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理智面对学习压力学习教材PPT课件


“千里之行,始于足下。”理想的实现要靠 脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学 习,即为理想的实现打基础。学习生活中总会 有压力的存在,这是正常的。 面对学习压力,有的人逃避,有的人担 心、紧张,有的人从容应对,那么,学习压 力给我们带来了哪些影响呢? 1 2 3 如 何 看 待 学 习 压 力 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能, 使我们表现得更积极;(积极的一面) 过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响 学习效率和已有水平的正常发挥。(消极的 一面) 李某云,今年17岁,家住上海市闸北区,因面临高考,学 习压力大遂产生了自杀的念头,在课堂上他听老师提到过著名 的风景区蓬莱山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走, 一路几经辗转到此跳崖(2005年月12月6日)。幸被蓬莱寺住 持发现,才幸免于难。 2005年6月21日,也就是全国大学英语四、六级考试的前 一天。某重点高校一名叫李某的大三男生,因为直到那时还没 有通过英语四级考试,故于当日下午一点钟左右,从宿舍楼六 楼楼顶跳下,结果因脑部失血过多,在送往医院的途中死 亡…… 某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他 在遗书中说,硕士毕业论文的开题做得不理想,学习压力太大, 所以自杀。 如 何 看 待 学 习 压 力 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能, 使我们表现得更积极;(积极的一面) 过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响 学习效率和已有水平的正常发挥。(消极的 一面) 学习压力过低甚至没有,可能会使我们觉得 学习非常轻松,也有可能使我们失去动力, 止步不前。 结论:学习需要适度的压力,一部分同 学要在现有的基础上给自己提出更高的 要求,自觉适度加压,增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压。 明确学习的意义,培养学习的兴 趣,是我们缓解学习压力的有效方法。 学会正确对待压力,学会将压力转化 为动力。 学习 我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起。 俗话说:分分分,学生的命根; 考考考,老师的法宝。 如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对 考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等, 都容易导致我们陷入 考试焦虑 心理小知识 考试焦虑,当个体置身于考试情境刺激 之下时,最初的反应包括一系列的生理反应,如肌肉 紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的;也 包括一系列的心理反应,如苦恼、无助、担忧等情绪 体验等,有时也可能产生自我否定和胆怯心理。最初 的反应个体间表现的差异很大,主要受个体遗传素质、 人格倾向等多种因素制约。焦虑反应加剧的表现多种 多样,例如坐立不安,头痛脑昏,注意力无法集中, 思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为, 会在应试中发挥消极作用,如此恶性循环,久而久之, 对个体的人格也会产生负面影响。 每回大规模考试,大约有10%-15%的学生进了考场后, 会出现烦躁、不能集中精力等症状,严重者还会产生失眠、神 经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常,多次 应试状态不佳会对心理产生巨大压力,影响身心健康,形成 “考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生,即使到了 成年,也时常被考试的噩梦惊醒。 那么,考试焦虑的出现会产生什么影响呢? 过度的焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康 造成不利影响。 适度的焦虑,体现了我们对考试积极认真的态度。 测一测:你有“考试焦虑症”吗? 评分方法: 第1题的四种选择是:从不=4分,有时=3分,经 常=2分,总是=1分。第2-20题的四种选择

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