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了解自己增进健康学习教材PPT课件


了解自己 增进健康 ? 健康是什么?究竟自 己是否健康?肌肉发 达、强健有力就是健 康?怎样才能了解并 且促进自己的健康? 世界卫生组织对健康的定义为: (1)躯体健康 :指躯体的结构完好和功能正 常 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包 括正确认识自我、正确认识环境和及时适 应环境 (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社 会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体 应有效地扮演与其身份相适应的角色. 根据国内外的研究与实践,人的心理健康 水平大致可划分为三个级: (1)一般常态心理。表现为心情经常偷快满意,适应能力 强,善于与他人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做 的活动,具有承受挫折、调节情绪的能力。 (2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心 境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。 若能主动调节或请专业人士帮助,可以恢复常态。 (3)严重病态心理。表现为明显的适应失调,长期处于焦 虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活 和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。 ? 最困难莫过于了解自 我,拥有一份自己的 心灵档案已成为健康 新理。给自己的健康 打个分吧! 保持愉快的心情 ? 你觉得自己的健康有问题吗? 心情愉快是儿童青少年心 怎样才能保持自己的健康呢? 理健康的核心。良好的情 绪和适度的情绪反应表示 儿童青少年的身心处于积 极的健康状态。 高兴 你真讨厌 生气 哎!我要能长漂 亮一点多好啊 难过 明天请 你家长 来! 害怕 万一考 不好, 怎么办? 真的! 明天就要考 试了 考 试 后 这么容 易的题 目,刚才 怎么没 想起来 当情绪不好时,有意 识地转移话题 宣泄烦恼 自我安慰 知 识 窗 不良情绪会引发疾病: 1)感冒:感冒与人的免疫力有很大的关系, 而情绪对免疫力又有较大的影响,持续的精 神不振会使免疫力降低,机体杀伤、吞噬病 原微生物的能力减弱,干扰素水平低下,使 呼吸道防御机能暂时减退,从而削弱人对感 冒病毒的抵抗力。 知 识 窗 2)癌症:临床实践已证明,绝大多数癌症 患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、 苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带 2 )感冒:感冒与人的免疫力有很大的关系,而情绪对免疫力又有较大的影 来睡眠不佳、食欲不振等生理反应,还会使 不良情绪会引发疾病: 响,持续的精神不振会使免疫力降低,机体杀伤、吞噬病原微生物的能力 内激素分泌发生变化,从而导致免疫功能下 减弱,干扰素水平低下,使呼吸道防御机能暂时减退,从而削弱人对感冒 病毒的抵抗力。 降,使癌症乘机而入。 当你和朋友或其他人到了一间饭店或 酒店里用餐时,你点菜时通常会: A先请店员说明菜的情况后再点菜。 B犹犹豫豫,点菜慢吞吞的。 C先点好,再视周围情形而变动。 D先说出自己想吃的东西。 E点和别人同样的菜。 F不管别人,只点自己想吃的菜。 ? A自尊心强的人,讨厌别人的指挥,在 做任何事之前,总是坚持自己的主张。 做任何事都追求不同凡响。做事积极, 在待人方面,重视双方的面子。 ? B做事一丝不苟,安全第一。但你的谨 慎往往是因为过分考虑对方立场所致。 能够真诚地听取别人的劝说,但不应该 忘掉自己的观点。 ? C你是个小心谨慎,在工作和交友上易 犹豫的人。此类型的人给人的印象是软 弱的。想象力丰富,但太拘泥于细节, 缺乏掌握全局的意识。 D性格直爽、胸禁开阔,难以启齿的事也能轻 而易举,若无其事地说出来。这

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