运动 项 目,经常 练 习跳 远 可 以提 高人 们 的 身体 素 质 ,增 强人 民的 心   肺 功能 ,练 习跳远 还 可 以锻 炼 身体 的灵 活性 ,提 高 身体各 部 分 的协 调 能 力 。跳 远 简单 易学 ,一 直是 人 们 比较 喜  欢的运 动 ,所 以更应 该 多 了解跳 远 运动 。   关 键 词 :跳 远 ; 助 跑   中图分 类 号 :G 8 2 3   文 献标 志码 :A   文章 编号 : 2 0 9 5 — 9 2 1 4( 2 0 1 5 )0 3— 0 0 8 1 — 0 1   随着社 会 的进 步 ,人 民生活水 平 的 提高 ,健 康 问题 是 人 们 越来  越关 心 的 问题 ,所 以强身健 体 ,加 强锻 炼 是 人们 的普 遍共 识 。要 想  有 强壮 健康 的身 体 ,锻炼 应从 小做 起 ,所 以体 育 课 一 直是 学 生 比较  喜 欢 的科 目。在 体育 课 既放松 了身心 ,又增 强 了 自己 的体 质 ,通 过  各 种 的体 育活 动还 能增 加 同学之 间 的感 情 ,提 高 合作 意 识 ,所 以 学  生们 都很 喜欢 体育课 。下面 我对跳 远这 个运 动项 目做 一 简单介 绍 。   跳远 是 中学 体 育 学 习 的运 动项 目,也 是 技 术 性 很 强 的 运 动 项  目。跳 远技 术分 为助 跑 、起跳 、腾 空 和 落地 四个 部分 。想 要 取 得 好  的跳 远成 绩应 在平 时多 加练 习 ,跳远 要 求学 生 们 在跑 步 中起跳 ,所  腿部 肌 肉的力 量 ,锻炼脚 踝骨 和腿 部 关节 的灵 活性 。我 们 到后 期 还  要练 习跨 大步 的跑 步 ,增 加跑 步 的频率 ,增快 速度 。   ( 2 )练 习助跑 和起 跳 时的节 奏性 。   有 的同学 助跑 的速 度很快 ,但 是 仍跳 不 出 好 的成 绩 ,很 大一 部  分 原因就 是没 有掌 握好 起跳 的节 奏 ,有 的 同学 助 跑 到起 跳 点 时 开始  跺 小碎 步 ,使 助跑 速 度 很 快 降 了下 来 ,助 跑 没 有 发挥 应 有 的作 用 ;   有 的 同学没有 找好 起跳 点 ,还没 到起 跳 点就 开 始起 跳 了 ,这 样无 疑  会影 响跳 远 的成绩 ;还有 的同学 是 已经 到 了起 跳点 还 没 在 助跑 ,这  样 就会犯 规 ,没有 成绩 。这些 原 因的 产生 归根 结 底 是 由于 助 跑 和起  跳 的节 奏没有 把握 好 ,所 以学生 在平 时 要 多加 练 习 。在我 们 的 练 习   以跑 步 的速度 和起 跳是 的正 确度 要很 好 的 结合 起 来 。同学 们 在 跳 远  过程 中不 能取 得好 的成 绩归 其原 因我 觉得 是一 下几 点 :   1 、选 择 的助跑 距 离不恰 当  过 程 中我让学 生们 利用 跨栏 的方 式 练 习频 率 ,或 者 是 让 同学 们 做加  速 跑 、放 松跑 和惯 性跑 的练 习 ,让他 们在 跑 的 时候 不 自主 的数 自己  跑 步的 部数 ,一段 路 程需 要 几 步跑 到 ,加 强学 生 的 节奏 感 ,让后 在  因为 学生 们 的身 体 素 质 不 一 样 ,跑 步 的 步 长 及 速 度 等 都 有 差  异 ,所 以教师要 根 据学 生不 同 的特 点 来 找到 适合 学 生 们 的合 理 助 跑  距离 ,在 我们 的教 学 中 ,我 们根 据男 同 学和 女 同学 分 两种 情 况 来 练  习 ,男 同学一 般要 求距 离在 3 1 米到 3 6 米 之 间 ,步 子要 1 7到 1 9步 ,   女 同学 因为个 子小 ,步长相 对来 说较 短要 求距 离在 2 6到 2 9米之 间 ,   跳远 的时候有节奏 的几步到达起跳点 ,然后 开始跳 跃。步子 的宽度 最好  让学生们保持一致 ,不要~步大 ,一步小 , 要有相 同 的间 隙,这样 才会  有好 的助跑频率 ,在跳远过程 中,助跑才能发挥好 的优势 。   ( 3 )增 强学 生 的心理 素质 。   步子 1 7到 1 9步 。在训 练过 程 中 ,学 生 可 以根 据 自己 的实 际情 况 在  这 区间范 围 内找 到合适 自己的距 离 。   .   2 、助 跑速 度慢 以及 选择 的起 跳方 式不 正确  助跑 速度 是决 定起 跳 高度 的很关 键 的 因 素 ,这 要 求 学 生们 在 平  时要 多练 习跑 步 ,把 速 度 提 上 去 。在 起 跳 的 过 程 中还 要 找 好 起 跳  在 体育 比赛 中往 往会有 这种 情 况 ,有 的学 生在 平 时训 练 的时候  练 习 的很 好 ,可是 在 比赛 的时候 考不 出好 的成 绩 ;还 有 的 同学 在平  时 训练 的时候 跳 的 不 是很 好 ,可是 在 比赛 的过 程 中却 发 挥 的很 好 ,   成 绩很 理想 。产生 这种 问题 的原 因很 大 一部 分是 由于 学生 的心 理 素  质 。有 的学 生考完 会垂 头丧 气 ,不停 地 抱 怨场 地 不适 应 ,鞋 子 不合  脚 了,或者是 紧 张忘 记训 练时 的要 领 了。这 些都 是 学 生 的心 理 素 质  点 ,选择 合适 的起 跳方 式 ,让脚 产生 强 大 的起 跳 蹬 力 ,产 生 向前 的  冲劲 ,增 加跳 远距 离 。   3 、没有 掌握好 助跑 的节 奏  跳远 的 助跑过 程不 是单 单 的跑几 步 然后 起 跳 ,在 跑 的 过程 中要  掌握 好跑 步 的节奏 ,从 而为 很好 的起 跳 打 下基